Patarimų, kiek išgerti vandens, yra daug, tačiau vieno skaičiaus visiems nėra. Jei bandote gerti daug vandens ir tik nuolat lakstote į tualetą, tai reiškia, kad tiek vandens jums nereikia. Tačiau neretai žmonės nepastebi, kad jiems jau prasidėjo dehidratacijos požymiai.
Ką daryti, kaip sužinoti, kiek vandens reikia išgerti?
Paskaičiuoti visai paprasta, rašo lifter.co.ua.
Savo svorį padalykite iš 32. Pavyzdžiui, jei sveriate 80 kg: 80/32 = 2.5. Reiškia jums reikia išgerti 2,5 litro vandens per dieną.
Žinoma, jei aktyviai sportuojate ar dirbate fizinį darbą, pridėkite po pusę litro kiekvienam aktyvios fizinės veiklos pusvalandžiui.
O kad būtų paprasčiau, galite pasinaudoti viršuje pateikta lentele.
