Pirmiausia galima priežastis – mityba. Antroji, tikėtina, – stresas. Apie dujų kaupimosi arba, kitaip tariant, meteorizmo priežastis esame rašę čia. kiek aptarti ir problemos įveikimo būdai.
Tačiau greta jų galite išbandyti ir vieną jogos pratimą. Tai – Pavanamuktasana.
Sanskrito kalba pavana reiškia „vėjas“, mukta — „mažinimas“, „šalinimas“.
Kaip atlikti pratimą?
Atsigulkite ant nugaros ir sulenkite kojas per kelius, pėdomis atsiremkite į grindis, kulnus pritraukite arčiau sėdmenų.
Pakelkite klubus bei sėdmenis, kelius prilenkite prie krūtinės. Rankomis apglėbkite sulenktas kojas.
Iškvėpdami rankomis spauskite kelius prie krūtinės.
Tai darydami, pakelkite nuo grindų galvą ir pečius, nosį įkiškite tarp kelių. įkvėpdami galvą padėkite ant grindų rankų neatleiskite.
Atlikę pratimą kelis kartus, grįžkite į pradinę padėtį.
Šis pratimas stiprina nugaros, pilvo ir sėdmenų raumenis, treniruoja net kaklo ir gerklės raumenis, daro stuburą lankstesnį, stiprina šonkaulius, kelių ir klubų sąnariams suteikia paslankumo.
Kalbant apie vidaus organus, teigiama, kad jį atliekant aktyvinama kepenų, blužnies, skrandžio, inkstų ir kasos veikla, gerinama žarnų peristaltiką. Nuo šlaunų, juosmens ir klubų net šalinami riebalai.
Pratimas naudingas ne tik įvairaus amžiaus žmonėms, kuriuos vargina dujų kaupimasis, bet sergantiesiems kojų artritu, kenčiantiems dėl juosmens ir nugaros skausmų.
Jei kenčiate nuo vidurių užkietėjimo, atlikite pozą rytais, prieš tai išgėrę keletą gurkšnių vandens.
