* Avinas
Valgykite košę!
Valgymo pomėgiai
Avinai — visai ne ėriukai, jie „plėšrūnai“ — mėgsta mėsą. Bet, deja, baltyminės dietos (Atkinso dieta) šio „karštojo“ ženklo atstovams netinka.
Ką siūlo žvaigždės
Pabandykite savaitei pereiti prie tokio meniu:
Pirmoji diena: badavimas. Gerkite tik mineralinį vandenį arba kefyrą (ne mažiau kaip 2 l). Kraštutiniu atveju leidžiama per dieną sugraužti 200 g ruginių džiūvėsėlių.
Kitos šešios dienos: vandenyje (be druskos) virta grikių, avižų, ryžių košė.
Kai laikotės dietos, gerkite kuo daugiau vandens arba žaliosios arbatos (ne mažiau kaip 2,5 l per dieną).
* Jautis
Pamėkite daržoves!
Valgymo pomėgiai
Jaučiai — nepataisomi saldumynų mėgėjai, pagrindiniai tortukų, pyragaičių ir šokolado vartotojai.
Ką siūlo žvaigždės
Jums būtinai reikia sumažinti saldumynų kiekį savo racione, taip pat kitų kaloringų, riebių patiekalų. Jei norite sublogti, jums tiks tokia dieta.
Pusryčiai: vienas kiaušinis ir puodelis kavos ar arbatos be cukraus.
Pietūs: didelė daržovių lėkštė ir gabalėlis mėsos ar žuvies (100—160 g).
Vakarienė: kefyras ir vaisiai (išskyrus vynuoges) — kiek širdis geidžia.
Gerkite morkų ir obuolių, morkų ir salierų, obuolių ir salierų sultis.
* Dvyniai
Badauti lengva!
Valgymo pomėgiai
Dvyniams paprastai nieko nereiškia porą dienų pabūti nevalgius. Badavimas kaip tik ir duoda daugiausia naudos.
Ką siūlo žvaigždės
Jums reikėtų reguliariai badauti po vieną dieną kas dešimt dienų (jei leidžia sveikata). O dėl galingos kontratakos prieš kilogramus pabandykite tris dienas gerti tik vandenį ir daržovių nuovirus. Nuoviras gaminamas taip: išverdama morka, burokėlis ir svogūnas, po to sultinį reikia gerti kaip vandenį per dieną.
Būtina praturtinti racioną vitaminu C, taip pat kaliu. Jų šaltinis gali būti razinos, džiovinti abrikosai, kriaušės, slyvos.
* Vėžys
Viduržemio jūros virtuvė
Valgymo pomėgiai
Šio ženklo atstovai dažniausiai storėja, kai bando maistu nuslopinti stresą, — verta tai įsidėmėti.
Ką siūlo žvaigždės
Vėžiams idealiai tinka Viduržemio jūros dieta — valgykite jūrų gėrybes ir žalumynus kiek tik norite. O kruopų, bulvių, burokėlių, morkų, mėsos ir saldumynų savaitei teks atsisakyti.
Jei neturite problemų dėl skrandžio, į visus gėrimus įmeskite citrinos griežinėlį.
* Liūtas
Kraujo šauksmas
Valgymo pomėgiai
Liūtai mėgsta prabangias puotas (vyno upes, išrankiausius patiekalus), kurių pasekmės neišvengiamai nusėda ant liemens.
Ką siūlo žvaigždės
Išbandykite garsiąją dietą pagal kraujo grupes.
I grupė — mėsos dieta duos geriausią rezultatą, bet pirma pasikonsultuokite su gydytoju, nes ji turi šiokių tokių minusų. Dietos esmė yra ta, kad dvi savaites galima valgyti neriebią mėsą ir žuvį bet kokiais kiekiais, tačiau be aštrių prieskonių ir garnyro. Taip pat leidžiama valgyti kiaušinių, agurkų, žalumynų. Kategoriškas tabu — miltiniai patiekalai, cukrus, vaisiai, bulvės ir alkoholis.
