5 mokslo patvirtintos tiesos, kodėl verta gerti vandenį su citrina

Stiklinė vandens su citrinos sultimis – gėrimas, kuriuo nemažai žmonių pradeda dieną. Kiti citrinų vandenį gurkšnoja dieną, kai nori atsigaivinti. 

 Vanduo su citrina stabilizuoja apetitą ir gali užkirsti kelią alkio priepuoliams, nes jame yra augalinių medžiagų, balansuojančių cukraus kiekį kraujyje. <br> 123rf nuotr.
 Vanduo su citrina stabilizuoja apetitą ir gali užkirsti kelią alkio priepuoliams, nes jame yra augalinių medžiagų, balansuojančių cukraus kiekį kraujyje. <br> 123rf nuotr.
 Vanduo su citrina stabilizuoja apetitą ir gali užkirsti kelią alkio priepuoliams, nes jame yra augalinių medžiagų, balansuojančių cukraus kiekį kraujyje. <br> 123rf nuotr.
 Vanduo su citrina stabilizuoja apetitą ir gali užkirsti kelią alkio priepuoliams, nes jame yra augalinių medžiagų, balansuojančių cukraus kiekį kraujyje. <br> 123rf nuotr.
 Vanduo su citrina stabilizuoja apetitą ir gali užkirsti kelią alkio priepuoliams, nes jame yra augalinių medžiagų, balansuojančių cukraus kiekį kraujyje. <br> 123rf nuotr.
 Vanduo su citrina stabilizuoja apetitą ir gali užkirsti kelią alkio priepuoliams, nes jame yra augalinių medžiagų, balansuojančių cukraus kiekį kraujyje. <br> 123rf nuotr.
 Vanduo su citrina stabilizuoja apetitą ir gali užkirsti kelią alkio priepuoliams, nes jame yra augalinių medžiagų, balansuojančių cukraus kiekį kraujyje. <br> 123rf nuotr.
 Vanduo su citrina stabilizuoja apetitą ir gali užkirsti kelią alkio priepuoliams, nes jame yra augalinių medžiagų, balansuojančių cukraus kiekį kraujyje. <br> 123rf nuotr.
Daugiau nuotraukų (4)

Lrytas.lt

Jun 8, 2021, 6:20 AM, atnaujinta Jun 8, 2021, 6:20 AM

„Yahoo“ pateikė 5 šio gėrimo privalumus, kuriuos patvirtino mokslas. Taip pat pasidalijo keliomis idėjomis, kaip citrinomis paįvairinti mitybą.

1. Tai stabilizuoja apetitą

Vanduo su citrina stabilizuoja apetitą ir gali užkirsti kelią alkio priepuoliams, nes jame yra augalinių medžiagų, balansuojančių cukraus kiekį kraujyje. 

Jei po valgio vis dar norite ko nors užkąsti, sumaišykite 1 puodelį šilto vandens su pusės citrinos sultimis ir žiupsneliu citrinos žievelės – joje yra tirpaus pektino pluošto, kuris skrandyje pučiasi ir dėl to sukelia sotumo jausmą. 

2. Tai suteikia energijos

Citrinoms galių suteikia jose esantys dviejų rūšių vitaminai. Vitaminas C padidina pasisavinti geležį, dėl to jaučiamės energingesni, mažiau pavargstame. B grupės vitaminai, kurių yra citrinose, taip pat suteikia energijos. 

Supjaustykite vieną citriną su žievele, įpilkite šiek tiek vandens, tada šią masę užšaldykite ledo kubelių dėkle. Įsimeskite jų į vandenį, kai norėsite atsigaivinti, arba, pavyzdžiui, į pusryčių glotnutį. 

3. Tai gali apsaugoti nuo ligų

Citrinoje yra daug vitamino C, kuris yra stiprus antioksidantas, saugantis nuo ląstelių pažeidimų, kurie ilgainiui gali nulemti tokius susirgimus, kaip vėžys ar širdies ligos. Laboratoriniai bandymai patvirtino, kad didelės dozės citrinose esančių tam tiktų augalinių junginių turi priešvėžinio poveikio, tačiau tyrimų su žmonėmis dar trūksta. 

Taip pat vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį sintezuojant kolageną, kuris padeda greičiau užgyti žaizdoms. 

4. Tai padeda virškinimo sistemai

Citrinų vanduo gali padėti virškinamajam traktui ir sumažinti pilvo pūtimą. Citrinų rūgštis gali papildyti natūralias skrandžio rūgštis, virškinančias maistą. 

Citrinų minkštime esantis pektinas – tirpiosios skaidulos – gali pagerinti žarnyno sveikatą.

5. Tai saugo nuo akmenų susidarymo

Kasdien gerkite citrinų sultis, praskiestas vandeniu, ir taip sumažinsite inkstų akmenų susidarymo riziką. Citrinose esanti rūgštis padidina šlapimo pH – šlapimas tampa šarmingesnis, dėl to sukuriama nepalanki aplinka inkstų akmenims susidaryti.

Spauskite mygtuką „VISI KOMENTARAI“ ir reikškite savo nuomonę.

UAB „Lrytas“,
Gedimino 12A, LT-01103, Vilnius.

Įm. kodas: 300781534
Įregistruota LR įmonių registre, registro tvarkytojas:
Valstybės įmonė Registrų centras

lrytas.lt redakcija news@lrytas.lt
Pranešimai apie techninius nesklandumus webmaster@lrytas.lt

Atsisiųskite mobiliąją lrytas.lt programėlę

Apple App Store Google Play Store

Sekite mus:

Visos teisės saugomos. © 2021 UAB „Lrytas“. Kopijuoti, dauginti, platinti galima tik gavus raštišką UAB „Lrytas“ sutikimą.