Prieš 3 mėnesius pirmagimės susilaukusi Ilka Adams įsiamžino su maudymosi kostiumėliu

Šių metų balandžio pabaigoje žinomi asmeniniai treneriai Ilka Adams (33 m.) ir Andrius Pauliukevičius (38 m.) susilaukė pirmagimės Adrianos Estelle.

 Ilka Adams ir Andrius Pauliukevičius dukrelės susilaukė prieš 3 mėnesius.<br> Lrytas.lt koliažas.
 Ilka Adams ir Andrius Pauliukevičius dukrelės susilaukė prieš 3 mėnesius.<br> Lrytas.lt koliažas.
 Ilka Adams. <br> Soc. tinklų nuotr.
 Ilka Adams. <br> Soc. tinklų nuotr.
 Ilka ir jos dukrelė. <br> Asmeninio albumo nuotr.
 Ilka ir jos dukrelė. <br> Asmeninio albumo nuotr.
 Ilka ir jos dukrelė. <br> Asmeninio albumo nuotr.
 Ilka ir jos dukrelė. <br> Asmeninio albumo nuotr.
 Ilka ir jos dukrelė. <br> Asmeninio albumo nuotr.
 Ilka ir jos dukrelė. <br> Asmeninio albumo nuotr.
Ilka Adams ir Andrius Pauliukevičius.<br>LR archyvo nuotr.
Ilka Adams ir Andrius Pauliukevičius.<br>LR archyvo nuotr.
Ilka Adams ir Andrius Pauliukevičius.<br>LR archyvo nuotr.
Ilka Adams ir Andrius Pauliukevičius.<br>LR archyvo nuotr.
Ilka Adams ir Andrius Pauliukevičius.<br>LR archyvo nuotr.
Ilka Adams ir Andrius Pauliukevičius.<br>LR archyvo nuotr.
Ilka Adams ir Andrius Pauliukevičius.<br>LR archyvo nuotr.
Ilka Adams ir Andrius Pauliukevičius.<br>LR archyvo nuotr.
Ilka Adams ir Andrius Pauliukevičius.<br>LR archyvo nuotr.
Ilka Adams ir Andrius Pauliukevičius.<br>LR archyvo nuotr.
Ilka Adams ir Andrius Pauliukevičius.<br>LR archyvo nuotr.
Ilka Adams ir Andrius Pauliukevičius.<br>LR archyvo nuotr.
Ilka Adams ir Andrius Pauliukevičius.<br>LR archyvo nuotr.
Ilka Adams ir Andrius Pauliukevičius.<br>LR archyvo nuotr.
Ilka Adams ir Andrius Pauliukevičius.<br>LR archyvo nuotr.
Ilka Adams ir Andrius Pauliukevičius.<br>LR archyvo nuotr.
Ilka Adams ir Andrius Pauliukevičius.<br>LR archyvo nuotr.
Ilka Adams ir Andrius Pauliukevičius.<br>LR archyvo nuotr.
Ilka Adams ir Andrius Pauliukevičius.<br>LR archyvo nuotr.
Ilka Adams ir Andrius Pauliukevičius.<br>LR archyvo nuotr.
Daugiau nuotraukų (15)

Lrytas.lt

2020-07-28 18:01

Nors po mergaitės gimimo praėjo vos 3 mėnesiai, Ilka jau gali džiaugtis pavydėtinomis kūno linijomis.

Neseniai socialiniuose tinkluose trenerė publikavo nuotrauką, kurioje pozuoja su maudymosi kostiumėliu.

Ten pat ji pasidalijo ir informacija, atskleidžiančia, kaip jai pavyko grįžti į tokį kūną, kuriuo džiaugėsi dar prieš tapdama nėščia.

„Pastaruosius 3 mėnesius po gimdymo mano treniruočių ir mitybos principai yra tokie:

2-3 kartus per savaitę treniruojuosi su svoriais. Vis dar neatlikinėju kardio krūvio.

Valgau ne mažiau, nei 2000 kalorijų per dieną. Būna dienų, kai esu tokia alkana, kad valgau daugiau.

Aš vis dar maitinu, dėl to suvartojamų kalorijų skaičius turi būti aukštas. 

80 proc. – švarus sveikas maistas ir 20 proc. – tai, ko noriu: šakotis, šokoladas arba mėsainis“, – intagrame rašė ji.

Dar liepos pradžioje savo patirtimi nėštumo metu Ilka pasidalijo ir su žurnalo „Stilius“ skaitytojais.

„Mano mityba nepasikeitė. Leidau sau tai, ko labai norėjosi. Kartais suvalgydavau šokolado.

Turėjau didelį norą valgyti jautieną, lašišą bei pupelių, kažkuriuo metu ypač norėjau apelsinų sulčių.

Valgydavau 5–6 kartus per dieną, kaip ir anksčiau, valgiau itin subalansuotą maistą. Jeigu 80 proc. mitybos yra tinkama, dėl tų 20 procentų išgyventi tikrai nereikėtų“, – apie mitybą, kai po širdimi nešiojosi pirmagimę, pasakojo ji.

UAB „Lrytas“,
Gedimino 12A, LT-01103, Vilnius.

Įm. kodas: 300781534
Įregistruota LR įmonių registre, registro tvarkytojas:
Valstybės įmonė Registrų centras

lrytas.lt redakcija news@lrytas.lt
Pranešimai apie techninius nesklandumus webmaster@lrytas.lt

Atsisiųskite mobiliąją lrytas.lt programėlę

Apple App Store Google Play Store

Sekite mus:

Visos teisės saugomos. © 2023 UAB „Lrytas“. Kopijuoti, dauginti, platinti galima tik gavus raštišką UAB „Lrytas“ sutikimą.