Po žvarbios žiemos ir vėsaus balandžio į Lietuvą pagaliau atėjo pavasaris. Tačiau kai atšyla orai, daugiau žmonių kamuoja kojų tinimas, pastebi vaistininkai. Kojų tinimas gali rodyti lėtines venų ligas, įspėti apie kojų trombozę, kuri kelia infarkto ir insulto pavojų.

„Šiltuoju metų laiku kojų tinimas gali padažnėti dėl sutrikusio veninio kraujo ir limfos nutekėjimo iš kojų. Karštyje kraujagyslės išsiplečia, sumažėja jų tonusas, o venų vožtuvai nebesulaiko kraujo taip efektyviai, todėl jis lėčiau grįžta į širdį ir ima kauptis kojų venose.

Dėl to skysčiai lengviau pasiskirsto į aplinkinius audinius ir atsiranda patinimas – dažniausiai pėdų, kulkšnių ar blauzdų srityje“, – Lrytas sako „Camelia“ vaistininkė Vakarė Jokubaitytė-Tunkevičienė.

Jos teigimu, prie kojų tinimo gali prisidėti ir ilgesnis stovėjimas ar sėdėjimas nekeičiant padėties. Svarbu nepamiršti ir amžiaus – su juo kraujagyslės praranda elastingumą, silpnėja vožtuvų funkcija.

[[ge:lrytas:lrytas:42088267]]

Vaistininkė paaiškina, kad jeigu patinimas keliaujant, vaikštant pėsčiomis, ilgai stovint, kitą rytą pradingsta, tai nėra sveikatos sutrikimas.

„Tačiau jei tinimas nepraeina net po poilsio ar kartojasi nuolat, tai jau gali būti įspėjimas apie gilesnes organizmo problemas, todėl vertėtų kreiptis į gydytoją“, – pataria V. Jokubaitytė-Tunkevičienė.

[[ge:lrytas:lrytas:42080420]][[ge:lrytas:lrytas:42098250]][[ge:lrytas:lrytas:42346846]]

Koks maistas skatina kojų tinimą?

Dažniau kojų tinimą pastebi vyresnio amžiaus žmonės, besilaukiančios moterys. Nėštumo metu skysčių susilaikymą organizme lemia hormonų ir mineralų pokyčiai, kadangi dėl gravitacijos padidėjęs kraujo kiekis kaupiasi kojose, atsiranda tinimas, kuris ypač pasijaučia paskutiniais nėštumo mėnesiais.

„Su šia problema dažniau susiduria ir turintys antsvorio, mažai judantys arba dirbantys sėdimą ar stovimą darbą. Didesnė tinimo tikimybė kyla žmonėms, turintiems kraujotakos ar medžiagų apykaitos sutrikimų. Svarbu žinoti, kad kojų tinimą gali lemti ir tam tikri vaistai, pavyzdžiui, skirti aukštam kraujospūdžiui reguliuoti“, – sako V. Jokubaitytė-Tunkevičienė.

Druska skatina vandens susilaikymą organizme. Tikėtina, jeigu žmogus mėgsta sūrų maistą, keptus ir rūkytus gaminius, jis dažniau susidurs su galūnių tinimu. Pasak vaistininkės, ypač atsargūs turėtų būti inkstų funkcijos sutrikimų turintys žmonės.

Be to, kojų tinimas gali pasireikšti žmonėms, kurie netoleruoja histamino, jei jie valgo brandintą mėsą, sūrius, pomidorus, raugintas daržoves ar vartoja alkoholį.

„Siekiant išvengti kojų tinimo, rekomenduojama valgyti daugiau daržovių, vaisių, pilno grūdo produktų bei kitų daug skaidulų ir antioksidantų turinčių produktų. Taip pat raginu nepamiršti gerti pakankamai vandens, nes, nors ir skamba ironiškai, pakankamas skysčių kiekis padeda išlaikyti druskų balansą organizme.

Šalia subalansuotos mitybos, gali būti naudingi preparatai su kaštonų ekstraktu, flavonoidais (diosminu ir hesperidinu), ginkmedžio ekstraktu, kolagenu ar omega-3 riebalų rūgštimis, kurie gali padėti sumažinti tinimą ir sunkumo jausmą kojose“, – paaiškina V. Jokubaitytė-Tunkevičienė.

Kaip suaktyvinti galūnių kraujotaką?

„Camelia“ vaistininkė pabrėžia, kad kraujotakai labai svarbus judėjimas. Net paprastas pasivaikščiojimas ar trumpa mankšta, padeda venoms raumenų pagalba nešti kraują atgal į širdį. Todėl dirbant darbą, kuriame tenka ilgai sėdėti ar stovėti, svarbu daryti pertraukas, bent trumpai pasivaikščioti ir pakeisti kūno padėtį.

[[ge:lrytas:lrytas:42350173]]

„Taip pat gali padėti kojų pakėlimas aukščiau širdies lygio – taip lengviau nuteka susikaupę skysčiai. Naudingos ir vėsios vonelės ar kontrastinis dušas. Papildomai galima naudoti kompresines kojines bei vaistinėse randamus gelius su heparinu, trokserutinu ar diosmino ir hesperidino kompleksu – šios veikliosios medžiagos gerina kraujotaką ir mažina tinimą. Preparatai su mentoliu suteikia malonų vėsinantį efektą“, – pasakoja V. Jokubaitytė-Tunkevičienė.

Ji priduria, kad rimtai susirūpinti vertėtų, kai tinimas nepraeina po nakties poilsio arba išlieka kelias dienas iš eilės.

Taip pat svarbu atkreipti dėmesį, jei patinsta tik viena koja, atsiranda skausmas, tempimas, oda parausta, tampa šiltesnė ar pakinta jos spalva.

„Dažnai tai gali reikšti rimtą kraujo ar limfos apytakos sutrikimą. Taip gali nutikti, pavyzdžiui, esant venų nepakankamumui ar trombozei, kai vienoje venoje susidaro krešulys ir trukdo kraujui tekėti.

Taip pat viena koja gali tinti dėl traumos ar limfos nutekėjimo sutrikimo toje konkrečioje vietoje. Kojos dar gali tinti esant širdies funkcijos nepakankamumui, kai širdis per silpnai pumpuoja kraują ir skysčiai pradeda kauptis kojose.

Inkstų ar kepenų veiklos sutrikimai taip pat gali lemti skysčių susilaikymą organizme“, – paaiškina vaistininkė.

[[ge:lrytas:lrytas:42350166]]

Paprastai, jei tinimas susijęs su karščiu, nuovargiu ar skysčių susilaikymu, jis pasireiškia abiejose kojose vienodai.

„Vis dėlto svarbu nepulti daryti išvadų – jei tinimas pasireiškia retkarčiais ir praeina pailsėjus, dažniausiai tai nėra pavojinga.

Tačiau jei jis kartojasi, stiprėja ar plečiasi į kitas kūno vietas, kartu jaučiamas dusulys, stiprus širdies plakimas, bendras silpnumas – būtina kreiptis į specialistą“, – akcentuoja V. Jokubaitytė-Tunkevičienė.

Tinsta kojos? Vaistininkė įspėjo, kada tai išduoda kraujo krešulį