Bent vieną dieną per mėnesį reikėtų skirti organizmo poilsiui – detoksikacijai. Tokią dieną rekomenduojama 50–70 proc. sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, valgyti daugiau šviežių vaisių, daržovių, sriubų ar daržovių troškinių.
Medžiagų apykaita yra itin svarbi žmogaus sveikatos dalis, nes daug kas priklauso nuo žarnyno veiklos, gero virškinimo bei maisto likučių ir kenksmingų medžiagų pašalinimo iš organizmo.
Siekiant sustiprinti valomosios dienos poveikį, vietoje įprasto vandens galima gerti pačių pasigamintų detoksikuojančių gėrimų.
Detoksikuojančios arbatos receptas
Ingredientai:
– 6 puodeliai vandens;
– 1 imbiero šaknis;
– 3 cinamono lazdelės;
– 1 arb. šaukštelis ciberžolės;
– 0,5 arb. šaukštelio Kajeno paprikos;
– 6 citrinos.
Gaminimas:
1. Nulupkite imbiero šaknį ir supjaustykite griežinėliais;
2. Į puodą įpilkite 6 stiklines vandens, sudėkite supjaustytą imbierą ir virkite, kol vanduo pradės kunkuliuoti. Tada sumažinkite temperatūrą ir dar pavirkite 10 minučių;
3. Į tą patį puodą sudėkite cinamono lazdeles, ciberžolę ir Kajeno papriką, mišinį pavirkite dar 10 minučių;
4. Išjunkite viryklę, leiskite mišiniui atvėsti ir perkoškite, kad neliktų tirščių;
5. Skystį supilkite į stiklinį indą ir laikykite šaldytuve;
6. Kas rytą prieš geriant įspauskite citrinos sulčių ir praskieskite karštu vandeniu.
Šiame gėrime gausu antioksidantų, padėsiančių iš organizmo pašalinti toksinus ir tirpdyti riebalus. Taip pat jis padės pagerinti medžiagų apykaitą bei sustiprinti imuninę sistemą.
Ingredientų nauda
Nuo neatmenamų laikų ciberžolė buvo vadinama vienu naudingiausių prieskonių. Ji veikia priešuždegimiškai, turi antioksidacinių savybių, apsaugo nuo senėjimo. Ciberžolėje yra kalcio, geležies, fosforo, jodo, vitaminų C, B, B1, B2, B3.
Taip pat ji gali būti naudinga metantiems svorį, nes skatina tulžies išsiskyrimą, kuris padeda susidoroti su riebalais, reguliuoja žarnyno veiklą, gerina virškinimą, skatina žarnyno mikrofloros aktyvumą, valo iš organizmo toksinus, padeda išlaikyti protinę sveikatą, dėmesį ir minčių aiškumą. Šis augalas itin naudingas sergant vėžiu, gydant gastritą, skrandžio bei žarnyno opas.
Citrina sustiprina imunitetą, pagreitina medžiagų apykaitą, padeda toksinams pasišalinti iš organizmo ir net pagerina miego kokybę. Be to, citrinos sultys padeda pažaboti alkio jausmą.
Imbieras – puikus antioksidantas. Šis prieskonis mažina pilvo pūtimą, gerina virškinimą, mažina cholesterolio kiekį. Imbieras padeda lieknėjantiems, nes skatina medžiagų apykaitą.
Cinamonas stabilizuoja cukraus lygį kraujyje, numalšina alkį ir suteikia sotumo jausmą.
Kajeno paprika pakelia kūno temperatūrą, padėdami pagreitinti medžiagų apykaitą.
