1. Gerkite šaltus gėrimus
Šalti gėrimai – vanduo ar šalta arbata – gali sumažinti kūno temperatūrą. Be to, reguliarus skysčių vartojimas padeda išvengti dehidratacijos.
2. Būkite ten, kur vėsiau
Kūnas lengviau atiduos šilumą, jei būsite vėsesnėje aplinkoje – pavyzdžiui, ten, kur veikia oro kondicionieriai.
3. Atsivėsinkite vandenyje
Plaukiojimas šaltame vandenyje, maudymasis drungnoje vonioje ar išsimaudymas šaltame duše padės sumažinti kūno temperatūrą.
4. Šaltis tam tikrose kūno vietose
Vanduo, ledas ar šalti kompresai ten, kur venos yra arti odos paviršiaus – ant riešų, kaklo, krūtinės, smilkinių – gali greitai sumažinti kraujo, tekančio šiomis venomis, temperatūrą.
5. Judėkite mažiau
Kūnas išskiria šilumą, kai juda. Esant aukštai aplinkos temperatūrai, karštis ne taip pasijus, jei apribosite judėjimą, vengsite aktyvios fizinės veiklos.
6. Dėvėkite lengvus, orui laidžiui drabužius
Šiluma per tam tikrus audinius praeina lengviau nei per kitus. Natūralūs audiniai – medvilnė ir linas – leidžia kūnui lengviau atiduoti šilumą nei dėvint sintetinių audinių, pavyzdžiui, akrilo ar nailono, drabužius.
Parengta pagal medicalnewstoday.com
