Kaip puoselėti moters savijautą: naudingi specialistų patarimai ir aktualūs pasiūlymai

Šeimos klinika „Drops Clinic“ – nauja, privati ir licenzijuota šeimos klinika, kuri specializuojasi modernioje medicinoje. Aukščiausius standartus atitinkanti gydymo įstaiga Lietuvoje teikia kompleksines medicinos ir sveikatingumo paslaugas. Profesionalūs specialistai pasirūpins jūsų sveikata ir geresne savijauta jaukioje klinikų aplinkoje Vilniuje bei Kaune.

Čia dirbatys specialistai ypač didelį dėmesį skiria greitam, saugiam ir efektyviam gydymui, todėl bendrieji kraujo tyrimai vietinėje laboratorijoje atliekami vos per 5 minutes. Operatyviai ir tiksliai įvertinus jūsų nusiskundimus ir atlikus tyrimus, bus diagnozuota liga bei paskirtas efektyviausias gydymas ar sveikatinimosi planas, suteiksiantis geriausių rezultatų per trumpiausią laiką.

Klinika ypatingai specializuojasi intraveninės terapijos srityje – tai sveikatinimas lašelinėmis. Kitaip sakant, tai – daug greitesnis būdas organizmui per kraują įsisavinti trūkstamas medžiagas ir daug greičiau atsigauti sergant ar gerinant savijautą, tarkim po ilgo skrydžio per kelias laiko juostas, susirgus gripu, kovidu, stipriai apsinuodijus maistu arba alkoholiu ir pan. Taip pat, tiesiog norint palaikyti gerą savijautą ir aprūpinti organizmą reikiamomis medžiagomis. Ar žinote kaip skamba „Drops Clinic“ šūkis? Ogi, atgauk jėgas per 2 dienas!

„Drops Clinic“ ypač didelis dėmesys skiriamas būtent moterų savijautai. Štai keletas sveikatos programų, kuriomis rekomenduojama pasinaudoti.

Geležies atstatymas. Jei kasdien jaučiate energijos stygių, kovojate su nuolatiniu nuovargio jausmu, susiduriate su plaukų slinkimu ar galvos svaigimu, gali būti, kad organizmas jums siunčia signalą, jog atėjo metas papildyti geležies atsargas. Jums gali padėti „IronVital“ intraveninė terapija. Ši lašelinė leis pajusti pagerėjimą vos po 3–4 dienų. Leiskite šiam veiksmingam geležies ir vitamino C duetui atgaivinti jūsų kūną ir suteikti jėgų, kad galėtumėte vėl mėgautis gyvenimu be kompromisų.

Ozono terapija. Nuolatinis stresas, užterštas miesto oras ir nesubalansuota mityba išsekina mūsų organizmą. Ozono terapija yra natūralus ir efektyvus būdas pagerinti organizmo būklę. Ši terapija puikiai tinka ir odos ligų gydymui: mažina įvairias odos problemas ir ligas — alergijas, egzemą, kandidozę, grybelines ligas, herpetinius odos ir gleivinės pakenkimus, spuogus, lipodistrofiją (celiulitą), strijas, randus ir kt.

Baro kamera. Vienintelė „Luxury Comfort“ baro kamera Baltijos šalyse, tik Vilniuje! Hiperbarinė deguonies terapija – revoliucinis gydymo metodas, kurio metu pacientai specialioje baro kameroje kvėpuoja 94 proc. grynu deguonimi. Ši pažangi terapija leidžia organizmui įsisavinti iki 5 kartų daugiau deguonies molekulių nei įprastai, taip stiprina bendrą sveikatos būklę, atitolina senėjimo procesus, skatina greitesnį žaizdų gijimą, mažina uždegimus, infekcijas, taip pat tinka aknės gydymui ir sergant lėtinės imuninės sistemos ligomis (žvynelinė) ar lėtinėmis uždegiminėmis ligomis (aknė) ir kt.

Grožio terapija. Kiekvieną kūno ląstelę maitinanti „Glam Therapy“ skirta tam, kad jūsų vidinis ir išorinis grožis dar labiau suspindėtų. Papildyta galingais antioksidantais, mineralais bei vitaminais, ši lašelinė padės atkurti kolageno ir elastino gamybą bei kovos su senėjimo požymiais. Po terapijos jūsų oda spindės, o plaukai ir nagai augs stipresni bei sveikesni.

