Eksperimentą vykdę mokslininkai analizavo dalyvių, kurie bent šešis mėnesius reguliariai naudojo išmaniąsias apyrankes, duomenis. Jų vidutinis aktyvumas buvo stebimas 4 metus.
Rezultatai parodė, kad didesnis fizinis aktyvumas yra susijęs su mažesne nutukimo rizika. Nustatyta, kad optimalus žingsnių kiekis per dieną hipertenzijai ir diabetui išvengti yra 8000–9000 žingsnių. Įdomu tai, kad tolesnis žingsnių skaičiaus didinimas nebesuteikė papildomos naudos šiuo atžvilgiu.
Remiantis tyrimo išvadomis, maždaug 8200 žingsnių riba yra tas taškas, nuo kurio pradeda mažėti nutukimo, miego apnėjos ir depresinio sutrikimo rizika.
Liūdna statistika – daugiau nei pusė lietuvių turi antsvorio: kainą vertina labiau nei sveikatą
Pastebėta, kad turintiems antsvorio ir padidinusiems žingsnių skaičių iki 11000 per dieną, svorio mažinimo efektyvumas išauga, o nutukimo rizika sumažėja 64 proc.
Tyrimo rezultatai patvirtina aktyvaus gyvenimo būdo svarbą palaikant sveikatą ir vykdant įvairių ligų prevenciją. Optimalu vaikščiojimui skirti bent 30–40 minučių per dieną – pasivaikščiojant parke ar tiesiog judant skubiu žingsniu. Tai galima daryti net ir stovint vietoje, pavyzdžiui, namie žiūrint televizorių.
Susiję straipsniai
