Vaikščiojant darykite pertraukas
Kai einate pasivaikščioti - darykite trumpas pertraukas, o sustoję atlikite keletą pratimų: 15 atsispaudimų, 40 pritupimų ir 40 šuoliukų žergtai – glaustai. Jei prie vaikščiojimo pridėsite šiuos intensyvius pratimus taip išvengsite rutinos ir atsikratysite daugybės kalorijų.
Eikite greitai
Kad sudegintumėte daugiau kalorijų svarbu pasirinkti tinkamą ėjimo greitį. Patariama penkias dienas į savaitę greitu žingsniu vaikščioti po valandą ir neabejotinai pasieksite norimų rezultatų. Kartu su savimi galite pasiimiti greitą šunį, vaikščiokite paskui jį. Daug vaikščiokite Jei ketinate numesti svorio, pasitelkite visas jėgas ir ilgai vaikščiokite. Vietoj to, kad važiuojate į darbą mašina ar troleibusu – eikite. Jeigu iki darbo tikrai daug kilometrų, mašiną galite palikti toliau nuo darbo ir taip pasportuosite.
Vaikščiokite ir kalbėkite telefonu
Kai daug dirbate ar esatę labai užsiėmę, turbūt negalite leisti sau tokios prabangos kaip vaikščiojimas. Tačiau neabejotinai darbo metu sulaukiate milijonų skambučių, tad siulome kalbant telefonu vaikščioti. Tai padės jums suderinti darbą, pokalbius su artimaisiais, o svarbiausia daug judėsite.
Vaikščiokite su draugais
Vaikščiojimui pritraukite draugus, tėvus, brolius, seseris ar sutuoktinį – tai bus pati geriausia motyvacija ir efektyviausias būdas numesti svorio. Jei visi turėsite tą patį tikslą, jūs galėsite sudaryti netgi reguliarų grafiką ar mankštintis poromis. Tai paprastas, tačiau daug emocijų sukeliantis būdas, kaip atsikratyti nereikalingų kilogramų vaikščiojant.
Vaikščiojimas po kalnus
Paįvairinkite savo ėjimo treniruotes vaikščiojimu po kalnus. Pirmąjį kartą gali būti sunkoka, tačiau stengtis tikrai verta, meskite savo kūnui iššūkį ir įlipkite į kalną.