„Antsvoris man niekada netrukdė, nes save ramindavau posakiu: mylimo kūno turi būti daug. Paslapčiomis pagalvodavau, kaip smagu būtų atsikratyti antsvorio, bet tai juk ne man, aš to nesugebėsiu, esu per silpna, aš neturiu tiek valios ir pan. Dažnai naršydavau įvairiose feisbuko grupėse, skaitydavau apie kitų žmonių pasiekimus ir jais didžiuodavausi, bet pati pastangų sulieknėti nedėdavau.
Pradėjau sportuoti, nors tai darydavau per prievartą, nes kartu sportuodavo ir mano dukra. Tikėjausi, kad jau dabar tai tikrai svoris man nukris, bet ir vėl tekdavo nusivilti.
Mano didysis pasimėgavimas maistu būdavo nuo 18 valandos, nes visada pabrėždavau, jog dieną aš neturiu laiko pavalgyti.
Prieš metus aš vėl pabandžiau sugrįžti į sporto salę. Prisimenu, kaip vakare „kietai“ pavalgiusi, aš prisiminiau trenerės žodžius: „Neatsikratysi svorio, jeigu pirmiausia nepakeisi savo mitybos iš nesveikos į sveiką. Galiu padėti sudaryti tau mitybos planą! Pabandyk!“
Ir vieną dieną aš pagalvojau: juk mano dukra, sudarinėdama mitybos planus, padeda kitiems žmonėms, kodėl aš negaliu pabandyti laikytis jos plano, tik pabandyti? Man atėjo suvokimas, jog jeigu man 38-eri, ir lipdama laiptais uždūstu, tai jau kažkas ne taip.
Aš sutikau išbandyti mitybos planą! Kiekvieną vakarą aš gamindavausi sau atskirai maistą ir tvirtai laikiausi užsibrėžto tikslo. Kada pradėjo kristi man svoris, aš didžiavausi ir džiaugiausi savimi, kad man pavyko. Dabar sveika mityba tapo visos mūsų šeimos įpročiu“, – konkurso apraše rašo moteris.
– Jūrate, sakote, kad niekada antsvoris netrukdė, bet ar esate laikiusis kažkokių dietų?
– Dietomis aš buvau susidomėjusi, tik niekada nepavykdavo ryžtingai jų laikytis, nes norėdavau ir tikėdavausi greito rezultato. Tiesą sakant, jos buvo tikrai beprasmės. Prisimenu, kad esu išbandžiusi grikių dietą, kurios metu valgydavau vien grikius ir kada tik norėdavau. Pasiekti su šia dieta tikslo – minus 10 kg per savaitę –nepavyko.
Kita buvo „Stebuklingos arbatos dieta“. Draugė man jos kažkur nupirko, bet tris savaites pagurkšnojusi arbatą supratau, kad ši dieta taip pat ne man. Ir paskutinioji dieta buvo pati papraščiausia – visa dieną valgai ką tik nori, o po 18 val., jokio maisto nevalgydavau, bet soti būdavau visam vakarui.
Taigi, nusivyliau visomis išgalvotomis internetinėse platybėse nemokamai skelbiamomis dietomis ir sugrįžau prie įprastos man mielos mitybos.
Apie savo nesveiką maitinimąsi aš supratau daug vėliau, nes nemačiau nieko blogo, juk visi normalūs žmonės taip maitinasi. Rytais aš nevalgydavau beveik niekada. Pietaudavau apie 13-14 val., o nuo 18 val. aš mėgavausi man patinkančiu maistu. Dažniausiai mėgdavau valgyti sumuštinius su batonu, keptas bulvytes, greito paruošimo sriubas.
– Kaip sportuodavote? Kodėl sportas buvo per prievartą?
– Sportuoti vykdavau 2-3 kartus per savaitę, nes ten sportuodavo ir mano dukra. Sporto klube mane prižiūrėdavo treneris, bet jis nebuvo asmeninis. Buvau užsisakiusi net sporto programą, bet azarto ir malonumo nejaučiau.
Drąsiai galiu pasakyti, kad sportavau per prievartą, nes norėjau palaikyti draugiją savo dukrai. Dabar sportas man yra malonumas. Pirmiausia – susirandi sporto klube draugų, daliniesi pasiekimais, vieni kitus įkvepiame ir motyvuojame, tai puikus poilsis nuo įtampos ir darbo.
– Minėjote, kad dusdavote lipdama laiptais. Ar kamavo tik ši sveikatos problema, ar jų buvo daugiau?
– Prieš penkerius metus pajutau sveikatos pablogėjimą. Man dažnai skaudėdavo galvą, pykindavo, graužė rėmuo. Taigi, teko kreiptis į gydytojus, kurie diagnozavo hipertenziją ir gastroezofaginį refliuksą. Teko susimąstyti, bet gydytojos patarimų dėl svorio mažinimo nelabai aš išgirdau. Vienintelė išeitis, kuri man tuo metu buvo tinkamiausia, tai paskirti gydytojo vaistai.