„Drops Clinic“ rasite Kaune (V. Putvinskio g. 50A) ir Vilniuje (I. Šimulionio g. 5). Privalumas klientams: nemokamas parkingas ir VIP įėjimas, jei norite į kliniką patekti nepastebėti.

„Endoklinika“ – specializuota virškinamojo trakto ligų diagnostikos ir gydymo klinika, įsikūrusi pačiame Klaipėdos miesto centre, naujame ir moderniame pastate. „Esame profesionalai, todėl branginame savo pacientų laiką ir siekiame, kad procedūros būtų atliekamos greitai ir sklandžiai, skiriant pacientui visą gydytojų ir slaugytojų dėmesį, būtų užtikrintas maksimalus komfortas bei privatumas prieš ir po procedūrų“, – teigia šios klinikos įkūrėjas med. dr. Olegas Deduchovas, stažavęsis šiuolaikiniuose didžiausiuose gydymo centruose Japonijoje, P.Korėjoje, Vokietijoje, taip pat bariatrinės chirurgijos centruose Prancūzijoje, Estijoje, Belgijoje ir kt.

Šiandien „Endoklinikos“ komanda norėtų pakalbėti apie nutukimą. Nutukimas – tai lyg pasaulinė epidemija, kuri kelia rimtų sveikatos problemų milijonams žmonių, bet į kurią vis dar nėra žiūrima rimtai. Ypač moterims, nutukimas gali sukelti įvairių ligų ir sutrikimų: onkologinės ligos (krūties, gimdos), hormoniniai sutrikimai (mėnesinių ciklo sutrikimai, ovuliacijos problemos ir netgi nevaisingumas), širdies ligos, insultas, aukštas kraujo spaudimas , aukštas cholesterolio kiekis, miego apnėja, II tipo cukrinis diabetas (nutukimas didina II tipo diabeto riziką), sąnarių problemos.

Nutukimas yra kompleksinė ir daugialypė liga, kurią lemia ne tik netinkama mityba ir fizinio aktyvumo stoka, bet ir genetiniai, fiziologiniai, psichologiniai bei aplinkos veiksniai. Nors sveikos mitybos principai ir reguliarus fizinis aktyvumas yra pagrindiniai kūno masės reguliavimo metodai, jie ne visada duoda ilgalaikius rezultatus, ypač esant sunkiam nutukimui. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad tik nedidelė dalis žmonių, turinčių didelį antsvorį, sugeba ilgą laiką išlaikyti pasiektą svorio mažėjimą tik dietos ir sporto pagalba. Klausiate, kodėl? Vienas pagrindinių sunkumų slypi biologiniuose mechanizmuose. Nutukusio žmogaus organizme dažnai pastebimi hormoninio reguliavimo sutrikimai, tokie kaip padidėjęs „alkio hormono“ kiekis ar sumažėjusi „sotumo hormono“ funkcija, kurie skatina padidėjusį apetitą ir mažina medžiagų apykaitą. Šie procesai lemia, kad net po reikšmingo svorio sumažėjimo organizmas stengiasi grįžti prie pradinio, „užprogramuoto“ svorio. Be to, nutukimas neretai susijęs su emociniu valgymu, stresu ar psichologinėmis traumomis, kurios apsunkina svorio reguliavimą vien tik valios pastangomis.

Bariatrinė chirurgija šioje situacijoje tampa veiksmingu gydymo būdu, nes ji ne tik sumažina skrandžio tūrį ir apriboja suvalgomo maisto kiekį, bet ir keičia hormoninius mechanizmus, atsakingus už alkį ir sotumą. Tyrimai rodo, kad po bariatrinių operacijų pasikeičia hormonų kiekis, dėl ko mažėja apetitas ir pagerėja medžiagų apykaita. Dėl šių poveikių bariatrinės operacijos ne tik padeda efektyviai mažinti kūno masę, bet ir sumažina su nutukimu susijusių ligų riziką. Šiuolaikinės bariatrinės operacijos yra laparoskopinė skrandžio apylanka, skrandžio rezekcija, endoskopinė skrandžio plastika, skrandžio balionas.

