Kaip žinoma, išvaizda – galingas ginklas. Jis veikia mūsų pasąmonę, ir mes to net nesuvokiame. Dažnai net ginamės, nenorime pripažinti, jog mūsų sprendimą nulėmė tai, kad žmogus pasirodė gražus. Vienas mano pažįstamas vaikinas drabužių pardavėja turguje įdarbino savo liekną, tamsiaplaukę, simpatišką draugę. Ji pardavinėjo vyriškas kojines. Ir ką jūs manot? Viskas ėjosi kaip iš pypkės. Bet darbdavys išsiskyrė su ta dailia panele, o į jos vietą įdarbino vyresnio amžiaus patyrusią turgaus pardavėją. Pardavimas iškart smuko. Juk gražiai merginai sunku atsakyti neigiamai, ar ne? Net jeigu ji jums siūlo pigias pilkas kojines.
Žinoma, kai gražios merginos gyvenimo gėrybių siekia tik savo kūno linijomis, tada jos tampa barakudomis. O tai yra baisu.
Man labai įsiminė profesoriaus psichoterapeuto Irvino Yalomo mintis: „Gražios moterys dažnai gerbiamos ir mėgstamos vien dėl savo išvaizdos, todėl neugdo kitų asmeninių savybių. Jų pasitikėjimas savimi ir sėkmės jausmas glūdi kūno paviršiuje ir tik grožiui ėmus blėsti jos suvokia, kiek mažai tegali suteikti kitiems.“
O lietuviai sako šmaikščiau: „Merga ledinė, galva medinė.“
Taigi moteris aplinkai gali dovanoti ne tik savo grožį. Bet apie tai galbūt parašysiu kitą kartą.
O dabar apie išvaizdą ir svorį. Iš karto prisipažinsiu, kad didelės ir sunkios kovos su kilogramais nesu patyrusi. Jeigu matau, kad per žiemą ar šventes svarstyklių skaičiai ima augti, suprantu, jog medžiagų apykaitos sistema krinka. Mano nuomone, normalus sveiko kūno svoris atspindi, kaip veikia organizmas – ar susidoroja su stresu, ar pakanka miego, vandens ir t.t.
Svarbiausia pernelyg nesikrimsti, kad svoris padidėjo. Niekada neverčiu savęs atsikratyti, pavyzdžiui, 5 kilogramų per 3 dienas. Juk taip tik sukeli organizmui šoką ir vėliau riebalų masė „atsiima už kančias“. Žinoma, nekalbu apie kokius nors imtynininkus ar kitokius sportininkus, kurie įpratina savo organizmą prie tokių svorio svyravimų.
Mano gražaus kūno paslaptis – sportas kiekvieną dieną. Jokios prievartos, tik nauda. Kaip?
Įsivaizduokite, kad turite veiklos prioritetų sąrašą. Sportas yra kažkur žemai žemai, todėl jūs nuolat sakote: „pradėsiu sportuoti rytoj“ arba „išeisiu pabėgioti, kai lauke bus šilčiau“. O dabar kilstelėkite sportą, mankštą prioritetų lentelėje į viršų. Taip, kaip šeimos prioritetų lentelės viršuje atsiduria naujagimis.
Skirkite sportui kasdien 30 minučių. Grįžtate po darbo. Išgeriate stiklinę vandens, apsiaunate patogią sportinę avalynę, pasitiesiame kilimėlį ir pasileidžiate YouTube.com. Aš pati dažniausiai taip darau. Ritualas prasideda.
Internete pilna įvairiausių treniruočių, ir viskas veltui. Svarbiausia prieš tai skirti šiek tiek laiko ir atsirinkti sąrašą treniruočių su pratimais, kurie labiausiai atitinka jūsų fizinį pasirengimą. Man paprastai užtenka pritūpimų su rankų pakėlimu, atsispaudimų, pratimų pilvo presui ir su svareliais. Anglų kalba, žinoma, pratimų pasirinkimas labai didelis, bet yra programų kūnui stiprinti ir lietuvių kalba.
Šiandien, pavyzdžiui, išsirinkau treniruotę kojų ir sėdmenų raumenims stiprinti, į kurią įeina ir kardiopratimų intarpai. Atrodo, nieko sudėtinga, stuburas neperlūš ir treniruotė bus saugi net be prižiūrinčio trenerio.
