Maisto produktai – vietoje migdomųjų

Nesimiega? Neskubėkite griebtis migdomųjų. Vakare prieš eidami miegoti pabandykite suvalgyti tokių produktų, kurie padės geriau išsimiegoti, pataria „The Daily Meal“.

Daugiau nuotraukų (1)

lrytas.lt

Feb 23, 2015, 7:00 PM, atnaujinta Jan 12, 2018, 12:51 PM

Migdolai. Magnio trūkumas gali sutrikdyti miegą. Migdolai – puikus magnio šaltinis, tad jei jums nepavyksta išmiegoti visą naktį, vakarais suvalgykite po keletą migdolų.

Bananai. Suvalgykite bananų, kad padidintumėte vitamino B atsargas. Šis vitaminas reikalingas melatonino – vadinamojo miego hormono – gamybai.

Avižos. Kaip ir migdolai, avižos – puikus magnio šaltinis.

Vyšnios. Jose yra daug melatonino. Tyrimai parodė, kad žmonių, geriančių vyšnių sultis, miegas per naktį pailgėja pusantros valandos.

Medus. Angliavandeniai padeda triptofanui lengviau pasiekti smegenis, o tuomet išsiskiria melatoninas. Tad sulaižykite šaukštelį medaus prieš miegą.

Salotos. Pasirodo, paprastose salotose yra medžiagų, kurios laikomos švelniais migdomaisiais.

Krevetės. Krevetės ir kioti vėžiagyviai naudingi tuo, kad juose yra daug triptofano, kuris leidžia giliau ir ilgiau išsimiegoti.

Tunas arba lašiša. Juose yra daug vitamino B, kuris padeda išsiskirti melatoninui ir serotoninui – hormonams, lemiantiems miego kokybę.

Pieno produktai. Juose yra daug kalcio, o šis mineralas skatina melatonino išsiskyrimą.

UAB „Lrytas“,
A. Goštauto g. 12A, LT-01108, Vilnius.

Įm. kodas: 300781534
Įregistruota LR įmonių registre, registro tvarkytojas:
Valstybės įmonė Registrų centras

lrytas.lt redakcija news@lrytas.lt
Pranešimai apie techninius nesklandumus pagalba@lrytas.lt

Atsisiųskite mobiliąją lrytas.lt programėlę

Apple App Store Google Play Store

Sekite mus:

Visos teisės saugomos. © 2024 UAB „Lrytas“. Kopijuoti, dauginti, platinti galima tik gavus raštišką UAB „Lrytas“ sutikimą.
Speciali transliacija: gėlių padėjimo ceremonija prie paminklų tremtiniams