Amerikiečių mitybos specialistai įvertino populiariausias šių laikų dietas ir pateikė geriausių, efektyviausių ir organizmui naudingiausių dešimtuką. Štai viena iš jų:
„HRM“ dieta
Tai puiki dieta trokštantiems jau po savaitės įtilpti į vienu dydžių mažesnius drabužius. Ekspertai tvirtina, kad norimą efektą pasieksite greitai ir be didesnių vargų, be to, ši dieta nealina organizmo. Tačiau būta ir minusų. Šios dietos principas – įprastus valgymus pakeisti maisto pakaitalais. Tai ne tik brangu, bet ir ganėtinai sudėtinga, juk maistu apsirūpinti reikia iš anksto.
Dieta susideda iš dviejų etapų. Pirmasis etapas – tai greitas svorio metimas, jis trunka tris savaites, tačiau pirmieji rezultatai išryškėja jau po vienos. Šiuo periodu maitinatės tik mitybos plane nurodytais maisto pakaitalais ir daržovėmis bei vaisiais. Antrasis – svorio palaikymo etapas yra šiek tiek lengvesnis. Nebėra butinybės maitintis vien maisto pakaitalais, svarbu rasti jiems sveiką alternatyvą.
Pagrindinės taisyklės:
1. Per dieną reikia suvalgyti 5 porcijas vaisių ir daržovių.
2. Būtina pamiršti restoranus, kavines ir greito maisto užeigas – pietaudami tokiose vietose linkstame persivalgyti arba suvalgyti kaloringesnius patiekalus.
3. Laisvalaikiu būtinas fizinis aktyvumas. Per savaitę vidutiniškai turėtumėte „išsportuoti“ net 2000 kcal.
