Mokslininkai jau seniai įrodė, kad mityba gali tiek padidinti, tiek sumažinti vėžio riziką. Onkologijos srityje dirbantys tyrėjai nustatė produktų grupę, kurie padeda organizmui apsisaugoti nuo navikų.
Per pastaruosius dešimtmečius buvo paskelbta daug mokslo darbų, patvirtinančių mitybos ir vėžio atsiradimo ryšį.
Tai ypač pasakytina apie tokias pavojingas formas kaip žarnyno ir skrandžio vėžys.
Mokslininkai atskleidė, kas 42 procentais sumažina širdies ligų riziką
Toliau pateikiami produktai ir maisto komponentai, kurie, remiantis tyrimais, turi aiškų priešvėžinį potencialą.
Produktai, padedantys mažinti vėžio riziką
Šia tema aktyviai užsiima tarptautiniai onkologinių ligų prevencijos ekspertai, ir štai pagrindinės produktų grupės:
Nesusmulkinti grūdų produktai, vaisiai, daržovės, ankštinės ir lapinės daržovės padeda sumažinti storosios ir tiesiosios žarnos vėžio tikimybę.
Tirpi ląsteliena žarnyne virsta trumpųjų grandžių riebalų rūgštimis, kurios palaiko gleivinės sveikatą, o netirpi ląsteliena pagreitina maisto judėjimą, sumažindama toksinų kontaktą su žarnyno sienelėmis.
Jos mažina burnos ertmės, gerklės, stemplės ir skrandžio navikų riziką.
Susiję straipsniai
Juose yra antioksidantų (pavyzdžiui, vitamino C ir beta-karotino), kurie padeda apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų.
Jie yra turtingi junginiais, kurie stiprina imuninę apsaugą ir gali atkurti DNR pažeidimus.
Dėl mažo kaloringumo jie padeda išlaikyti sveiką svorį – svarbų veiksnį kovojant su vėžiu.
Produktai su beta karotenu
Morkos, moliūgai, batatai, abrikosai, persikai, mangai, melionai.
Beta karotinas padeda ląstelėms tinkamai sąveikauti tarpusavyje ir trukdo patologiniams pokyčiams.
Brokoliai, balti ir spalvoti kopūstai, briuselio kopūstai, ridikai, rukola.
Juose yra natūralių medžiagų, kurios padeda neutralizuoti kancerogenus ir palaiko detoksikacijos procesus.
Svogūnai ir česnakai
Svogūnai, žali svogūnai, porai – naudingi skrandžio ir plaučių vėžio profilaktikai dėl sieros turinčių junginių ir kvercetino.
Česnakai mažina žarnyno vėžio riziką, padeda slopinti uždegimą ir pakitusių ląstelių augimą.
Likopeno turintys produktai
Pomidorai ir iš jų pagaminti patiekalai, arbūzai, rausvieji greipfrutai.
Likopenas veikia kaip galingas antioksidantas ir palaiko imunitetą.
Produktai, turintys daug vitamino C
Citrusiniai vaisiai, uogos, paprika, špinatai, brokoliai.
Antioksidacinės savybės padeda apsaugoti audinius nuo pažeidimų ir mutacijų.
Seleno šaltiniai
Brazilijos riešutai, sėklos, grybai, kiaušiniai, jūros gėrybės.
Selenas dalyvauja fermentų, apsaugančių ląsteles nuo laisvųjų radikalų susidarymo.
Produktai, turintys folio rūgšties
Špinatai, brokoliai, burokai, neskaldytų grūdų košės.
Folio rūgštis yra svarbi DNR sintezei ir mažina mutacijų ląstelėse riziką.
Kalcis
Brokoliai, migdolai, sezamas, kopūstai.
Palaiko žarnyno sveikatą ir gali mažinti storosios žarnos navikų tikimybę.
Svarbu laikytis normos – per didelis vartojimas gali turėti priešingą poveikį.
Ankštiniai
Pupelės, avinžirniai, žirniai, lęšiai.
Juose yra naudingų skaidulų ir biologiškai aktyvių medžiagų, kurios stabdo navikų vystymąsi.
Alyvų aliejus
Vienas iš pagrindinių Viduržemio jūros regiono dietos elementų.
Padeda mažinti žarnyno vėžio susirgimų skaičių.
Kurkuminas
Kurkuminas lėtina patologinių ląstelių augimą ir tiriamas kaip natūralus priešvėžinis junginys.
Ne tik mityba vaidina svarbų vaidmenį Yra ir kitų moksliškai patvirtintų apsauginių veiksnių:
Reguliari fizinė veikla padeda sumažinti kelių paplitusių onkologinių ligų riziką.
Kūno svorio kontrolė mažina veiksnių, skatinančių navikų procesus, įtaką, rašo cursorinfo.co.il