– Per kiek laiko pavyko atsikratyti 20 kg?
– Antsvorio – 20 kg – aš atsikračiau per 6 mėnesius, ir tai nėra mano galutinis tikslas. Aš sau prisiekiau, kad pavasarį, sulaukusi 40-mečio, privalau atrodyti dar lieknesnė ir gražesnė.
– Kaip ir ką valgote dienos metu šiuo metu?
– Pirmiausia pradėjau valgyti dažniau ir mažesniais kiekiais. Geriu daugiau vandens ir valgau daugiau daržovių.
Rytui gaminuosi visada lengvą užkandį: juodos duonos sumuštinukas su tunu arba avokadu; grikių košė su pievagrybiais; turkiškas omletas; natūralus jogurtas su sėlenomis; avižų košė ir kt.
Pietums valgau vištienos krūtinėlę, žuvį, vištienos kukulį ar cukinijos ir faršo troškinį, bet viskas su daržovėmis. Antrasis mano užkandis irgi yra labai turtingas, tai pavyzdžiui: virti kiaušiniai su salotomis; varške įdaryti pomidorai; įvairios žaliosios salotos; menkė su agurkais ir kt.
Trečiajį užkandį dažniausiai renkuosi varškę, kurią pagardinu natūraliu jogurtu.
Aš niekada nebadauju, o atvirkščiai – jaučiuosi labai soti. Viskas yra apskaičiuota pagal man reikiamą kalorijų normą.
– Pasikeitė požiūris į sportą?
– Dabar sportas man malonumas, nes susilenkti lengviau, dusulys nekankina ir nejaučiu komplekso prieš aplinkinius. Galiu pasidžiaugti savijauta, nes sustiprėjo pasitikėjimas savimi ir pradėjau labiau mylėti save.
– Kokių reakcijų sulaukėte iš aplinkinių dėl savo pokyčių?
– Pirmiausia aš išdrįsau įkelti savo nuotraukas į socialinio tinklo feisbukas grupę „Nereikalingiems kilogramams sakome – ne“, kurios dėka ir pasiekiau šių pastangų. Tada aš pradėjau skaityti komentarus, komplimentus, motyvuojančius žodžius ir pamačiau, kad man rašo labai gerai pažįstami žmonės, kurie džiaugiasi mano pasiekimais.
– Patarkite kitiems, kaip neprarasti motyvacijos ir gamintis maistą namuose. Daugelis sako, kad tai labai vargina, užtrunka...
– Visada aš sakydavau, kad maisto į dėžutes aš niekada nesidarysiu ir nesinešiosiu, nes tam aš neturiu laiko ir papildomų pinigų. Pirmiausia aš sugebėjau atrasti valios išbandyti, bet tik keletai dienų. Nusipirkau gražias, patogias dėžutes ir pagal mitybos planą gamindavausi sau maistą. Supratau, kad pirmiausia aš turiu atrasti didelį norą ir meilę daryti tai, ko niekada nesu pabandžiusi.
Valgymas kas tris valandas darbe man buvo tikras iššūkis! Tačiau valios aš atradau ir supratau, kad žmogus gali pasiekti visko, jeigu tam tik yra labai didelis noras.
Aš pradėjau stengtis dėl savęs, ir mano kūnas pradėjo stengtis dėl manęs. Sveika mityba tapo mano įpročiu!
Jeigu Jūs norite visiems laikams išspręsti savo problemą dėl antsvorio, turite pripažinti pats sau: Jūs toks esate ne dėl genų, ne dėl „stambių kaulų“, Jūs esate toks, nes esate tinginys. Jei norite išspręsti šias problemas, turite pradėti veikti, įrodyti sau, kad viską padaryti yra įmanoma.
Linkiu visiems tikėti ir pasitikėti savo jėgomis ir drąsiai siekti savo užsibrėžto tikslo!
Jūsų gyvenimą kartino antsvoris ir prasta savijauta? Pasirinkote sveikesnę mitybą ir geresnės savijautos kelią ir pasiekėte pirmųjų rezultatų? Pasidalykite savo istorija su portalo lrytas.lt skaitytojais, balsuokite, laimėkite prizus ir įkvėpkite kitus! Įdomiausių, labiausiai įkvepiančių istorijų autoriai turės galimybę laimėti konkurso rėmėjų įsteigtus prizus sau ir savo draugui, kuris galbūt taip pat svajoja apie tokius pokyčius! Daugiausiai balsų surinkusios 5 istorijos laimės prizus. Nugalėtojai bus skelbiami lapkričio 4 dieną.
