Pasirinkite jums tinkantį atsakymą ir sužinokite, ar jums verta pamąstyti apie mitybos pokyčius.
1. Kaip pradedate dieną?
A. Išgeriu stiklinę vandens su citrina.
B. Puodeliu kavos.
C. Parūkau ir sočiai papusryčiauju.
2. Ar kasdien tuo pat metu valgote?
A. Taip.
B. Kartais.
C. Ne, neturiu tam laiko.
3. Kokie jūsų pusryčiai?
A. Košė ir vaisiai.
B. Varškė su uogiene, kava ar arbata.
C. Kiaušinienė su kumpiu, saldus sūrelis, keletas sumuštinių.
4. Kokias salotas mėgstate?
A. Agurkų su liesu jogurtiniu padažu.
B. Pomidorų, alyvuogių ir fetos sūrio.
C. Sočias mišraines su mėsa, bulvėmis.
5. Kuo atsigaivinate darbo metu?
A. Vandeniu.
B. Žolelių arbata, balinta kava.
C. Vaisvandeniais, alumi.
6. Koks sumuštinio pagrindas jums gardžiausias?
A. Javų paplotėlis.
B. Duona su alyvuogėmis.
C. Puri mėsainių bandelė.
7. Kokį garnyrą pasirinktumėte prie mėsos?
A. Salotas su šlakeliu aliejaus.
B. Ryžius.
C. Keptas arba virtas bulves, makaronus.
8. Kaip paruoštiems valgiams teikiate pirmenybę?
A. Termiškai neapdorotiems arba troškintiems.
B. Virtiems, troškintiems.
C. Keptiems.
9. Ar turite įprotį po vakarienės pasilepinti gardėsiais?
A. Ne.
B. Taip, užkandu vaisių ar sausainių.
C. Taip, saldžiomis bandelėmis.
Daugiausia A atsakymų
Kuo mažiau maisto, tuo geriau – toks jūsų gyvenimo šūkis. Jei galėtumėte išgyventi be maisto, į burną greičiausiai nedėtumėte nė kąsnio.
Akylai vadovaujatės sveikos mitybos principais ir seniai atsikratėte nereikalingų kilogramų, tačiau neketinate sustoti. Tik ar tikrai jaučiatės laimingas ir sveikas?
Pasistenkite į valgiaraštį įtraukti maistingesnių ir įvairesnių produktų.
Daugiausia B atsakymų
Jūsų valgiaraštis – protingos mitybos pavyzdys. Žiūrite, ką valgote, ir jaučiate malonumą tai darydamas.
Nesibaidote nei gardžiai kvepiančių pyragaičių, nei riebesnio sūrio ar mėsos – jaučiate saiką ir gardėsiais mėgaujatės, o ne piktnaudžiaujate.
Jei ir toliau laikysitės šios krypties, džiaugsitės sveiku gyvenimu.
Daugiausia C atsakymų
Mėgstate sakyti, jog maistas – vienas didžiausių malonumų gyvenime, tik retai priduriate, kad šis malonumas jums kainuoja sveikatos.
Jūsų noras valgyti dažnai tampa nevaldomas. Dėl to neatsispiriate pagundai šį tą gardaus įsimesti į burną net vidurnaktį, o paskui rytą kremtatės, kad mėgstamos kelnės tampa vis ankštesnės.
