Tikriausiai, visi girdėjo, kad maistas, kuriame gausu skaidulų, padeda sumažinti cholesterolį. Taigi, naudos gali duoti linų sėmenys, soja, riešutai ir nesotieji riebalai.
Tačiau svarbu ne tik maistas, bet ir tai, ką geriate. Pasak dietologų, granatų sultys yra vienas geriausių rytinių gėrimų, padedančių sumažinti cholesterolio kiekį.
„Granatų sultyse gausu polifenolių – galingų antioksidantų, kurie padeda apsaugoti MTL cholesterolį nuo oksidacinės pažaidos. O būtent šis procesas skatina apnašų susidarymą kraujagyslėse“, – teigia registruota dietologė Karman Meyer.
„Odontologai pataria“: greito ir „pigaus“ gydymo Turkijoje pasekmės
Nustatyta, kad granatų vartojimas buvo susijęs su trigliceridų ir MTL kiekio sumažėjimu, tuo pačiu pastebėtas „gerojo“ cholesterolio kiekio padidėjimas.
Vienas nedidelės apimties tyrimas su vidutinio amžiaus žmonėmis, turinčiais didelį kūno svorį ir dislipidemiją, parodė, kad tie, kurie dvi savaites kasdien išgerdavo stiklinę granatų sulčių, sumažino MTL cholesterolio kiekį.
Susiję straipsniai
Be to, jei sergate hipertenzija, granatų vartojimas gali padėti sumažinti kraujospūdį. Žinoma, K. Meyer pabrėžia, kad granatų sultys nepakeičia vaistų, tačiau jos gali turėti palankų poveikį širdies sveikatai.
Kelios alternatyvos
Nepatinka granatai? Medikai sako, kad turintiems padidėjusį cholesterolį gali būti naudingos ir pomidorų sultys, nes jose yra likopeno. Tai – antioksidantas, natūraliai randamas raudonos spalvos maisto produktuose. Įrodyta, kad jis gerina cholesterolio kiekį.
Tačiau atsižvelkite, kad pomidorų sultyse gali būti daug natrio, o tai gali pakenkti kraujospūdžiui, todėl ieškokite pomidorų sulčių su mažu natrio kiekiu arba be jo.
Galiausiai, jei norisi kažko šilto, griebkite puodelį žaliosios arbatos, kurioje gausu antioksidantų. Žaliosios arbatos vartojimas klinikinių tyrimų metu buvo siejamas su nedideliu bendrojo ir MTL cholesterolio kiekio sumažėjimu.
Parengta pagal „Eating Well“ inf.