Žaibiška vienos dienos dieta 
(8)
Per 24 valandas - minus pusantro kilogramo!
Artėja Kalėdos ir Naujieji metai. Ar jau susirūpinote, kaip įtilpti į šventinę suknią? Jums tikrai pravers žinios apie žaibišką vienos dienos dietą, kurią sudaro baltymai, vaisiai ir salotos. Jos paslaptis yra šešios medžiagos, pagreitinančios medžiagų apykaitą ir sudeginančios nereikalingus kilogramus.
6 komponentai, išjudinantys medžiagų apykaitą
Jums nepavyksta išsaugoti figūros? Gal būti, kad jums trūksta būtent šių gyvybiškai svarbių medžiagų, skatinančių medžiagų apykaitą, išsklaidančių nuovargį ir deginančių riebalus. Todėl įtraukite į savo valgiaraštį produktus su šiomis medžiagomis. Kad nepamirštumėte, išsikirpkite šią lentelę ir prisiklijuokite prie šaldytuvo.
1) Medžiaga – Jos yra – Poveikis – Jūsų dienos poreikis
2) Magnis
Anakardžių riešutuose, moliūgų sėklose, kviečių sėlenose, žaliose daržovėse.
Suaktyvina fermentus, kurie skatina medžiagų apykaitą.
300 mg. Arba 170 g įvairių žalių salotų lapų, arba 100 g anakardžių, arba 100 g kartaus šokolado, arba išgerti magnio gėrimo iš vaistinės.
3) Kalis
Razinose, bulvėse, pomidoruose, bananuose, apelsinuose.
Padeda kraujo cukrų paversti energija, reguliuoja skysčių kiekį organizme.
3-4 g. Tai atitinka 300 g šviežių špinatų, 350 g pankolių, 500 g bananų arba 600 g bulvių. Naudinga gerti mineralinį vandenį, kuriame yra daug kalio.
4) Baltymai
Pieno produktuose, kiaušiniuose, sojų pupelėse, paukštienoje.
Svarbu ląstelių atsinaujinimui, raumenims. Baltymai apsaugo nuo per didelio alkio.
1 g vienam kūno svorio kilogramui. 70 kg sverianti moteris per dieną turi suvalgyti 70 g baltymų (pavyzdžiui, 300 g kalakutienos).
5) Vitaminas E
Aliejuje, migdoluose, lazdynų riešutuose, kviečių daiguose.
Padeda ląstelėms apsirūpinti energija.
12 mg. 2 arbatiniai šaukšteliai aliejaus arba 50 g migdolų.
6) Cinkas
Grūduose, sezamuose, avižose, jautienoje.
Cinkas yra daugiau kaip medžiagų apykaitos 300 fermentų sistemų sudedamoji medžiaga, labai reikšminga ląstelių dalijimuisi.
7-10 mg. Jo yra 250 g fermentinio sūrio, arba 50 g kviečių sėlenų, arba 120 g avižinių dribsnių. Galima vartoti ir tablečių pavidalu.
7) Kalcis
Jogurte, piene, sūryje, džiovintose figose, špinatuose.
Neleidžia išsiskirti per dideliam insulino kiekiui, skatina riebalų skaidymąsi.
1 g. Pavyzdžiui, 80 g fermentinio sūrio arba 800 ml pieno.
8) Išvakarėse
Suvalgykite ką nors lengvo, pavyzdžiui, daržovių sriubos su brokoliais (yra magnio). Ji neapsunkins virškinimo sistemos, galėsite geriau išsimiegoti ir pasisemti energijos kitai dienai.
