Prasidėjus ramybės ir jaukumo pilnam advento laikotarpiui vis dažniau susimąstome apie artėjančias didžiąsias žiemos šventes. Šv. Kūčios, Kalėdos – laikas, kurį įprastai praleidžiame su šeimos nariais ir artimaisiais.
Prieš svarstant kokioms dovanomis ir gėrybėmis nustebinti artimuosius per žiemos šventes, atkreipkite dėmesį į tai, kas svarbiausia – nuoširdų dėmesį, kokybišką laiką drauge, rūpestį artimųjų sveikata ir gerove.
Gerą savijautą dovanoja kartu praleistas laikas ir smagios emocijos. Ne mažiau svarbi ir fizinė sveikata. Juk šypsena ir juokas nedera su nuovargiu fiziniais negalavimais.
Gerą emociją suteikia bendros veiklos, o šviesūs prisiminimai šildo ilgiau nei naujos pirštinės lietingą gruodį. Už dovaną svarbiau – jos įžiebtas džiaugsmas ir užmegztas ryšys.
Stalo žaidimai
Įstabu, kad skaitmeninė era nepražudė senos geros šeimos pramogos – stalo žaidimų. Amžius visai nesvarbu: prie lentos ir jėgos susilygina. Žiupsnis sėkmės ir laimėti gali bet kuris. Stalo žaidimai paverčia konkurentais, bet kartu ir suartina. Po pralaimėjimo kilęs ginčas ilgai netruks, galiausiai atsiras ir šypsenos – tai tik žaidimas.
Rinkdamiesi stalo žaidimą negriebkite pirmos pasitaikiusios dėžės. Pagalvokite, kas šį žaidimą žais. Galbūt nebūtina ieškoti itin įmantraus, jei ne visi turės ūpo gilintis į taisyklių vingrybes.
Dovana nuovargiui įveikti
Neišmatuojamą reikšmę savijautai turi ir darni organizmo veikla. Antai dėl energijos kaltas gali būti visai ne niūrūs orai. Jei jūs ar artimas žmogus jaučiasi suirzęs, neišsimiegojęs, neatsparus ir menkiausiam stresui, gali būti, kad trūksta magnio.
„Vieną kartą net ir po ilgo miego jaučiant nuovargį nereikėtų sunerimti, bet jeigu tai tampa pastoviu reiškiniu, vertėtų atkreipti dėmesį, ar nėra magnio trūkumo. Tuomet gali kankinti miego sutrikimai, nakties poilsis nuolat pertraukiamas, dažnai nubundama, dėl magnio stokos gali sutrikti melatonino, miego hormono, išsiskyrimas“, – sako „Eurovaistinės“ vaistininkė Jelena Deksnienė.
Magnio trūkumas gali pasireikšti ir kitais simptomais: galvos skausmu, paūmėjusia migrena arba šlaunų, akių vokų ir rankų raumenų mėšlungiu.
Dažniausiai jo trūksta sportuojantiems ir vyresniems žmonėms. „Pats žmogaus organizmas magnio nepasigamina, tad jo reikėtų gauti kartu su maistu, vartojant maisto papildu. Vienas svarbiausių organizmo mineralų aktualus ir senjorams, nes mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, reguliuoja kraujospūdį“, – paaiškina „Eurovaistinės“ vaistininkė.
Su šiais simptomais padeda kovoti padeda magnio papildai.
Dėlionės
Kodėl gi nepabandžius sudėti „puzlę“? Šiandien rasite įvairiausio dydžio dėlionių. Keli tūkstančiai detalių gali tapti vienam žmogui sunkiai įveikiamu iššūkiu. Keliese rinkite skirtingas dėlionės dalis, kartu rūšiuokite detales ir padėkite vienas kitam. Įsitraukti gali visos šeimos kartos: vaikai, tėvai ir seneliai.
Jaučiatės ūgiu per dideli dėlionėms? Nagi, pabandykite, tikėtina, kad prisiminimais grįšite į savo vaikystės Kalėdas.
Reikalinga kiekvienam
Vienas palinkėjimas tinka visomis progomis ir kiekvienam. Sveikatos žmogui linkime net tada, kai, regis, jam nieko netrūksta, turi viską, ko reikia.
J.Deksnienė pastebi, kad omega-3 žuvų taukai yra unikalūs tuo, kad tinka dideliems ir mažiems.
„Jeigu vaikutis dar tik įsčiose, tai mamai svarbu vartoti žuvų taukus. Žuvų taukai reikalingi raidos vystymuisi, vaikui tai svarbu augimui, dėmesio sutelkimui. Vyresniems ir vidutinio amžiaus žmonėms omega-3 rūgštys naudingas, nes gali mažinti kraujagyslių ligų riziką.
Į žuvų taukų sudėtį įeina A, E vitaminai, tai labai naudinga odai, ypač tiems, kas serga psoriaze, dermatitu“, – pastebi „Eurovaistinės“ vaistininkė.
Bilietai į renginį
Kartais, kad pasijaustum geriau geriau pakanka išeiti iš namų. Juk trumpas aplinkos pokytis ir pramoga dar niekam nepakenkė. Žiema – puikus laikas aplankyti spektaklį. Sporto aistruolį pradžiugins bilietai į mylimos komandos rungtynes, o muzikos gerbėją – kvietimas į koncertą.
Visų svarbiausia, kad pramoga vienu vakaru nesibaigs. Vėliau jis taps bendra pokalbio prie kavos puodelio tema.
Paskata pajudėti
Metų sandūra – laikas, kai daugelis pamąsto apie sportą. Manote, kad sporto klubo abonementas jūsų artimojo į salę neišvilios? Galbūt pakaktų ir mankštos namie. Daugeliui paprastų pratimų praverčia jogos kilimėlis.
Kardiologai pabrėžia, kad net ir ramūs kasdieniai pasivaikščiojimai – auksinė dovana jūsų širdžiai. Keli papildomi gurkšniai gryno oro irgi išeina į sveikatą.
Pastebima, kad fizinį aktyvumą stebinčio įrankio, pavyzdžiui, išmaniosios apyrankės, naudojimas paskatina daugiau žingsniuoti. Teigiama, kad su saiku iškeltas tikslas padeda išsiugdyti naujus įpročius. Galiausiai už sumanią dovaną padėkos ne tik jūsų artimasis, bet ir jo širdis.
