„Instagram“ paviešintoje nuotraukoje ji, vilkėdama dviejų dalių maudymosi kostiumėlį, pozavo sporto klubo rūbinėje prieš veidrodį.
Vis dėlto šį kartą dėmesį patraukė ne tik kadras, bet ir įrašas šalia jo. R. Vilkienė nusprendė atsakyti į dažniausiai iš klientų girdimus klausimus apie kūną, svorį ir sveikatą.
„Ar galima sutvarkyti laikyseną ir kuprelę? Taip, tikrai galima. Dažniausiai problema atsiranda dėl silpnų nugaros, giliųjų liemens raumenų ir sutrumpėjusių krūtinės raumenų“, – dalijosi ji.
Mokytoja Veronika – apie atlyginimą, kolegų intrigas ir nuosavą mokyklą
Anot trenerės, reguliarūs pratimai gali duoti akivaizdžių rezultatų. „Nugaros stiprinimo, mentės stabilizavimo ir krūtinės atvėrimo pratimai gali labai pagerinti laikyseną“, – teigė ji.
Ji taip pat atkreipė dėmesį į dažną problemą – skysčių kaupimą organizme. „Skysčių kaupimą gali lemti hormonų svyravimai, per mažas vandens vartojimas dienos metu, per daug druskos, stresas ar lėtesnė limfos cirkuliacija“, – aiškino R. Vilkienė.
Susiję straipsniai
„Svarbu gerti vandenį tolygiai dienos metu, mažinti skysčių kiekį vakare ir, prireikus, atlikti hormonų tyrimus“, – pridūrė ji.
Trenerė pasisakė ir apie riebalų deginimą. „Taip, kardio tikrai padeda. Ypač efektyvus yra kardio 120–140 pulso zonoje – tai gali būti greitas vaikščiojimas, lengvas bėgimas ar kita vidutinio intensyvumo veikla“, – teigė ji.
Kalbėdama apie metforminą, ji ragino nesiimti savarankiškų sprendimų. „Tai vaistas, kuris skiriamas tik esant medicininėms indikacijoms, pavyzdžiui, insulino rezistencijai. Sprendimą turėtų priimti gydytojas po tyrimų“, – pabrėžė trenerė.
Anot jos, dažnai pakanka ir gyvenimo būdo pokyčių. „Jei laikomasi mitybos, fizinio aktyvumo ir režimo rekomendacijų, per 3 mėnesius galima matyti aiškius kūno kompozicijos ir savijautos pokyčius“, – sakė ji.
Galiausiai R. Vilkienė priminė ir apie kvėpavimo svarbą. „Jei neveikia diafragma, reikia mokytis diafragminio kvėpavimo – kvėpuoti per nosį, įkvėpimo metu plėsti pilvą, aktyvuoti giliuosius liemens raumenis. Tai padeda pagerinti kvėpavimą, laikyseną ir bendrą kūno stabilumą“, – dalijosi ji.