Gydytojas Jeremy Londonas buvo toli nuo namų, tamsioje girioje medžiojo laukinius žvėris drauge su paaugliu sūnumi. Bet staiga vyras pajuto stiprų skausmą krūtinės srityje.
Tądien jis nesijautė gerai. Ryte žmonai Jeremy pasiskundė – graužia rėmuo. Be to, vedžiojant šunis jį išmušo prakaitas, nors oras buvo vėsus – juk gruodis. Prisėdus pailsėti vyrui pasidarydavo geriau, bet pajudėjus vėl pablogėdavo.
Tai buvo vadovėliniai miokardo infarkto požymiai, kuriuos Jeremy puikiai žinojo. Juk jis – širdies chirurgas!
„Odontologai pataria“: kaip įveikti baimes odontologo kėdėje?
„Pagalvojau: „Po velnių.“ Žinojau, kas tai. Simptomai, atsirandantys dėl fizinio krūvio, bet palengvėjantys, kai pasiilsi – koronarinė krūtinės angina, kol neįrodyta kitaip“, – sakė Jeremy.
Tiesa, tai dar nereiškė infarkto, nors rodė, kad širdis nedirba sklandžiai.
Susiję straipsniai
Gydytojas negalėjo patikėti, kad tai vyksta būtent jam. Rodos, vyras viską darė teisingai: sveikai maitinosi ir dažnai sportavo, net ruošėsi triatlonui bei praktikavo džiu-džitsu.
Būklės rimtumas galutinai paaikėjo vakare. Aklinoje tamsoje Jeremy iš skausmo krito ant kelių. Buvo aišku, kad jį ištiko širdies smūgis.
Kai jis nuvyko į ligoninės priimamąjį, gydytojai nustatė 99 proc. kraujotakos užsikimšimą dešinėje širdies arterijoje.
Tai buvo 2022 m., o dabar Jeremy 59 metai. Jo patirtis rodo, kaip lengva pamiršti savo sveikatą ar ignoruoti įspėjamuosius ženklus, net ir gydytojui.
„Bėda, kad mes puikiai žinome, ką daryti, bet dažnai elgiamės priešingai. Tai universalūs žmogiški spąstai, ir nė vienas iš mūsų nėra apsaugotas“, – sakė jis.
Pokyčiai sveikesnei širdžiai
Atsigaunant po širdies smūgio, Jeremy buvo priverstas pažiūrėti tiesai į akis. Jis mankštinosi, bet dėl sėkmingos karjeros aukojo kitus dalykus.
„Svarbiausia yra tai, ko tau trūksta, – sakė vyras. – Mano atveju tai buvo miegas.“
Daug metų jis dirbo ilgas pamainas. O budintį chirurgą į operacinę gali iškviesti bet kuriuo paros metu. Todėl Jeremy nebemokėjo atsipalaiduoti ir pailsėti.
Pirmasis jo žingsnis buvo laikytis miego higienos, apvaldyti stresą ir pagerinti bendrą organizmo atsigavimą.
Tačiau staigmenos nesibaigė. Išbandęs nuolatinį gliukozės kiekio matavimą vyras netikėtai sužinojo, kad turi prediabetą.
Kad suvaldytų cukraus kiekį kraujyje, po valgio jis išsiruošia trumpam pasivaikščioti, pradėjo daryti daugiau judėjimo pertraukėlių dienos metu ir įtraukė skaidulų bei baltymų į kiekvieną valgį.
Daugiau skysčių
Jeremy pradėjo atidžiau žiūrėti, kiek vandens jis išgeria. Stiklinė ryte vos atsikėlus iš lovos ir buteliukas visada po ranka, kad galėtų nuolat gurkšnoti.
Dehidratacija – skysčių trūkumas – gali padidinti širdies apkrovą ir pabloginti protinius bei fizinius gebėjimus.
„Dėl mano įtempto grafiko ir operacijų, kurios gali trukti valandų valandas, mano hidratacija lengvai nusistumia į antrą planą. Todėl stengiuosi gerti pakankamai vandens, kai tik pavyksta“, – pabrėžė Jeremy.
Supratimas, kad jis nepakankamai rūpinosi savo sveikata, buvo vertinga patirtis.
„Svarbiausia tai pripažinti, iš to pasimokyti ir tapti geresniu žmogumi, rūpintis savimi ir nekartoti klaidų“, – sakė Jeremy.
Kaip žinoti, ar jūsų širdis sveika
Jeremy teigė, kad dauguma žmonių nesuvokia, jog širdies ligos, o ne vėžys, yra pagrindinė mirties priežastis tarp amerikiečių.
Nors tokie veiksniai kaip amžius, genetika ir aplinka turi įtakos širdies sveikatai, geriausias būdas apsisaugoti yra įvertinti svarbius sveikatos rodiklius:
Kraujospūdis. Hipertenzija arba padidėjęs kraujospūdis vadinamas „tyliuoju žudiku“, nes simptomus sunku pastebėti.
Gliukozės koncentracija kraujyje. Subalansuotas cukraus kiekis kraujyje – požymis, kad jūsų organizmas gali efektyviai panaudoti energiją.
Cholesterolis. Šiek tiek cholesterolio yra naudinga sveikatai, tačiau per daug MTL arba „blogojo“ cholesterolio gali sudaryti sankaupas ir užsikimšti kraujagysles.
Svoris. Sveikos kūno masės palaikymas padeda išvengti per didelio krūvio širdžiai ir kraujotakos sistemai.
Pas gydytoją derėtų lankytis profilaktiškai ir turėti omenyje svarbius sveikatos rodiklius. Tai paskatins laikytis sveikatai palankių įpročių.
Parengta pagal „Business Insider“ inf.