Ar dažnai valgote vaisius ir daržoves?
Beveik nevalgau 0
Du tris kartus per savaitę 1
Reguliariai kasdien 2
Kiek kasdien suvartojate skysčių?
Mažiau nei pusę litro 0
Apie 1 litrą 1
Mažiausiai 2 litrus 2
Kaip valgote?
Dažniausiai ką nors sukramsnoju pakeliui 0
Kartais prie stalo, kartais greitai pakeliui 1
Mažiausiai du kartus prie stalo 2
Ar rūkote?
Kasdien 0
Retsykiais 1
Nerūkau 2
Kaip miegate?
Dažnai sunku užmigti 0
Kartais blogai 1
Dažniausiai gerai 2
Kaip įveikiate stresą?
Blogai, nuolat patiriu įtampą 0
Kartais tai pavyksta 1
Galiu jį iškart nuslopinti 2
Jūsų amžius?
Daugiau nei 65-eri 0
40–65 metai 1
Mažiau nei 40 metų 2
Ar dažnai kamuoja peršalimas?
Beveik visada 0
Apie šešis kartus per metus 1
Daugiausia tris kartus per metus 2
Ar sportuojate?
Retai 0
Porą kartų per mėnesį 1
Mažiausiai du kartus per savaitę 2
Ar būnate lauke?
Beveik ne 0
Tik savaitgaliais 1
Kasdien pusę valandos ar ilgiau 2
Ar dažnai vartojate alkoholį?
Kasdien daugiau nei taurę 0
Du tris kartus per savaitę taurę 1
Mažai arba visiškai ne 2
Ar turite chroniškų ligų?
Taip 0
Ne 2
Jei surinkote 20–24 taškus. Ypač geras rezultatas. Jūs labai rūpinatės savo imunine sistema, bet pasistenkite pasitempti tose srityse, kur surinkote mažai taškų.
Jei surinkote 12–19 taškų. Rezultatas neblogas. Būtina dėti daugiau pastangų, kad sirgtumėte rečiau. Stenkitės, kad savijauta būtų dar geresnė.
Jei surinkote 0–11 taškų. Jūsų imuninė sistema nėra ypač gera. Pabandykite pakeisti gyvenimo būdą – reikėtų daugiau fizinio aktyvumo ir atsipalaidavimo, mitybos pokyčių.
