Vis dėlto kraujagyslių būkle dažnas susirūpina tik tada, kai atsiranda pirmieji sveikatos sutrikimai.
Aterosklerozė – lėtinė kraujagyslių liga, kai jų sienelėse kaupiasi cholesterolis, riebalai, kalcis ir kitos medžiagos.
Dėl to susidaro vadinamosios aterosklerozinės plokštelės, kurios siaurina kraujagysles ir apsunkina kraujo tekėjimą.
„Odontologai pataria“: kada vaikams reikėtų atsisakyti čiulptuko?
Šios ligos riziką didina padidėjęs „blogojo“ cholesterolio kiekis, aukštas kraujospūdis, rūkymas, cukrinis diabetas, mažas fizinis aktyvumas, antsvoris, nesubalansuota mityba ir paveldimumas.
Naujienų portalas „Daily express“ rašo, kad norint palaikyti sveiką širdį, tai padaryti gali padėti eikozapentaeno rūgštis, paprasčiau vadinama EPA. Tai yra gyvybiškai svarbi OMEGA-3 polinesočiųji riebalų rūgštis, kurios žmogaus organizmas pats negali pagaminti pakankamu kiekiu.
Susiję straipsniai
EPA daugiausia randama riebiose žuvyse ir jų taukuose.
Publikacijoje rašoma, kad EPA gali padėti sumažinti triglericidų – tam tikros rūšies riebalų kraujyje – kiekį. OMEGA-3 riebalų rūgštys taip pat pasižymi priešuždegiminiu poveikiu bei gali paveikti trombocitų agregaciją.
Be to, įdomu ir tai, kad EPA poveikis netgi lyginamas su mažomis aspirino dozėmis. Teigiama, kad abu galimai turi sąsajų su kraujo krešėjimo rodikliais. Žinoma, tai jokiu būdu nereiškia, kad EPA rūgštis gali pakeisti asipiriną ar prisidėti prie to, kad kraujagyslių užsikimšimas būtų pašalintas.
EPA rūgšties poveikis yra nepalyginamai silpnesnis nei farmacinio aspirino.
Vis dėlto, atliktų klinikinių tyrimų metu buvo bandoma išsiaiškinti EPA poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai. Rezultatai parodė, kad tam tikriems asmenims EPA vartojimas paskirtomis dozėmis gali padėti sumažinti kraujagyslių ligų komplikacijų riziką.
Tačiau svarbu pažymėti, kad kliniškai įrodytas apsauginis poveikis nustatytas vartojant konkrečius receptinius didelės dozės išgryninto EPA produktus, o ne įprastus nereceptinius maisto papildus. Svarbu suprasti, kad poveikis taip pat tiesiogiai priklauso nuo asmens sveikatos būklės, naudojamo preparato ir dozės.
Kokiuose maisto produktuose yra EPA?
· Skumbrėje;
· Silkėje;
· Lašišoje;
· Ančiuviuose;
· Sardinėse.
Taigi, nors šiuos produktus patariama dažniau vartoti siekiant stiprinti širdį ir kraujagysles, svarbu suprasti, kad toks maistas „neišluos“ kraujagyslių it šluota.
Kraujagyslių, arterijų ir širdies sveikatai didelę įtaką turi gyvenimo būdas, sportas, mankšta, kraujospūdžio bei cholesterolio kontrolė ir daug kitų nemažiaus svarbių faktorių.