Amerikiečių mitybos specialistai įvertino populiariausias šių laikų dietas ir pateikė geriausių, efektyviausių ir organizmui naudingiausių dvidešimtuką. Štai viena iš jų:
Priešuždegiminė dieta
Šios dietos sekėjai įsitikinę – raudona mėsa, o ypač sotieji riebalai, gali padidinti uždegimą.
1. Į savo mitybos racioną įtraukite kuo daugiau skirtingų produktų.
2. Vaisiai ir daržovės yra neribojami, tačiau visų svarbiausia – jų šviežumas.
3. Iki minimumo sumažinkite termiškai apdorotą maistą.
4. Venkite saulėgrąžų ir kukurūzų aliejaus – vietoje jų vartokite tik itin gryną alyvuogių aliejų.
5. Į savo dietą įtraukite sojų produktus.
6. Kavą pakeiskite žaliąja arbata – ji taip pat turi didelį kiekį kofeino ir suteikia žvalumo bei energijos.
7. Per dieną išgerkite ne mažiau nei 2 litrus vandens.
8. Negalite be saldumynų? Leiskite sau pasimėgauti keliais gabaliukais juodojo šokolado.