Amerikiečių mitybos specialistai įvertino populiariausias šių laikų dietas ir pateikė geriausių, efektyviausių ir organizmui naudingiausių dvidešimtuką. Štai ketvirtoji iš jų:
Viduržemio jūros dieta
Tai sveikos mitybos piramidės pagrindu sukurta dieta, padedanti ne tik pagražinti kūno linijas, bet ir išvengti lėtinių ligų – ypač naudinga cukrinio diabeto prevencijai. Mitybos piramidės principas paprastas – žemiausiai esantys produktai yra patys naudingiausi mūsų organizmui, jais mėgautis reikia kiekvieną dieną. Kylant į viršų produktų nauda organizmui mažėja, tad piramidės viršūnėje esantį maistą turėtume išbraukti iš savo raciono arba vartoti kuo rečiau.
Pagrindiniai mitybos plano reikalavimai: atsisakyti gazuotų gėrimų, miltinių produktų ir saldžių kepinių. Gerokai apriboti teks ir raudonąją mėsą – ją galima valgyti vos keturis kartus per mėnesį. Kasdieniame mitybos racione turėtų dominuoti daržovės ir vaisiai, neriebūs pieno produktai. Taip pat galima valgyti ruduosius ryžius, visų grūdo dalių makaronus, apdorotas kvietines kruopas, kasdien pasimėgauti saujele riešutų.
2–4 kartus per savaitę galima suvalgyti jūrų gėrybių, žuvies, kiaušinių, paukštienos. Kartą per savaitę galima leisti sau pasmaguriauti keliais juodojo šokolado gabalėliais.
