Šventės baigėsi, skolos liko, vasara toli, atlyginimas – dar negreit, saulės mažai, šalta, naujamečių pažadų laikytis nepavyko, pastebėjote, kad per šventes priaugote svorio – kur čia būsi laimingas?
Pasak mokslininkų, dvi svarbiausios liūdesio priežastys – nuo Kalėdų likusios skolos ir šalti orai. Optimizmą sumažina ir būtent šiuo metu ateinantis suvokimas, kad nesiseka laikytis dietos, bei vis dar labai toli esanti vasara, rašo „The Sun“.
Didžiojoje Britanijoje atliktas tyrimas rodo, kad 26 proc. britų sausį labiausiai jaučiasi vieniši.
Net 61 proc. būtent šį rytą jautė didžiausią depresiją, turėdami keltis ir eiti į darbą.
Tamsūs ir šalti rytai, trumpos dienos ypač pagilina liūdesį. 87 proc. žmonių pripažįsta, kad orai turi tiesioginę įtaką jų nuotaikoms.
Kaip išblaškyti liūdnojo sausio nuotaikas? Štai keletas veiksmingų patarimų.
1. Kelkite įgyvendinamus tikslus
Sugalvojote sumažinti išgeriamo alkoholio kiekį? Neužsibrėžkite negerti visą mėnesį – nuspręskite, kad negersite nė lašo tris dienas per šią savaitę. Kitą savaitę – keturias.
2. Šiek tiek pasportuokite
Fizinė veikla mažina depresiją – tad išlipkite iš autobuso viena stotele anksčiau, kad pasivaikščiotumėte, arba tiesiog šokite savo kambaryje.
3. Provokuokite laimės jausmą
Kai reikia pasikelti ūpą, prisiminkite laiką, kai iš tiesų jautėtės patenkinti, ir tai jumyse sukels panašų laimės jausmą.
4. Bendraukite
Naujų draugų susiradimas gali pakelti nuotaiką, nes per tai organizme išsiskiria daugiau oksitocino.
5. Išsimiegokite
Geras išsimiegojimas naktį apsaugo nuo negatyvumo – jis ypač naudingas smegenų daliai, kurioje saugomi malonūs prisiminimai.
6. Dirbtinai šypsokitės
Įrodyta, kad netikra šypsena padeda apgauti smegenis, ir žmogus ima tikėti, kad iš tiesų yra laimingas.
7. Pirkite ne daiktus, o įspūdžius
Daugelis liūdi dėl to, kad nepakanka gerų įspūdžių, ir liūdesį bando sklaidyti pirkdami naujus batus ar drabužius. Vietoj jų verčiau nusipirkite bilietą į teatrą ar koncertą.
8. Išeikite pasivaikščioti
Viso labo 20 minučių pasivaikščiojimas gryname ore suteiks daugiau pozityvumo ir sužadins prisiminimus.
9. Būkite malonūs
Tyrimai rodo, kad gerų darbų darymas smarkiai pagerina nuotaiką.
10. Mylėkitės
Seksas paskatina smegenyse išsiskirti endorfinus, todėl po jo jaučiatės puikiai.
Turinys pirmą kartą publikuotas 2016 m. sausio 18 d.