Gydyti nutukimą būtina, kadangi jis kelia rimtą grėsmę sveikatai ir gyvenimo kokybei. Kiekvienas papildomas kilogramas didina riziką susirgti sunkiomis ligomis, o bariatrinės operacijos gali būti efektyvi priemonė, padedanti pasiekti ilgalaikių rezultatų ir pagerinti sveikatą.

„Endoklinikoje“ pacientus dėl laparoskopinio ir endoskopinio nutukimo gydymo konsultuojantis med. dr. Olegas Deduchovas teigia, kad bariatrinės operacijos yra svarbi galimybė tiems, kurie kovoja su nutukimu, tačiau siekiant geriausių rezultatų, būtina visapusiška gydytojų komandos – gastroenterologo, endokrinologo, dietologo, chirurgo – priežiūra ir nuolatinis stebėjimas. Pasirinkimas, turėtų būti gerai apgalvotas, apsvarstant visus privalumus ir trūkumus, taip pat ir paties gydytojo rekomendacijas.

„Medicina practica“ laboratorija, įsteigta gydytojo Svajūno Barakausko, jau beveik 25-erius metus atsakingai atliekanti Lietuvos žmonių kraujo bei kitus laboratorinius tyrimus, sukūrė vieną pažangiausių medicinos laboratorinių tyrimų tinklų visame Baltijos regione. Aukščiausių standartų naujausios tyrimų technologijos ir atidumas, inovatyvumas ir profesionalumas, dėmesys kiekvienam pacientui – būtent taip dirba šis atestuotų medicininių tyrimų laboratorijų tinklas.

„Įdiegti naujausi technologiniai sprendimai ir automatizuotos sistemos leidžia greitai, tiksliai ir laiku nustatyti susirgimus ar padėti profilaktiškai išvengti ligų. Svarbu pažymėti, kad naujausia laboratorinės diagnostikos įranga yra tik viena dalis kasdienio laboratorijos darbo: patyrusių specialistų komanda kasdien skiria didelį dėmesį atliekamų tyrimų kokybei ir turi sukaupę didžiulę patirtį“, – teigia Gitana Skendelytė, „Medicina practica“ laboratorijos direktoriaus pavaduotoja.

Profilaktiniai kraujo tyrimai yra labai svarbūs kiekvieno žmogaus, o ypač moterų sveikatos priežiūrai, nes jie leidžia anksti nustatyti įvairias ligas ir imtis tinkamų priemonių jų gydymui ar sustabdyti tolesnį ligų progresavimą. Daugelis ligų, tokių kaip mažakraujystė, diabetas, skydliaukės sutrikimai ar net kai kurios vėžinės ligos, gali būti aptiktos dar ankstyvoje stadijoje, kai nieko nejaučiama ir simptomų dar nėra. Sumažėjęs hemoglobino ar geležies kiekis kraujyje pranašauja mažakraujystę. Gliukozės kiekio kraujyje tyrimas leidžia nustatyti cukraus pokyčius organizme ir gresiantį cukrinį diabetą. Kraujo riebalų tyrimai (tokie kaip lipidograma, cholesterolio ir kt.) padeda nustatyti kraujagyslių aterosklerozės ar kitų širdies ligų riziką. Ir žinoma, tik kraujo tyrimais galime sužinoti, kiek vitaminų, mineralų ar kitų organizmui būtinų medžiagų turime. Ar reikia mums vartoti maisto papildus ir kokius?

Be abejo, kraujo tyrimai kiekvienam gydytojui padeda įvertinti bendrą paciento sveikatos būklę, stebėti ne tik profilaktikai bet ir gydymui svarbius rodiklius (inkstų funkcijos, kepenų fermentų ir kt.)

Moterims dėl fiziologinių ypatumų dažnai pasitaiko įvairių hormoninių pokyčių, kurie gali paveikti menstruacijas, vaisingumą ar emocinę būseną. Čia taip pat gelbėja hormonų tyrimai iš kraujo: skydliaukės, lytinių hormonų ir kt.

„Medicina practica“ laboratorija turėdama didžiulę patirtį, sudarė ištyrimo programas moterims, į kurias įtraukti patys svarbiausi, profilaktikai ir bendrai būklei įvertinti skirti tyrimai.

Keturių magiškų gamtos galių – mineralinio vandens, gydomojo purvo, tyro oro ir pušynų – derinys veikia kaip vaistas nuo visų negalavimų. Padėkite savo kūnui atsigauti ir sustiprinkite dvasines jėgas „Grand SPA Lietuva“ komplekse.

