Tačiau sveikatos ekspertai įspėjo, kad mes greičiausiai avokadų valgome per daug. Ir tai ne tik nesveika, bet ir galime priaugti svorio.
Kiek avokado galima suvalgyti ir nesibaiminti dėl pavojaus sveikatai?
Mitybos specialistai siūlo mažinti šio vaisiaus suvartojimą iki pusės per dieną.
Avokaduose gausu liūdnai pagarsėjusių riebalų. Žinoma, šiame vaisiuje esantys riebalai yra gerokai sveikesni, nei tie, kurių yra greitojo maisto restoranų patiekaluose ar šokoladiniuose batonėliuose.
Tačiau svarbu prisiminti, kad viename vaisiuje yra 22 gramai riebalų. Tai yra maždaug trečdalis rekomenduojamos dienos normos – 65-70 g. Taip pat viename avokade yra stebėtinai daug kalorijų – nuo 250 iki 280, įspėjama interneto portale „Daily Mail“.
Nors šiame vaisiuje yra gausu ir vertingųjų medžiagų, tokių, kaip skaidulos ir vitaminai, galinčių apsaugoti nuo vėžinių susirgimų, per didelis šio gėrio kiekis gali lemti kūno svorio padidėjimą.
Taigi mitybos specialistai rekomenduoja suvalgyti tik po pusę avokado per dieną. Tai – sveikiausias jo kiekis, rašoma interneto puslapyje „Sheer Luxe“.
Ir visgi taisyklė – valgyti ne daugiau kaip pusę avokado per dieną, gali turėti išimčių.
Riebalų kiekis, kurio rekomenduojama suvartoti per dieną, priklauso nuo daugybės veiksnių, įskaitant jūsų fizinį aktyvumą ir kūno tipą.
Taigi, jeigu pasportavote arba jums reikia daugiau nei vidutiniškai kuro, kad jaustumėtės energingesni, net ir kasdien suvalgydami po visą avokadą nepriaugsite svorio.
Be to, kaip minėta, avokade esantys riebalai yra sveikesni už daugelį kitų, kuriuos mes suvartojame per dieną.
