Dabar Brigitos širdį glosto šimtai sėkmės istorijų: moterys dalijasi su ja rezultatus įrodančiomis nuotraukomis ir puikiais atsiliepimais. Tiesa, tos moterys – tik lietuvės. Taip jau Brigita nusprendė – dirbti tik su dailiosios lyties atstovėmis ir tik su tautietėmis.
„Esu viena ir negaliu padėti visoms pasaulio moterims, nors ir norėčiau. Per mėnesį apsiimu ribotą skaičių klienčių, kad galėčiau joms suteikti kokybišką paslaugą, skirti pakankamai dėmesio.
Nuolat su jomis bendrauju, seku pažangą, mokau apie sveiką gyvenseną. Tai užima daug laiko, todėl kartais net susidaro eilė moterų, kurios nori tapti mano klientėmis“, – sako Brigita.
Brigita su vyru ir dviem vaikais gyvena saulėtoje Ispanijoje. Į ją šeima persikėlė iš Norvegijos.
„Gyventi Ispanijoje svajojome seniai, nes beveik 10 metų gyvenome Norvegijoje, o ten dažnai trūko saulės. Norėjome pabandyti gyventi šiltuosiuose kraštuose. Įkurtas verslas veikia per nuotolį, tad tai suteikė galimybę išvykti pabandyti gyventi kitoje šalyje“, – paaiškina moteris.
Į Norvegiją Brigita su savo vaikinu (dabartiniu vyru) išvyko vos baigusi mokyklą. Nežinojo, ką nori studijuoti, nenorėjo stoti bet kur.
„Labai džiaugiuosi, kad tada daviau sau laiko atrasti save“, – dabar džiaugiasi Brigita.
Norvegijoje B.Petrulė mokėsi sveikatos ir žmonių priežiūros srityje, per praktiką dirbo senelių namuose, prižiūrėjo neįgalius žmones jų namuose ir vaikus mokymo ir priežiūros įtaigose.
„Po metų darbo su neįgalia moterimi supratau, kad šis darbas ne man. Psichologiškai buvo labai sunku, todėl nusprendžiau mokytis apie sveiką gyvenseną ir judėjimą“, – pasakoja Brigita.
Vis dėlto tapusi asmenine trenere ji dar nebuvo tikra, kad rado savo kelią.
„Nepasitikėjau savimi ir atrodė, kad reikia mokytis daugiau, todėl po mokslų buvo dar daug skirtingo darbo patirties, kartu nuolat savarankiškai mokiausi, dalyvavau seminaruose, skaičiau knygas mitybos, psichologijos ir sporto temomis“, – prisimena moteris.
Dabar Brigita jaučiasi esanti savo rogėse ir jau daugiau kaip 5 metus dirba trenere.
Į jos verslą įsitraukia ir vyras, su kuriuo, kaip pati juokiasi, meilės istorija trunka daugiau kaip pusę gyvenimo.
„Mūsų vaikiška draugystė prasidėjo mokykloje, kai man buvo 13 metų. Metams bėgant ji išaugo į santykius, sukūrėme šeimą ir esame vyras ir žmona“, – darnia šeima džiaugiasi trenerė.
Šiuo metu jos vyras kuria mobiliąją programėlę klientėms, tad Brigita ketina išplėsti savo veiklą.
„Kai programėlė pradės veikti, dirbsiu ir su užsienietėmis. Pradėsiu nuo Norvegijos, nes ten jau yra mano paslaugų laukiančių moterų, o aš moku norvegų kalbą“, – planais dalijasi ji.
Neseniai Brigita išleido knygą „Sveikos gyvensenos virtuvė“.
– Ir jokių kalorijų ar kąsnių skaičiavimo – skelbia jūsų knygos paantraštė. Tuomet kas yra geros savijautos pagrindas?
– Pagrindas yra geri įpročiai: reguliariai maitintis ir būti aktyviems, vartoti pakankamai skysčių, valgyti kuo daugiau namuose pagaminto maisto ir kuo mažiau perdirbto, rinktis sveikesnes produktų alternatyvas, kurių maistinė vertė naudingesnė, per dieną gauti pakankamai reikiamų maistinių medžiagų.
– Kokie jūsų pačios kasdieniai įpročiai?
– Pirmiausia atsikelti ryte anksčiau už kitus. Šiuo metu keliuosi 5 valandą, išgeriu stiklinę vandens ir einu praustis po šaltu dušu.
Susikurti ryto rutiną, kuri būtų maloni ir gerai nuteikianti dienai, rekomenduoju ir kitiems.
Turiu įprotį visada valgyti pusryčius, pietus ir vakarienę. Taip pat įprotį gerti pakankamai vandens kiekvieną dieną.
