1. Vanduo. Visada turėk vandens, kurį gurkšnoti patariama po truputi, bet dažnai. Ar žinai, jog būtent vandens stygius organizme provokuoja galvos skausmus bei kitus sutrikimus? Visada turėk negazuoto mineralinio vandens.
2. Atrask laiko trumpam pasivaikščiojimui. Išeik iš ofiso, pasivaikščiok aplinkui pastatą. Keletą kartų giliai pakvėpuok. Jei gali – keletą kartu pašok į viršų.
3. Palepink save sveiku užkandžiu. Geriausiais variantas būtų riešutai, džiovinti vaisiai, nuluptas avokadas, mažos morkytės. Gerai jau, gerai – šiek tiek juodo šokolado nepakenks, juk jis suteikia energijos. Tačiau svarbiausia – nepersivalgyk. Apkrautas skrandis svajos apie lovą, kai tu to negalėsi sau leisti. Be to, jei jau jauti nuovargį po valgio, vadinasi, peržengei ribą – kitą kartą susilaikyk.
4. Gali šiek tiek pasnausti, geriausias laikas – 20 min. Tik perspėjame, nepamirš nusistatyti žadintuvo.
5. Išvėdink butą. Grynas oras aprūpins smegenis deguonimi bei suteiks tau jėgų.
6. Išgerk kavos ar arbatos. Ir vieną, ir kitą gali pagardinti medumi. Tai tave pažadins. Be to, pasiklausyk muzikos, užsimerk ir tiesiog atsipalaiduok.
7. Trumpai prasimankštink. Nusilenk, pajudink galvą į šonus, išjudink klubus, pažiovauk.
8. Trumpam pakeisk užsiėmimą. Keletą minučių dirbk kitokį darbą – tai turėtų išjudinti smegenis.
Parengė Sabina Adamovič
