Tėvus apie vaikų miegojimo ypatumus konsultuojanti Dovilė juokiasi, kad anksti besikeliantiems mažyliams šis laiko pasikeitimas tarsi ir naudingas.
"Visgi, klausimų sukant laikrodžius neišvengia ir jų tėveliai. Yra keletas būdų prisijaukinti pasikeitusį laiką. Pavyzdžiui, pabundantiems anksčiau nei 7 val. ryto ir neturintiems ankstyvų planų, mažyliams dažnai tinka vadinamoji „tinginio strategija“ – nieko nekeisti ir visus miegus bei maitinimo laikus persukti viena valanda. Silpnoji tokio pokyčio vieta – vėlėjantis užmigimas nakties miegui, ypač jei jau iki šiol jis buvo į vėlesnę pusę - priklausomai nuo mažylio amžiaus, vėlesnis paprastai reiškia vėliau nei 20 val.", - teigia D.Šafranauskė.
Tiems, kuriems rytinio pabudimo laikas yra svarbus, arba mažyliams, kurie pabunda vėliau nei 8 val., pasak specialistės verta laiko pasikeitimui pradėti ruoštis kiek iš anksto.
"Reikia ankstinti ryto pradžią, dienos miegelius ir nakties miegą 15-20 min, kad pirmadienį būtų lengviau pabusti reikiamu metu.⠀Įdomu ir tai, kad šis laiko pasikeitimas gali, priklausomai nuo vaiko amžiaus, būti puiki proga sumažinti dienos miegelių skaičių, jei mažylis tam jau yra pasiruošęs ir paskutinysis miegelis yra trumpas. Tokiu atveju leiskite mažyliui pabusti vėliau, atitinkamai pavėlinkite dienos miegelius, nemigdykite paskutiniajam, o po amžiui ir kūdikiui tinkamo būdravimo užmigdykite nakčiai", - šypteli Dovilė.
Ji primena atkreipti dėmesį ir į tai, kad vakare tems vėliau, todėl verta pasirūpinti šviesos nepraleidžiančiomis užuolaidomis. Kad mažyliams būtų lengviau panirti į miegą vakare, o ir ryte saulė nebudintų anksti.
Daugiau Dovilės patarimų https://www.instagram.com/miegopelytes/