II grupė — kad sublogtų, naudingi vaisiai ir daržovės (ypač česnakai, svogūnai, morkos ir ananasai). Galima gerti žaliosios arbatos ir įvairių sulčių (išskyrus apelsinų). Apribokite mėsos, pieno produktų, pupelių, kviečių vartojimą.
III grupė — „viską valgančios“ trečiosios grupės atstovams padės nusikratyti balasto liesi pieno produktai bei daržovės, žalumynai ir veršiena. Naudinga bus žalioji arbata ir sultys (vynuogių, ananasų). O štai miltiniai produktai, kukurūzai, žemės riešutai, grikiai, pomidorai ir kiauliena dietos metu jums — tabu.
IV grupė — valgykite jūros produktus (išskyrus konservuotus, džiovintus, vytintus ir rūkytus), vištieną ir kalakutieną, žalumynus, ananasus ir rauginto pieno produktus. Venkite miltinių patiekalų, jautienos, avienos, pupelių, kukurūzų, grikių.
Nepamirškite pasitikslinti savo kraujo grupės!
* Mergelė
Mėgaukitės sriubomis!
Valgymo pomėgiai
Mergelės mėgsta pavalgyti. Pirmenybę teikia rūkytiems produktams, kepsniams ir šokoladui. Trumpai tariant, viską, kas nesusiję su lieknumu.
Ką siūlo žvaigždės
Daržovių sriuba visą savaitę — štai ko reikia Mergelei, kad sublogtų. Įmeskite į puodą ketvirtadalį kopūsto, šešis svogūnus, šešis pomidorus, tris žalias paprikas, salierų lapkočių. Įberkite kario ir truputį druskos. Sriubą virkite dešimt minučių ant stiprios ugnies, po to ant silpnos, kol daržovės suminkštės. Sutrinkite jas ir valgykite tris kartus per dieną bet kokiais kiekiais.
Gerkite vandenį, žaliąją arbatą, pomidorų sultis, bet ne kavą.
* Svarstyklės
Skanioji dieta
Valgymo pomėgiai
Svarstyklės niekaip negali prisiversti laikytis dietos. Bet kokie suvaržymai joms — baisus dalykas.
Ką siūlo žvaigždės
Egzistuoja dieta, kuri patiks net kaprizingoms Svarstyklėms.
Pirmoji diena: tik vaisiai (išskyrus ananasus), taip pat arbata, kava, sultys be cukraus.
Antroji diena: tik žalios daržovės, žalumynai. Negalima kukurūzų ir žirnelių. Bulves galite valgyti tik keptas. Gerkite kuo daugiau vandens.
Trečioji diena: vaisiai ir daržovės, išskyrus uždraustas anksčiau ir bulves. Gerkite vandenį.
Ketvirtoji diena: tas pat kaip ir trečiąją, tik pridėkite tris bananus ir gerkite sultis bei arbatą.
Penktoji diena: 200 g virtos arba keptos jautienos ir pomidorų be apribojimų. Bet kokie gėrimai be cukraus.
Šeštoji diena: 200 g jautienos, bet kokios daržovės, išskyrus bulves, kukurūzus ir žirnelius.
Septintoji diena: paįvairinkite šeštosios dienos meniu rudų ryžių porcija, taip pat visais anksčiau minėtais vaisiais ir daržovėmis.
Svarstyklėms negalima viršyti 1500 kcal per dieną, jeigu jos nenori priaugti per daug svorio.
* Skorpionas
Didysis valymas
Valgymo pomėgiai
Skorpionai kaip joks kitas ženklas žino valgymo saiką, gali ištisus metus laikytis griežtos dietos, griežtai riboti porcijų apimtį. Nors kartais būdingi nekontroliuojamo apsirijimo priepuoliai.
Ką siūlo žvaigždės
Nėra šlakų — nėra svorio pertekliaus. Jums idealiai tinka toks reguliarus organizmo valymas.
Pirmoji diena: 3 l kefyro, vanduo be apribojimų.
Antroji diena: 2 l šviežiai spaustų obuolių sulčių, gerkite kuo daugiau vandens.