Pačiame Druskininkų kurorto centre įsikūręs „Grand SPA Lietuva“ po vienu stogu teikia platų įvairių paslaugų spektrą, užtikrindamas nepamirštamą poilsį kiekvienai moteriai, ieškančiai sveikatinimo ir reabilitacijos paslaugų.

Kasdien galėsite mėgautis neribotu laiku vandens parke, kur jūsų laukia pirtys, baseinai, sūkurinės vonios ir ledo kambarys. Taip pat SPA paslaugos ir sveikatingumo procedūros, maitinimas ir jaukus bei komfortiškas apgyvendinimas viename iš trijų komplekso viešbučių. Kūno ir sielos atostogoms „Grand SPA Lietuva“ siūlo skirtingos trukmės ir tipo sveikatinimo bei poilsio programas: procedūros parenkamos individualiai, pagal fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytojo paskyrimus. Į kiekvieną jų įtrauktas apgyvendinimas pasirinktame viešbutyje bei pusryčiai, pietūs ir vakarienė, tad niekuo papildomai jums rūpintis nebereikės.

Vienoje didžiausių ir moderniausių Baltijos šalyse „Grand SPA Lietuva“ gydykloje jus nustebins siūlomų procedūrų gausa ir kokybė. Gydykloje procedūroms naudojamas unikaliomis gydomosiomis savybėmis garsėjantis Druskininkų mineralinis vanduo tiesiai iš gręžinio bei gydomasis durpinis purvas. Siūloma rinktis iš daugiau nei šimto procedūrų, puoselėjančių jūsų grožį, atkuriančių dvasinę pusiausvyrą, gydančių įvairius susirgimus bei padedančių atsitiesti po traumų. Išbandykite natūralaus mineralinio vandens vonias, gydomojo purvo procedūras, masažus, fizioterapiją bei įvairias kineziterapijas, kuriose susilieja moderniosios technologijos bei senolių išmintis.

Gydyklos 4-ajame aukšte įsikūrusiuose „SPA namuose“ išbandykite pačias efektyviausias grožio bei terapijos procedūras. Profesionalai švelniai pasirūpins jūsų veidu ir kūnu, apgaubs SPA ritualais, padarys viską, kad jūsų grožis taptų nepakartojamas. Tik čia jūsų laukia unikali galimybė išbandyti Lietuvos auksu vadinamo gintaro procedūras vieninteliame tokiame Gintaro kambaryje. Visos procedūros atliekamos naudojant tik aukštos kokybės, profesionalią kosmetiką. Nepraleiskite galimybės išbandyti „SPA namų“ naujienos: prancūziškos ekologiškos kosmetikos „Vinesime“, skirtos kūno ir veido procedūroms. Siūloma išbandyti ir aparatines procedūras su LPG aparatu bei „OxyJet“ – deguonies mezoterapiją be adatų.

O jei atsipalaidavimo neįsivaizduojate be malonaus vandens liūliavimo, „Grand SPA Lietuva“ vandens parke išbandykite ypatingus SPA, hamamo bei masažų ritualus ir kineziterapijos užsiėmimus mineralinio vandens baseine.

Artėjantis pavasaris, atgimimo ir atsinaujinimo metas, įkvepia moteris pokyčiams, o Šiaulių „Senojo bokšto“ klinikoje dirbanti specialistų profesionalų komanda pasirengusi padėti tai padaryti greitai, kokybiškai, saugiai. Pasitelkus inovatyvius metodus, naujausią įrangą klinikoje teikiamos visapusiškos sveikatos priežiūros ir estetinės medicinos paslaugos.

Klinikos gydytojai įprastai per vieną dieną nustato sveikatos sutrikimo priežastis, diagnozuoja ligą ir paskiria gydymą. Pas daugumą gydytojų specialistų galima patekti jau tą pačią savaitę. Dienos chirurgijos centre atliekamos operacijos naudojant šiuolaikines technologijas leidžia ilgam neatitraukti paciento nuo socialinės aplinkos.

Pirmiausia vertėtų suplanuoti vizitą pas gydytoją akušerį ginekologą, kurį galbūt vis atidėliojote. Kartą per metus profilaktiškai pasitikrinti rekomenduojama kiekvienai moteriai, net ir neturint nusiskundimų, tai ypač svarbu 25–59 metų amžiaus tarpsnyje, kad būtų kuo anksčiau įvertinta gimdos kaklelio vėžio rizika.