Fizinis aktyvumas būtinas, kad jausčiausi gerai ir būčiau energinga.
Visada planuoju savo dienos laiką, darbus, kuriuos turiu padaryti, ir labai stengiuosi skirti bent kelias minutes sau: pamedituoti, paskaityti knygą ar tiesiog pasivaikščioti gamtoje.
– Kas svarbiau – sportas ar mityba?
– Kad jausčiausi gerai, man svarbūs abu dalykai. Kalbant apie svorio metimą, galime jo numesti ir nesportuodami, tačiau sportas suteikia geros energijos, mažina ligų riziką, stangrina odą, stiprina kūną, gerina nuotaiką. Judėti yra gyvybiškai svarbu kiekvienam.
– Sakote, kad ne skaičiai svarstyklėse svarbiausia. Tačiau juk jais vertiname rezultatą... Ar jūs jį vertinate kitaip?
– Taip, svoris yra vienas aspektų, kurie padeda sekti pažangą, tačiau svarbiausia siekti ne kilogramų skaičiaus, o geresnės savijautos, stipresnio ir sveikesnio kūno, įgyti gerų įpročių.
Dažnai būna, kad svoris mažėja nežymiai, tačiau apimtys keičiasi ir vaizdas veidrodyje visai kitas.
Aš rezultatą vertinu pagal kliento savijautą ir naujus įpročius. Jeigu žmogus keičia savo gyvenseną į sveikesnę, rezultatą tikrai pasieks. Juk niekam nerūpi, kiek sveria laimingas, savimi pasitikintis ir sportuojantis žmogus, tiesa?
– Ar pati esate savęs nemylėjusi?
– Taip, esu. Kelias į meilę sau atsiranda tada, kai pradedi rūpintis savimi, kai supranti, kad nieko nėra brangiau už sveikatą, kad tavo kūnas yra vienintelė vieta, kurioje gyvensi visą likusį gyvenimą.
– Ar yra produktų, kuriuos būtina įtraukti į racioną, jei nori numesti kilogramų?
– Patarčiau nepamiršti valgyti produktų, kuriuose gausu baltymų, nes tai dažna mitybos klaida.
Rekomenduočiau baltymų turinčių produktų įtraukti į kiekvieną pagrindinį valgį. Produktai, turintys daug baltymų: mėsa, žuvis, jūrų gėrybės, pieno produktai, kiaušiniai, sojų produktai, ankštinės daržovės.
Taip pat rekomenduoju padidinti suvalgomą daržovių kiekį. O vieno produkto tikrai neišskirčiau. Tiesa, būtina gerti pakankamai vandens.
– Ar sportuojant namų sąlygomis įmanoma pasiekti tokių rezultatų kaip sportuojant su treneriu sporto klube?
– Žinoma, mano klientės tai įrodė. Dauguma sportuoja namų sąlygomis ir per nuotolį su manimi, o rezultatai – stulbinantys.
– Kokius pratimus darote ir kokius siūlote klientėms?
– Tai jėgos pratimai ir kardiotreniruotės.
– Kokie jūsų pusryčiai, pietūs, vakarienė?
– Dažniausiai pusryčiams renkuosi sumuštinius, košes, varškėčius. Pietums – kruopos su daržovėmis ir mėsa arba žuvimi arba naminis kebabas.
Vakarienei – salotos, pica iš kiaušinių, troškiniai.
RIEŠUTŲ CHALVA
Reikės:
- 300 g žemės riešutų
- 120 g kokosų drožlių
- 1 v. š. kukurūzų miltų
- 3 v. š. kokosų aliejaus arba lydyto sviesto („ghee“)
- 2 v. š. medaus, klevų sirupo arba kito saldiklio
- 1 v. š. vanilės ekstrakto
- Himalajų druskos
Glajui Reikės:
- 1 šaukšto lydyto sviesto („ghee“)
- 1 šokolado be cukraus plytelės
250 g riešutų sutriname trintuvu, kad masė būtų skystoka (jei riešutai nekepinti, nesūdyti, prieš trindami apkepinkite ir įberkite žiupsnelį Himalajų druskos).
Sudėkite į puodą riešutų kremą, kokosų drožles, miltus, kokosų aliejų, saldiklį, vanilės ekstraktą ir maišydami kaitinkite, kol masė taps vientisa, tada įmaišykite likusius žemės riešutus.
Masę supilstykite į norimas formeles ir 15–20 min. dėkite į šaldiklį, kad apstingtų.
Kol chalva stingsta, išlydykite šokoladą ir sviestą.
Ištrauktą chalvą užliekite glajumi.
