„Mes išbandėme pratimų efektyvumą, – sakė tyrimo autorius Geraldo Lorenzi-Filho. – Jie itin padėjo žmonių grupei, kurią mes tyrėme.“
39 pacientams atsitiktine tvarka buvo skirtas 3 mėnesius trukęs gydymas: nosies drėkinimas bei kvėpavimo pratimai arba burnos pratimai kasdien, rašo „Daily Mail“.
Žmonėms, kuriuos kankino knarkimas arba švelni miego apnėjos forma, burnos pratimai knarkimo dažnumą sumažino 36 proc, o stirprumą – 59 proc.
Knarkimas – vienas iš dažniausių miego apnėjos simptomų. Jį sukelia aplink ryklę esančių minkštų audinių virpėjimas miego metu.
Tačiau dauguma knarkiančiųjų neserga miego apnėja.
Nors knarkimas – dažna problema, šių problemų turintys žmonės tiriami retai.
Yra įvairių metodų užkirsti kelią knarkimui – rekomenduojama vengti alkoholio, nemiegoti ant nugaros, numesti svorio, gydyti nosies ligas, galima atlikti gomurio operaciją arba naudoti specialius ant dantų dedamus įtaisus.
Tačiau mokslininkai norėjo atrasti naują būdą knarkimui gydyti.
„Šis tyrimas pademonstravo naują, daug žadantį gydymą, kuris tinka daugybei žmonių ir yra veiksmingas, – sakė Barbara Phillips iš JAV Kentukio Medicinos universiteto. – Tiesą sakant, tai pakeis patarimus, kuriuos duodu pacientams, besiskundžiantiems dėl knarkimo. Tai – daugybė žmonių.“
Burnos pratimai gydyti knarkimui
1. Liežuvio galiuką prispauskite po priekiniais dantimis ir slyskite juo atgal, link gerklės (kartoti 20 kartų).
2. Prisiurbkite liežuvį po priekiniais dantimis ir prispauskite visą liežuvį prie gomurio (kartoti 20 kartų).
3. Visą galinę liežuvio dalį prispauskite prie burnos apačios, o jo galiuku lieskite apatinius priekinius dantis (kartoti 20 kartų).
4. Sakydami A raidę į viršų kelkite galinę gomurio dalį kartu su liežuvėliu (kartoti 20 kartų).
5. Į vieną burnos pusę įkiškite pirštą ir spauskite išorėn (abiejose pusėse kartoti po 10 kartų).
6. Kramtydami maistą keiskite burnos pusę, kuria kramtote.
Parengė Dorotėja Noreikaitė
