Mokslininkų komanda Fredo Hutchinsono vėžio tyrimų centre Sietle vienerius metus tyrinėjo 123 antsvorį turinčių moterų valgymo įpročius. Po vienerių metų mokslininkai išskyrė tris taisykles, kurių verta laikytis, jei norite subalansuoti svorį ir neleisti jam augti.
1. Veskite valgymo dienoraštį
Moterys, pildžiusios mitybos dienoraščius, numetė daugiau nereikalingų kilogramų ir joms geriau pavyko pasiektą svorį išlaikyti.
2. Valgykite reguliariai
Moterys, valgiusios mažiausiai triskart per dieną, greičiau sulieknėjo ir tikimybė joms išlaikyti tą patį kūno svorį išaugo, lyginant su moterimis, kurios valgė nereguliariai. Pasak mokslininkų, nereguliariai valgantys asmenys yra labiau alkani ir dėl to dažniau linkę persivalgyti.
3. Valgykite namuose gamintą maistą
Tyrime dalyvavusios moterys, kurios pietus valgė ne namuose mažiausiai kartą per savaitę, sunkiau atsikratė nereikalingų kilogramų nei tos, kurios valgė namuose pagamintą maistą. Pasak mokslininkų, tiesiog neaišku, kiek iš tiesų kaloringas yra maistas restoranuose, o ten valgydami mes nežinome, kur yra ta riba, kurios mums neverta peržengti.
