Vitaminų dieta greitai ištirpdys nereikalingus kilogramus

Nors už lango spaudžia šaltukas, pavasaris nenumaldomai artėja. Norite susgrąžinti dailias kūno formas ir atsikratyti kelių per žiemą priaugtų kilogramų? Jums padės ši dieta. Be to, organizmą aprūpinsite vitaminais ir mineralais.

123rf nuotr.
123rf nuotr.
Vitaminų dieta padės atsikratyti kelių nereikalingų kilogramų ir aprūpinti organizmą vitaminais ir mineralais.<br>123rf nuotr.
Vitaminų dieta padės atsikratyti kelių nereikalingų kilogramų ir aprūpinti organizmą vitaminais ir mineralais.<br>123rf nuotr.
Daugiau nuotraukų (2)

Lrytas.lt

Feb 9, 2017, 6:57 AM, atnaujinta Apr 10, 2017, 11:51 AM

Didžiausias vitaminų dietos privalumas – ji paprastuma ir lengva.

Laikytis šios dietos visai nesunku. Iš pradžių šios dietos laikykitės dvi savaites, o paskui... Kas ten žino!? Gal šis racionas taps įprastu. Vitaminų dieta neturi ne tik minusų, bet ir nepageidaujamo poveikio.

1-asis valgiaraščio variantas

Pusryčiai

Vaisių salotos, puodelis kavos (juodosios arbatos) ar šviežios apelsinų sultys.

Antrieji pusryčiai

2 gabalėliai padžiovintos juodos duonos su dviem valgomaisiais šaukštais liesos varškės, sumaišytos su bet kokiais smulkiais supjaustytais žalumynais; stiklinė daržovių sulčių ar vandens.

Pietūs

200 g „Cezario“ salotų, užpiltų padažu (po 1 arbatinį šaukštelį saldžių garstyčių ir citrinos sulčių, 3 valgomieji šaukštai daržovių sultinio); stiklinė mineralinio vandens, sulčių ar žaliosios arbatos.

Pavakariai

1 kivis ir 1 obuolys, stiklinė arbatos ar vandens.

Vakarienė

Suvožtinis: sėlenų ar rupios duonos riekelės, 2-3 lapeliai salotų, po gabalėlį neriebaus kumpio ir sūrio, plonai supjaustyti agurko griežinėliai; stiklinė kefyro ar žolelių arbatos (melisos).

2-asis valgiaraščio variantas

Pusryčiai

Ruginė bandelė (100 g), 3-4 valgomieji šaukštai liesos varškės, pagardintos džemu; puodelis kavos ar arbatos.

Antrieji pusryčiai

Stiklinė (150 g) lieso nesaldaus jogurto, žalioji arbata arba daržovių sultys.

Pietūs

200 g troškintų daržovių, stiklinė vandens, sulčių ar žaliosios arbatos.

Pavakariai

Nedidelė vynuogių kekė ar 1 obuolys; žalioji arbata.

Vakarienė

Troškinta žuvis su bet kokiomis daržovėmis (išskyrus bulves); stiklinė rūgpienio ar žaliosios arbatos puodelis su arbatiniu šaukšteliu medaus.

Kaip galima paįvairinti šią dietą?

Pusryčiai

Galima derinti įvairius sumuštinius: sėlenų duonos riekelę lengvai patepti sviestu, ant viršaus uždėti sūrio ir porą ridikėlių, agurko, saldžiųjų pipirų ir pomidorų griežinėlių.

Antrieji pusryčiai

Jogurtas su uogomis ar vaisiais (100-150 g) pagal savo skonį, bet ne pačiais saldžiausiais.

Pietūs

Galima suvalgyti gabalėlį vištienos (geriausia – kalakutienos). Drąsiai valgykite 100 g virtos, troškintos ar užkeptos paukštienos su bet kokiomis salotomis ar daržovėmis, išskyrus bulves. Paukštienos dienas galima derinti su žuvies.

Pavakariai

Bet kokie vaisių deriniai pagal skonį.

Vakarienė

Galima papildyti daržovių ar vaisių salotomis.

Parengė Ona Kacėnaitė

UAB „Lrytas“,
A. Goštauto g. 12A, LT-01108, Vilnius.

Įm. kodas: 300781534
Įregistruota LR įmonių registre, registro tvarkytojas:
Valstybės įmonė Registrų centras

lrytas.lt redakcija news@lrytas.lt
Pranešimai apie techninius nesklandumus pagalba@lrytas.lt

Atsisiųskite mobiliąją lrytas.lt programėlę

Apple App Store Google Play Store

Sekite mus:

Visos teisės saugomos. © 2024 UAB „Lrytas“. Kopijuoti, dauginti, platinti galima tik gavus raštišką UAB „Lrytas“ sutikimą.