Ruoškite vakare, valgykite ryte: dvi košės, kurių nereikės virti

Konsultacijas mitybos klausimais teikianti „Detox atostogos“ programos autorė Gražina Gum siūlo dvi nevirtas košes. Joms paruošti užtruksite vos keletą minučių. 

Porcijų skaičius:  1 

Gaminimo laikas: 7 min 

0,5 stiklinės neapdorotų avižų dribsnių (ar avižinių kruopų be luobelių);

1/4 stiklinės mirkytų razinų;

1-2 bananai;

1 obuolys;

2 v. š. sėlenų;

žiupsnis druskos (pagal poreikį);

medus pagal skonį;

cinamonas pagal skonį.  

Gaminimas: Viso grūdo avižinius dribsnius užmerkiame vandeniu, kad apsemtų. Paliekame per naktį. Tą patį galite padaryti su razinomis.

Ryte pašildome košytę iki 42 C (tačiau tai nebūtina). Tada sudedame mirkytas arba nemirkytas razinas, supjaustytą bananą, medaus, druskos, pusę obuolio. Išmaišome.

Sudedame į lėkštę, dedame likusius obuolio griežinėlius, apibarstome cinamonu.

Porcijų skaičius:  1

Gaminimo laikas: 7 min

0,5 stiklinės žalių grikių, mirkytų per naktį;

0,5 stiklinės saulėgrąžų, mirkytų per naktį;

1 bananas;

1 kriaušė arba nektarinas;

1 v. š. sutarkuoto imbiero;

1 v. š. medaus arba agavos nektaro;

padažui – trintos braškės;

papuošimui – trintos mėlynės arba juodieji serbentai. 

Gaminimas: Supjaustome bananą, kriaušę arba nektariną, sumaišome su kitais ingredientais, dedame į dubenėlį ir išverčiame į lėkštę.

Puošiame trintomis uogomis. Daigintus grikius ir saulėgrąžas šaldytuve galite laikyti keletą dienų. Tik prieš naudojimą reiktų perplauti po tekančiu vandeniu.

Šaltinis – „Gražina Gum“