Pirmasis Lietuvoje sertifikuotas „Insanity“ instruktorius Ignas Bakėjus, „Lietuvos ryto“ televizijos kūrybos direktorė Jolita Seredaitė bei natūropatinės mitybos specialistė Tautvilė Šliažaitė ne tik papasakojo apie savo įgyvendinamus sveikatinimo projektus, bet ir praktiškai parodė, kaip tai galima daryti kasdien.
Televizijos laida, gelbstinti gyvybes
Pirmasis Lietuvoje sertifikuotas „Insanity“ instruktorius I.Bakėjus kiekvieną rytą, be abejonės, siūlo pradėti mankšta. „Norite natūraliai išlyginti raukšles? Kas rytą darykite veido mankštą“, – patarė jau senokai sveikos gyvensenos guru tapęs treneris.
Jis jau kurį laiką sekmadienio vakarais pasirodo „Lietuvos ryto“ televizijos ekranuose. I.Bakėjus drauge su projekto prodiusere ir jogos guru J.Seredaite kuria laidą „0 laipsnių“.
„Labai seniai svajojau kurti ką nors panašaus. Pirma mintis, kai pagalvojau apie šios idėjos veidą, sužinojusi džiugią žinią apie iš Sveikatos apsaugos ministerijos gautą finansavimą projektui, kuris šiek tiek prisideda prie laidos gyvavimo, buvo apie Igną. Jis daug metų nevartoja alkoholio, sveikai maitinasi ir propaguoja sveiką gyvenimo būdą.
Šiandien, jau nufilmavę 21 laidą, galime pasidžiaugti, kad įkvepiančių ir alkoholio nevartojančių žmonių ratas vis didėja. Mūsų visuomenėje tarsi įprasta, kad galime nuvažiuoti prie ežero ir prisigerti. Kalbėdamiesi su alkoholio nevartojančiais žmonėmis norime parodyti, kad yra ir kitos įdomios, prasmingos veiklos, kuria galima užsiimti.
Visuomenę pastaruoju metu vienas po kito krečia skandalingi įvykiai, kurie neretai susiję su alkoholio vartojimu, jo perdozavimu, todėl manome, kad šis projektas labai vertingas“, – kalbėjo J.Seredaitė.
Laidos „0 laipsnių“ verte neabejoja ir jos vedėjas I.Bakėjus. „Vesdamas šią laidą įgijau daug naujos patirties. Tarkime, praėjusioje laidoje kalbintas Žydrūnas Savickas iš tiesų įkvepia. Kaip gali būti kitaip, kai stipriausias pasaulio žmogus sako, kad jo paslaptis – nevartoti alkoholio? Ir jis šia patirtimi dalijasi su kitais.
Sulaukiu daugybės žinučių ne tik iš žmonių, kurie teigia, kad pažiūrėję mūsų laidą atsisakė alkoholio, bet ir iš žmonių, kurie turi problemų, net mąsto apie savižudybę. Pripažinti, kad turi problemą, nėra lengva.
Žmonės, kurie ateina į mūsų laidą, neša ambasadorystės vėliavą. Tie, kurie mato ir klauso, staiga tampa atsakingi už tai, kas vyksta mūsų visuomenėje. Kai mes pradėsime nuo savęs, tai turės didžiulę prasmę ir poveikį. Jei ši laida išgelbsti bent vieną gyvybę, ją jau verta kurti“, – įsitikinęs I.Bakėjus.
Sveika mityba – be dietų ir sočiu pilvu
Natūropatinės mitybos specialistė T.Šliažaitė didžiąją laiko dalį praleidžia Anglijoje, tačiau su malonumu grįžta į Lietuvą. „Lietuviai domisi sveika mityba ir man be galo smagu konsultuoti tautiečius, nes jie visuomet apsilanko su sąrašu klausimų“, – šyptelėjo portalo lrytas.tv laidos „Sveika kasdienybė“ vedėja.
Šioje laidoje Tautvilė negaili patarimų, kaip paprastai, sočiai, skaniai, bet sveikai maitintis, kad užkirstume kelią antsvoriui ir kitiems susirgimams.
„Esu viena iš tų mitybos specialisčių, kurios netiki dietomis. Jei dietos veiktų, mes neturėtume tokio didžiulio nutukimo.
Reikia kalbėti ne apie dietas, o apie įpročių keitimą. Kai žmogus pradeda keisti savo įpročius, yra daug lengviau nenuslysti, o su dietomis labai sunku, nes sąmonėje dieta yra trumpalaikis dalykas.
Labai blogas įsitikinimas, kad sveikas maistas turi būti neskanus. Jei ką nors pasiruošiate ir jums neskanu – nevalgykite. Maitinimasis neturi būti kančia. Tai turi būti sąmoningas procesas“, – ragino T.Šliažaitė.
Susirinkusiesiems natūropatinės mitybos specialistė parodė, kaip racione padidinti vaisių ir daržovių kiekį.
„Girdėjote apie 5 porcijas vaisių ir daržovių per dieną? Pamirškite šią taisyklę, jau senokai šis skaičius padidėjo iki dešimties. Per dieną turite suvalgyti aštuonias daržovių ir dvi vaisių porcijas.
Norite gyventi sveikai? Pusryčiams rinkitės spalvingus glotnučius, kuriuos lengvai galite pasiruošti su elektrolitų gausiu kokosų pienu, įvairiomis lapinėmis daržovėmis, pavyzdžiui, špinatais, taip pat uogomis, kurios yra puikus antioksidantų šaltinis. Nepamirškite tokių šakninių daržovių kaip burokėliai.
Tiek kokteiliams, tiek kitiems patiekalams kuo dažniau rinkitės vieną stipriausių natūralių antibiotikų – ciberžoles. Į racioną įtraukite ir ląstelienos bei omega 3 riebalų rūgščių turinčias linų sėmenis, populiariąsias ispaninių šalavijų sėklas“, – patarimų negailėjo T.Šliažaitė.
