Vis dėlto, joks vienas produktas negali išgydyti kepenų ligos ar išvalyti organo nuo toksinų. Tačiau kai kurie gėrimai gali būti naudinga subalansuotos mitybos dalis.
Burokėlių ir obuolių gėrimas
Jam paruošti reikės nedidelio burokėlio ir vieno obuolio. Juos gerai nuplaukite, nulupkite, supjaustykite ir sutrinkite trintuvu, įpildami šiek tiek vandens. Cukraus dėti nereikia.
Kas geriau: kava ar arbata?
Burokėliuose yra betalainų, polifenolių ir natūralių nitratų. Šie junginiai tiriami dėl jų antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių. Vienas tyrimas parodė, kad žmonėms, sergantiems suriebėjusiomis kepenimis, reguliariai vartojant burokėlių sultis pagerėjo kai kurie kepenų veiklos ir riebalų apykaitos rodikliai. Tačiau šiuo metu įrodymų nepakanka, kad burokėlius būtų galima laikyti kepenų ligų gydymo priemone.
Obuolys suteikia gėrimui skonio, taip pat turi augalinių polifenolių ir maistinių skaidulų.
Kava be didelio kiekio cukraus
Kava yra vienas iš dažniausiai tiriamų gėrimų, kalbant apie jų poveikį kepenų sveikatai. Tyrimai parodė, kad saikingas kavos vartojimas gali būti susijęs su mažesne kai kurių lėtinių kepenų ligų rizika.
Ypač svarbu sveiko gėrimo nepaversti saldžiu desertu. Didelis cukraus, sirupų ir riebios grietinėlės kiekis padidina suvartojamų kalorijų kiekį.
Kava neišgydo cirozės, kepenų suriebėjimo ar kitų ligų, tačiau žmogui, kuris ją gerai toleruoja, ji gali būti sveikos mitybos dalis.
Susiję straipsniai
Žalioji arbata
Dar vienas paprastas pasirinkimas – natūrali, nesaldinta žalioji arbata. Joje yra polifenolių, ypač katechinų, pasižyminčių antioksidacinėmis savybėmis.
Svarbu nepainioti įprastos žaliosios arbatos su koncentruotais žaliosios arbatos ekstraktais, esančiais maisto papilduose. Vartojami didelėmis dozėmis tokie ekstraktai gali kelti pavojų kepenims.
Kas iš tiesų svarbu kepenų sveikatai?
Nė vienas gėrimas negali pakeisti tinkamos mitybos ir, jei reikia, gydymo.
Norint palaikyti kepenų sveikatą ir sumažinti ligų riziką, svarbu išlaikyti sveiką kūno svorį, reguliariai mankštintis, valgyti daugiau daržovių, vaisių ir skaidulų turinčių produktų, taip pat riboti alkoholį ir perteklinį cukraus kiekį, rašo „tsn“.