Kartą pasakiusi, kad gražiausia jos kūno dalis – smegenys, iš Kolumbijos kilusi dainininkė labai gerai supranta, kad be dailios išvaizdos pramogų pasaulyje gali būti sunku.
Metų pradžioje antro vaiko su dešimčia metų jaunesniu ispanų futbolininku Gerard’u Pique susilaukusi dainininkė neslepia, kad susigrąžinti formas nebuvo lengva.
Tačiau dabar ji gali džiaugtis stulbinamais rezultatais. Dviejų sūnų motina atrodo nuostabiai.
Koks seksualiosios dainininkės receptas?
Praėjus vos kelioms savaitėms po gimdymo, Shakira pasiraitojo rankoves ir su savo gera drauge, garsenybes treniruojančia asmenine trenere Anna Kaiser kasdien po valandą ar net pusantros intensyviai liejo prakaitą treniruočių salėje.
Treniruočių esmė – niekada nesikartojantys pratimai. Pašėlusiai blondinei nėra nieko baisiau nei nuobodulys.
„Sportuoti turi būti smagu“, – rudomis skvarbiomis akimis žybteli kolumbiečių ir libaniečių kraujo turinti garsenybė.
Todėl jos treniruotės susideda iš hiphopo, baleto, jogos ir kardiomankštos elementų.
Pasiektus rezultatus geriausiai atspindi skaičiai. Pasirodo, vos per aštuonias savaites Shakirai pavyko liemens apimtį sumažinti net dešimčia centimetrų.
O jos svoris dabar toks pat kaip iki nėštumo. Nedidelio, vos 157 centimetrų ūgio dainininkė dabar ir vėl sveria 53 kilogramus.
Du sūnus, beveik trejų metų Milaną ir devynių mėnesių Sachą, auginanti be galo užsiėmusi moteris, net ir intensyviai koncertuodama ar užsiimdama labdara, nepraleidžia treniruočių.
Jei šalia nėra asmeninės trenerės, dainininkė ir UNICEF geros valios ambasadorė su ja susisiekia per skaipą. Po treniruotės dainininkė atsigaivina kokosiniu vandeniu ir pasistiprina baltyminiu kokteiliu.
Futbolo klubo „Barcelona“ superžvaigždės G.Pique gyvenimo moteris daug dėmesio skiria ir savo mitybai.
Shakira valgo po nedaug, bet dažnai. Tai jai padeda palaikyti energiją. Ji visuomet renkasi tik visavertį maistą.
Dieną Shakira dažniausiai pradeda puodeliu kavos ir riekele viso grūdo duonos su avokadu ir pomidoru.
Pietums dainininkė dažniausiai renkasi salotas su vištiena ar gabalėliu žuvies.
Popietiniam užkandžiui – melionas, agurkas arba vytinta jautiena.
Ant Shakiros vakarienės stalo dažniausiai rasite jautienos kepsnį ar žuvį su smidrais. Dainininkė neabejinga saldumynams, todėl dienos pabaigoje visuomet pasilepina ir nedideliu desertu. Pavyzdžiui, gabalėliu juodojo šokolado.
Shakira visuomet pabrėžė, kad ne kūno centimetrai jai svarbiausia. Iš aštuonių vaikų šeimos kilusiai dainininkei svarbiausia – šeima, todėl ji svajoja apie didelę gausią šeimą.
„Su Gerard’u norėčiau aštuonių ar devynių vaikų. Savo futbolo komandos“, – planuoja Shakira.
Ar ir tuomet ji atrodytų taip pat puikiai? Žavinga moteris žino, kad valia ir sunkus darbas padeda pasiekti tikrų stebuklų.
Žvaigždės patarimai
Keli patarimai iš seksualiosios Shakiros lūpų toms, kurios trokšta atrodyti taip pat puikiai, kaip ir ji.
Užsibrėžkite tikslus ir jų siekite. Geriau 15 minučių mankšta nei jokios ir jokių pasiteisinimų, kad praleidote bemiegę naktį ar ilgai dirbote.
Venkite alkoholinių gėrimų. Alkoholis ne tik kenksmingas sveikatai. Jame gausu cukraus, kuris kenkia dailioms kūno linijoms.
Darykite tuos pratimus, kurie jums teikia džiaugsmo. Treniruotė turi būti ne bausmė, o maloni veikla.
Sportuokite tik apsivilkę gražią ir patogią sportinę aprangą. Jūs ne tik atrodysite gražiau, bet ir labiau savimi pasitikėsite.
Jei sporto salė toli nuo namų, treniruokitės namie arba lauke. Ilgas važiavimas į sporto klubą ne tik išsunkia energiją, bet ir atbaido nuo bet kokio noro sportuoti.
Jūsų tikslas neturėtų būti sudeginti kuo daugiau kalorijų. Treniruokitės, kad būtumėte sveika ir stipri.
