Svorio priaugau nėštumo metu ir smarkiai per daug – 30 kilogramų. Iki nėštumo svėriau 70 kilogramų, kaip ir visoms moterims norėjosi kelis prarasti. Nėštumo pabaigoje svėriau 100 kilogramų, dabar – 60.
Skaičiai tikrai gąsdino, todėl nėštumo metu, šalia knygų apie vaikų auginimą, skaičiau viską, kas tik susiję su sportu ir mityba. Taigi, jau ligoninėje vos pagimdžius prasidėjo mano lieknėjimo istorija.
Jokių drastiškų dietų nesilaikiau. Subalansuota sveika mityba, reguliarus valgymas 5 kartus per dieną, sveiki produktai. Kažkiek ribotas racionas: jokių saldumynų, miltų ir vynuogių – juk nė neusimąstome, kad vienoje kekėje vynuogių yra 40 šaukštelių cukraus. Atidžiai skaičiau etiketes skaitymas ir, žinoma, svarbu stipri valia. Jos reikia labai daug ir norint numesti svorio pirmiausia reikia susitarti su savo pasąmone.
Bet kuri mama gali turėti gražų pilvą
Per pirmą dukrytės gimtadienį jau svėriau 70 kilogramų. Iki tol dar nesportavau aktyviai – dėl sveikatos lankiau aerobikos, pilateso treniruotes ar tiesiog sportuodavau namie. Pradinis sporto tikslas buvo sustiprėti, nes po cezario pjūvio kūnas buvo labai silpnas, ypač pilvo presas. Kalbos, kad po nėštumo neįmanoma turėti gražaus pilvo be chirurgų įsikišimo – tikrų tikriausias mitas. Nuosekliai dirbant bet kuri mama gali turėti gražų pilvuką.
Kokia lieknėjimo sėkmės formule? 70 procentų mityba ir 30 procentų – sportas. Taigi, po pirmo dukrytės gimtadienio pradėjau ir rimčiau sportuoti. Pradėjau lankytis sporto salėje, žaisti tenisą ir bėgioti. Sportavau tikrai daug ir per 3 mėnesius atsikračiau dar 10 kilogramų. Tada pasidarė šiek tiek nuobodu, nes tikslai buvo pasiekti, į veidrodį tapo gražu žiūrėti.
Nusprendžiau ruoštis varžyboms. Jau anksčiau buvau gavusi trenerio pasiūlymą, bet iš pradžių mintis man atrodė absurdiška. Tik kai bėgimo varžybose savo mieste laimėjau II vietą ir pajutau, kaip smagu yra rankoje laikyti medalį, nusprendžiau užsidirbti medalį ir fitnesu.
Tai yra tikrų tikriausias darbas salėje, virtuvėje ir, be abejo, darbas su savo valia. Reikia laikytis labai griežtos disciplinos, negalima suklysti, sportuoti reikia protingai, atsakingai ir tikrai kartais bevalgant ryžius su vištiena norisi tos „plytos“ šokolado. Todėl reikia susitarti su savimi, kad jos nebus.
Į pirmas varžybas – tik pamėginti
Pirmose varžybose planavau tik pamėginti, bet debiutas buvo sėkmingas ir iškovojau II vietą. Siekdama šio savo tikslo – gražesnio kūno – pasiekiau ir šiuos laimėjimus:
2015 gegužė: Europos taurės, „Gintarinio prizo“ turnyro II vietos nugalėtoja, Europos kultūrizmo čempionato Taline III vietos nugalėtoja.
Rugsėjis: 40-osios WFF-WBBF Lietuvos kultūrizmo taurės varžybų I vietos nugalėtoja. Spalis: Wff, wbbf world amateur cup 2015 Kaunas - II vietos nugalėtoja.
Gyvenimas pasikeitė kardinaliai
Meilės sportui ir gauti laimėjimai pakeitė mano gyvenimą kardinaliai. Baigiau trenerių mokslus, įgijau trenerės licenciją, šiuo metu studijuoju mitybą. Ir visai nesenai savo pomėgį paverčiau pagrindiniu darbu – biuro kostiumėlį iškeičiau į sportinius batelius bei sportinį kostiumą. Tapau asmenine trenere.
Labai džiaugiuosi galėdama padėti žmonėms mesti svorį, prisidėti prie jų sveikesnio gyvenimo, prie įpročių pakeitimo bei juos motyvuoti.
Norint numesti svorio pirmiausia patarčiau neapgaudinėti savęs – sąžiningai savaitę laiko rašykite, ką valgote. Pamatysite savo mitybos trūkumus, tada juos ištaisykite. Kai sportuojate – atiduokite save sportui 100 procentų. Ir neieškokite sau pasiteisinimų – jei norite pasiekti tikslą, niekas jums netrukdys, bet bukite atviri sau.
Pagalvokite, ar viską darote gerai – jei svoris nekrenta, kažką vis dėl to darote ne taip.
Patarimai, kaip lieknėti
Pagrindinis mano patarimas – nesilaikykite dietų, o laikykitės sveikos ir subalansuotos mitybos principų. Taip pat niekada nepraleiskite pusryčių ir kitų valgymų. Po pietų, maždaug nuo 15 val., nevalgykite angliavandenių turinčio maisto, išskyrus daržoves.
Valgykite reguliariai, nepamirškite kramtyti maisto. Maistą kitai dienai pasiruoškite iš vakaro. Nevalgykite per daug vaisių – norint numesti svorio, reiktų vaisų kiekį apriboti dėl juose esančio cukraus. Ir visada galvokite, ką valgote – ar maistas vertingas, ar suteiks jums energijos, ar turi daug maistinių medžiagų. Ar netuščios jūsų suvalgytos kalorijos.
Paskutinis valgymas turi būti 3 val. iki miego – tad taisyklė nevalgyti po 18 valandos galioja tik tiems, kurie miegoti eina 21 valandą.
Jei nežinote, kaip taisyklingai sportuoti, pasitarkite su treneriu, nes daugybė žmonių sportuoja neteisingai. Moterys labai bijo sportuoti su svoriais. Nebijokite, raumenų priaugti nėra lengva, o sporto salėje tikrai sudeginsite daugiausiai kalorijų.
Na, ir pagrindinis dalykas – niekada nepasiduokite. Kartais organizmas mus bando – darome viską gerai, bet svoris kurį laiką nekrenta. Ir toliau sąžiningai laikykitės treniruočių ir mitybos plano, išlaukite, kol vėl tirps kilogramai. Nepamirškite – svoris užauga ne per mėnesį ir ne per du, todėl prireiks laiko, kol jį numesite.
Sekite mus „Facebook“ ir skaitykite daugiau skilties „Bendraukime“ temų.
Ši subjektyvi autoriaus nuomonė nebūtinai sutampa su redakcijos: už skaitytojo turinį lrytas.lt neatsako.
