Dabar Natalija mažiausiai du kartus per savaitę lanko treniruotes pas trenerį Dainių Dzikevičių. Moteris nemėgsta grupinių užsiėmimų, maloniau dirba su svarmenimis, savo kūno svoriu. Be to, visą gyvenimą sportuojantis naujasis širdies draugas Edgaras taip pat kartu su ja lankosi sporto salėje, rašo „Lietuvos ryto“ žurnalas „Stilius“.
„Aš be priežiūros negaliu. Daug kas daro klaidą užsiimdami saviveikla. Aš bijau patirti traumą, man reikia, kad mane pakontroliuotų, patartų, kaip sportuojant tinkamai laikyti nugarą, kojas. Tai labai svarbu, antraip labai greitai galima susižeisti. Man svarbu neperspausti su svoriais, o treneris žino, kiek galiu, o kiek ne“, – pasakojo N.Bunkė.
Ji prisipažino, kad intensyviai sportuoti pirmas dvi savaites buvo labai sudėtinga: skaudėjo visą kūną ir iš lovos sunkiai pakildavo.
„Sakiau, kad mesiu sportą, nes viską skaudėjo. Sportuojantis draugas man duodavo tris aminorūgštis nuo skausmo, o aš sakydavau: „Kokias tris? Duok penkias!“ Taip ir gyvenau su tomis aminorūgštimis, bet dabar jau nieko nebereikia“, – šypsojosi ji.
1,73 m ūgio dainininkė šiuo metu sveria 66 kilogramus. Nors ji džiaugiasi savo kūnu, tikisi atsikratyti šešių kilogramų ir, svarbiausia, sustangrinti visą kūną.
„Noriu, kad būtų gražios rankos ir tas riestas užpakaliukas. Prieš metus nebuvo ko stangrinti, nes reikėjo kūno masę didinti. Daug sunkiau priaugti kilogramų, nei jų atsikratyti – juk sumažini kalorijų skaičių ir meti, tikrai nėra labai sudėtinga“, – patikino ji.
Natalija prasitarė, kad nenorėtų numesti per daug – pavyzdžiui, dešimties kilogramų.
„Tai būtų ryškus pokytis, bet netekčiau savo mėgstamos dalies – to tokio putlaus užpakaliuko. Kai priaugau svorio, padidėjo ir mano krūtinė. Kiti sakytų, kad tai privalumas, bet man ji per didelė“, – sakė moteris.
Sportuodama mėnesį Natalija spėjo pajusti rezultatus. Dainininkės kūnas pasidarė stangresnis, ji tapo žvalesnė ir energingesnė.
„Kol kas man svoris nekrinta, bet supraskim: lašiniai sveria mažiau nei raumenys, tad normalu, kad tas svoris nekrinta, bet tuoj jis pradės kristi. Aš pripratusi prie savęs labai lieknos. Sveikam žmogui tai netinka“, – įsitikinusi Natalija.
Ji juokiasi, kad treneris yra griežtas ir akylai stebi visus daromus pratimus.
„Juk visiems pasitaiko nepadaryti pratimų iki galo. (Juokiasi.) Pavyzdžiui, turiu padaryti keturias serijas po dvidešimt pritūpimų. Ir jei padarau tik aštuoniolika, treneris liepia daryti dar vieną seriją. O juk viską skauda! Tad su juo geriau nejuokauti“, – šypsojosi moteris.
Treneris Natalijai padeda ne tik sportuoti, bet ir paaiškina, kokius vitaminus reikėtų vartoti, kad atiduodant visas jėgas sportui nenusilptų imunitetas. Be to, jis sudarė Natalijai tinkamą mitybos planą. Tačiau pusryčiais rūpinasi ne kas kitas, o jos mylimasis Edgaras.
„Mano draugas labai daug sportuoja ir mane prižiūri. Per pusryčius valgau košę, kurią jis išverda su pienu. Tai yra jo darbas“, – džiaugėsi dainininkė.
Natalija pagal savo mitybos planą internete užsisako maisto ruošinį visai dienai. Būtent per pusryčius į jos namus atvyksta kurjeris ir pristato šaltkrepšį su sveiku maistu.
„Neturiu laiko gaminti, būtų tikrai sunku. Be pusryčių, valgau dar tris kartus, be to, dar įvairūs užkandžiai. Viskas yra sudėliota, ir aš griežtai to laikausi. Dabar vartoju daug baltymų. Pusryčiams valgau košę, dieną – vištieną ir jautieną, o vakare – žuvį su daržovėmis. Neįsivaizduojate, kas dabar darosi mano automobilyje, – visa priekinė sėdynė nukrauta maistu ir proteinais“, – juokėsi ji.
Kokio maisto Natalijai teko atsisakyti?
„Anksčiau valgydavau bulvių plokštainį, keptą vištieną, prikapodavau bulvių, pasipjaustydavau rūkytos dešros, dar marinuotų agurkėlių, pusę kilogramo riešutų apvalkale. Dabar visų šitų nesąmonių nevalgau, bet ir nenoriu. Kai taip sunkiai sportuoju, nenoriu prisidaryti papildomų darbų. Taip po truputį gražėsiu ir vasarai būsiu tikrai pasiruošusi“, – šypsojosi Natalija.
Ji nesivadovauja populiaria taisykle nevalgyti po šeštos valandos vakaro. Anot dainininkės, tai priklauso ir nuo žmogaus gyvenimo būdo.
„Aš einu miegoti antrą valandą nakties, tai kokia dar šešta valanda vakaro? Juk būsiu alkana. Man labiau galioja taisyklė nevalgyti po devintos valandos. Bet ir taip aš nesuvalgau viso to maisto, kuris man skirtas“, – sakė ji.
Norintiems sportuoti, bet neturintiems ryžto moteris pataria tvirtai suimti save į rankas ir nueiti į sporto klubą. Tuomet atkentėti dvi savaites, o vėliau malonumas ateis savaime.
„O kaip smagu, kai tas rezultatas matyti! Dabar žiūriu į bičiulę Liepą Mondeikaitę – šaunuolė, atrodo tobulai. Kai kurie sako, kad per liekna, bet juk to reikia scenai! Aš negaliu atrodyti bet kaip, jei noriu būti rinkoje. Vasarą jaučiu malonumą nuo to, kad gerai atrodau, man ne gėda stovėti scenoje, galiu pasipuošti bet kokiu drabužiu ir visi man puikiausiai tinka“, – sakė Natalija.