9) Atsibudus
Išgerkite 200 ml negazuoto mineralinio vandens. 3-5 minutes darykite kvėpavimo pratimus prie atviro lango. Rankas ištieskite į šalis. Giliai įkvėpkite pro nosį, kad krūtinės ląsta pakiltų. Lėtai viską išvėpkite. Šis pratimas padeda aprūpinti kiekvieną kūno ląstelę deguonimi, svarbiu medžiagų apykaitai. 2 psl. >>
(8)
Papuošalų magija
Kaip gali smagi, purvina kiaulaitė, kabanti ant kaklo, moteriai nuskaidrinti dieną? „Visai paprastai. Yra moterų, kurios net neįtaria, kas jas atskleistų. Bankininkei, įsitikinusiai, kad jai tinka vien smulkūs perlai ir sidabras, užsekite prašmatnų aukso vėrinį su pusbrangiais akmenimis, ir pamatysite, kaip tiesiog akyse gims kita moteris“, — savo įžvalgomis apie papuošalų magiją dalijasi dizainerė Rasa Juškevičienė.
Kaip sužavėti savo vyrą?
Kiekviena moteris nori, kad vyras ją mylėtų. Ar įmanoma išsaugoti žavesį, kai kasdien patiri tiek streso?
Seksas vietoj valgio
Tai ne juokai! Pirma, seksas — puikiausias būdas išsaugoti dailią figūrą, ko negalėtume pasakyti apie valgį. Antra, dėl meilės žygdarbių maisto kiekį ir kaloringumą patartina sumažinti.
Gintarė Latvėnaitė: „Neatsimenu, kada melavau“
„Moterys meluoja geriau“, — šia tiesa neabejoja aktorė Gintarė Latvėnaitė (30 m.), tačiau neatsimena, kada pastarąjį kartą yra tai dariusi. Moteris gudriai šypsosi žvelgdama pro akinių rėmelį ir žodžiais nesišvaisto. Ji puikiai žino — protinga tyla kartais yra geriau už patį saldžiausią melą.
Lenktynėse su laiku — brandžių moterų triumfas
„Gyvenimas po 40-ties — tik prasideda!“ — neabejoja 42 metų kūno kultūros mokytoja Sada Bukšienė, tarptautinėse varžybose Nidoje be sustojimo įveikusi 100 km distanciją. Europos krepšinio veteranų čempionato, kuris vyko Zagrebe, finale per 50-metį perkopusių moterų komanda „Kamanė“ taip triuškino savo varžoves latves, kad organizatoriai puse lūpų ėmė prašyti atsipalaiduoti ir nebetrypti kaimynių. Ir kas išdrįs pasakyti, kad sportas — vien jaunuoliams?
Atostogos be papildomų kilogramų
Saulė, smėlis, gausybė neragautų viliojančių valgių viešbučio restorane, ledai, kokteiliai — ir nė nepajuntame, kaip priaugame kelis kilogramus. Ką daryti, kad galėtume mėgautis atostogomis ir po jų dar įtilptume į mėgstamus džinsus?
Beatos Nicholson tikslas — kulinaro diplomas
Žurnalistė Beata Nicholson savo sėkmės receptą atrado... virtuvėje. Išleidusi kulinarijos knygą „Beatos virtuvė“, jau kaupia receptus dar vienai, tačiau, pasitaikius progai, dviejų vaikų motina mielai sprunka iš namų ir mėgaujasi kitų ruoštais valgiais. „Va, ir šiandien su vyru eisime į kiną, o vėliau — į restoraną pavalgyti kepsnio. Mūsų vestuvių 7-osios metinės“, — šypteli ji.
Kas slypi už peties skausmo?
Kas penktas ortopedų pacientas skundžiasi pečių skausmais. Dažniausiai skausmas kyla dėl sąnario problemų. Bet kartais priežastis — kitų organų negalavimai, o skausmas iš jų pereina į petį.
Ineta Stasiulytė: „Neardau šeimų. Aš šoku“
Sutikusi dalyvauti TV3 projekte „Šok su manimi“ aktorė Ineta Stasiulytė (30 m.) įsisuko ne tik į šokių, bet ir skandalų sūkurį. Kelis kartus pastebėta partnerio Deivido Meškausko draugijoje, interneto komentaruose netrukus ji buvo išvadinta niekinga šeimų ardytoja.