Pasižiūrėkit šį įrašą ir pagalvokit, ar jums neužtektų tokios treniruotės? Jeigu atrodo per lengva, paieškokite intensyvesnių programų. Galbūt jums reikia, kad iš YouTube.com vaizdo įrašo rėktų ir motyvuotų treneris? O galbūt jums svarbu tik ritminga muzika? Internete pilna visko.
Skirkite valandėlę ir susidarykite 5 labiausiai patinkančių treniruočių sąrašą. Sportuokite kasdien, nesvarbu, savaitgalis ar paprasta diena – kai įsivažiuosite, motyvacija tik stiprės ir niekada netrūks energijos. Neieškosite kavos, saldumynų, kitų energijos šaltinių. Kartais net atrodys, kad sportas jums suteikia daugiau energijos negu vakarienė.
Juk vienas kilogramas jūsų kūno raumenų sudegina daugiau kalorijų negu vienas kilogramas riebalų.
Po treniruotės visada pagiriu save ir pasižiūriu į veidrodį, vertindama rezultatą. Pasidžiaugti išlietu prakaitu ir sudegusiais riebaliukais būtina! Taip aš motyvuoju save ateities treniruotėms.
Juk kartais būna, kad jautiesi silpna, kaip apsimiegojusi, pavargusi po darbo dienos ir nori tik kojas ant sofos ištiesti... O pasileidi nešiojamąjį kompiuterį, pradedi daryti apšilimą su tauškančia trenere ir net nepajunti, kaip prabėga pusvalandis – štai jau darai raumenų tempimo pratimus treniruotės pabaigoje.
Man pačiai kasdienis sportas svarbiau negu mitybos derinimas. Problemų dėl mitybos neturiu. Alkoholį geriu tik per šventes, vengiu limonado, nevalgau traškučių, bandelių su kremais... Jokio mitybos plano neturiu, bet vis tiek gerai atrodau, kasdien girdžiu komplimentus, nors man dvigubai daugiau negu 18 metų ir medžiagų apykaita nėra tokia greita kaip anksčiau.
Gerbiu tas moteris, kurios sugeba prisižiūrėti, negaili laiko sveikatai ir gerai savijautai, taip savo energija įkvepia kitus ir išsaugo puikią nuotaiką. O merginoms, kurios inkščia, nevalgo ir kankinasi sporto salėje, kad įlįstų į suknelę ir „gražiai atrodytų“ paplūdimyje, pirmiausia siūlyčiau paprašyti psichologo pagalbos. Juk išorė atspindi mūsų vidų. Galbūt kilogramams riebalų ant savo kūno leidžiame kauptis dėl psichologinių priežasčių?
Išbandėte, regis, visas dietas, tačiau jos nedavė jokių rezultatų? Mėginote sportuoti, tačiau rankos nusviro greičiau nei pagražėjo kūno linijos? Apskritai ima atrodyti, kad jūsų pastangos sulieknėti – tai lyg kova su vėjo malūnais?
Papasakokite savo istoriją, dalyvaukite konkurse ir laimėkite profesionalią mitybos ir sporto konsultaciją visiems metams!
Jūsų istorijų, parašytų tvarkinga lietuvių kalba, laukiame iki gegužės 14 dienos el. paštu bendraukime@lrytas.lt arba įkelkite čia.Jeigu tik įmanoma, pridėkite ir savo nuotraukų.
Trijų, redakcijos nuomone, įdomiausių istorijų autorių lauks KILO.LT prizai. I vieta – 399 Lt vertės metų narystė mitybos ir sporto konsultacijoms internetu ir 139 Lt vertės papildų rinkinys deginantiems riebalus. II ir III vietos laimėtojams teks 3 mėnesių narystė mitybos ir sporto konsultacijoms.KILO.LT – tai mitybos ir sporto konsultantas internetu. Tai unikali sistema, kuri kartu su profesionalų komanda padės susikurti norimas kūno linijas. KILO.LT metodai paremti šiuolaikiniu mokslu ir ekspertų asmenine patirtimi. Kaip pasinaudoti KILO.LT naryste, plačiau skaitykite čia.