Nesvarbu, kaip prasideda jūsų rytas, bet jeigu esate alkani, turėtumėte valgyti pusryčius. O prieš pusryčius turėtumėte nepamiršti vieno dalyko: išgerti vandens.
„Miegant organizmas praranda nemažai skysčių, – „The Daily Meal“ pasakojo dietologė ir „Fisher Nutrition Systems“ įkūrėja Suzanne Fisher. – Todėl prabudus reikėtų papildyti jų atsargas – naudinga išgerti 1–2 stiklines vandens.“
Skysčių stoka organizme sukelia įvairių nepageidaujamų reiškinių, vienas jų – sutrikusi virškinamojo trakto veikla. Todėl tie, kurie prieš valgį išgeria stiklinę vandens, palengvina jo darbą: skrandžiui ir žarnynui reikia vandens, kad galėtų virškinti.
„Gerai žarnyno veiklai būtinas pakankamas kiekis vandens, – sako S.Fisher. – Tiesą sakant, vanduo yra viena iš priemonių, kuri padeda organizmui transportuoti maistą per virškinamąjį traktą.
Jei išgeriate vandens prieš pusryčius, organizmas lengviau suvirškins rytinį patiekalą. Žarnynas jums tikrai padėkos.“
Organizmo aprūpinimas vandeniu padeda ir lengviau kontroliuoti alkio jausmą.
„Tyrimai parodė, kad prieš valgį atsigėrus vandens galima sumažinti perteklinį maisto kiekį“, – sako dietologė. Troškulys iš tikrųjų gali imituoti alkį, tai yra, sukelti šį pojūtį tuomet, kai iš tiesų jam nereikia maisto.
Taigi prieš sėsdami prie pusryčių stalo būtinai įsipilkite stiklinę vandens. Valgymas, kai organizmui trūksta skysčių, – viena didžiausių pusryčių klaidų. Daugiau to nedarykite.