Trečioji diena: pirmoje dienos pusėje — obuolių sultys, antroje — šilto vandens stiklinė su dviem šaukštais medaus. Taip pat gerkite vandenį ir žaliąją arbatą.
Ketvirtoji diena: virtos daržovės (išskyrus bulves) arba vandenyje virta avižinė košė be apribojimų.
Laikykitės mitybos režimo — venkite didelių pertraukų tarp valgymų, kad paskui nereikėtų kompensuoti „badavimo“ dvigubu kalorijų kiekiu.
* Šaulys
Viską padalyti!
Valgymo pomėgiai
Šauliai labai mėgsta užpilus ir padažus, dietinius patiekalus jie paverčia riebiu, figūrai žalingu maistu.
Ką siūlo žvaigždės
Išbandykite atskiriamąją dietą.
Paskutinę dieną prieš dietą reikia maitintis taip (tai parengiamoji fazė, ji nuteikia organizmą būsimiems išbandymams): iki 15 val. leidžiami bet kokie vaisiai (išskyrus bananus), o po 15 val. — trys su lupenomis orkaitėje keptos bulvės. Šešias dienas rytais valgykite tik vaisius ir daržoves, per pietus — baltyminį maistą (mėsą ir žuvį), vakarais galite valgyti angliavandenių turinčius produktus.
Dietos metu negalima vartoti konservų ir gazuotų gėrimų. Vakarienė turi būti ne vėliau kaip 18 valandą.
* Ožiaragis
Kefyro savaitė
Valgymo pomėgiai
Gimusius po šiuo ženklu galima pavadinti laimės kūdikiais — Ožiaragiai apskritai nelinkę tukti. Galbūt todėl, kad jie abejingi maistui.
Ką siūlo žvaigždės
Jei netikėtai prireiktų numesti porą kilogramų, Ožiaragiui padės kefyras.
Pirmoji diena: nieko nevalgykite, bet per dieną išgerkite 1 l kefyro.
Antroji diena: galite valgyti viską kaip paprastai (išskyrus riebius ir miltinius patiekalus), bet sumažinkite porcijas per pusę.
Trečioji diena: kartojame pirmosios dienos meniu.
Ketvirtoji diena: kartojame antrosios dienos meniu.
Dieta trunka septynias dienas.
Kad iš organizmo išvalytumėte šlakus, šios dietos verta laikytis kas du mėnesius.
* Vandenis
Kankynėms — ne!
Valgymo pomėgiai
Vandeniai mėgsta užkandžiauti ir maitintis vien sumuštiniais. Čia glūdi jų svorio nestabilumo priežastis.
Ką siūlo žvaigždės
Jums neverta badauti. Jei sveikata gera, išbandykite dviejų savaičių baltyminę dietą.
Iki 12 val. gerkite tik negazuotą mineralinį vandenį — po stiklinę kas pusvalandį. Pietums suvalgykite neriebios mėsos ar žuvies be garnyro, vakarienei — pieno arba rauginto pieno produktų. Du kartus per savaitę galite suvalgyti po virtą kiaušinį.
Yra prasmės tam tikrais laikotarpiais atsisakyti duonos, kruopų ir kavos.
* Žuvys
Įsiklausykite į save!
Valgymo pomėgiai
Žuvys mėgsta pavalgyti rimtai: pirmą, antrą ir trečią patiekalą bei gėrimą. Aišku, tai nekaip atsiliepia figūrai.
Ką siūlo žvaigždės
Žuvys labai intuityvios, tačiau dėl mitybos jas neretai apgauna vidinis balsas. Šiam ženklui galima rekomenduoti tokią iškrovos dietą. Savaitę pusryčiams suvalgykite du skrebučius ir išgerkite stiklinę greipfrutų sulčių, pietums — kopūstų salotos ir košė su džiovintais vaisiais bei riešutais, bet be cukraus, vakarienei — burokėlių salotos ir virtos daržovės (išskyrus bulves). Kas antrą dieną vakarais suvalgykite porciją virtos baltos žuvies.
Per dieną išgerkite ne mažiau kaip 3 litrus skysčių, o salotas užpilkite tik alyvuogių aliejumi.