Gimdos kaklelio vėžys pradinėse stadijose dažnai būna besimptomis, o anksti nustačius pakitimus išgyvenamumas siekia 90 proc., liga efektyviai gydoma. Pagal Gimdos kaklelio vėžio ankstyvosios diagnostikos programą galima pasitikrinti nemokamai: iš šeimos gydytojo reikia siuntimo pas gydytoją akušerį ginekologą, o šis atliks reikiamus tyrimus.

Profilaktinių patikrinimų metu dažnai nustatomos ir kitos ginekologinės ligos – endometriozė, gimdos miomos, kiaušidžių cistos, įvairios infekcijos. Tokiais atvejais esant poreikiui daromi papildomi tyrimai ir skiriamas gydymas. Be to, klinikos dienos stacionare prireikus daromos ginekologinės operacijos.

45–74 metų moterys turi neužmiršti kas dvejus metus pasitikrinti ir pagal Krūties vėžio ankstyvosios diagnostikos programą. Nustačius pakitimus, rekomenduojama pasikonsultuoti su šios srities specialistais. „Senojo bokšto“ klinikoje dirba kvalifikuoti gydytojai mamologai, krūtų chirurgai, kurie greitai ir tiksliai diagnozuoja gerybines ir piktybines krūties ligas, skiria gydymą, taip pat operuoja krūties gerybinius navikus.

Ruošiantis šiltajam metų sezonui svarbu įsitikinti, ar neatsirado naujų pigmentinių dėmių, apgamų ar kitų odos darinių, ar nepakito susiformavę seniau. Užsirašykite gydytojo dermatovenerologo konsultacijai, ir bus ramu. Beje, šioje sveikatos priežiūros įstaigoje dirbantys gydytojai dermatovenerologai profesionaliai teikia ir įvairias grožio bei estetikos paslaugas. Tiesa, dėl estetinių problemų neretai gali būti kaltos odos ligos, alergijos. Kol jos nebus nustatytos ir pradėtos gydyti, grožio procedūros gali būti ne tokios efektyvios.

Klinikoje galima išbandyti injekcines ir lazerines jauninančias procedūras. Frakciniu lazeriu atliekamas odos atnaujinimas garantuoja ilgalaikį pokytį, raukšlės lyginamos ir kiti odos defektai šalinami visuotinai pripažintomis botulino toksino, hialurono, gintaro rūgšties, „Sunekos“ jaunystės taškų injekcijomis. Įveikti odos senėjimo požymiams naudojami ir kiti efektyvūs metodai – biorevitalizacija, PRP plazmoliftingas.

Pravartu apsvarstyti plastinės ir rekonstrukcinės chirurgijos galimybes. Patyrę plastikos chirurgai „Senojo bokšto“ klinikoje atlieka daugelį populiariausių estetinių operacijų: akių vokų, antakių pakėlimo, krūtų didinimo, mažinimo ar pakėlimo, pilvo sienos plastikos, riebalų nusiurbimo. Siekiama, kad po šių chirurginių intervencijų moterys atrodytų natūraliai, o rezultatas būtų ilgalaikis.

Kaip sako Kaune veikiančios O2 klinikos atstovai, dažnai sulaukiama klientų, kurie atvykę į kliniką prašo procedūros, matytos socialiniuose tinkluose, kurią reklamuoja influenceriai. Tačiau svarbu suprasti, kad jūsų odos poreikiai yra unikalūs, ir pradėti reikia ne nuo to, ką matėte Instagrame, o nuo to, kas tinka būtent asmeniškai jums.

Tarkim, HIFU – itin populiari procedūra, tačiau ji visiškai netinkama plonos odos savininkėms. Kai kuriems žmonėms ji netgi gali sukelti priešingą efektą. Norint pasiekti tokį patį rezultatą, galima atlikti RF termoliftingo procedūrą, kuri šiuo atveju yra saugi ir efektyvi.

O2 klinikos komandos principas yra aiškus: čia atliekamos tik tos procedūros, kas jums iš tikrųjų reikalinga, net jei tai reiškia atsisakymą teikti konkrečią prašomą paslaugą. Reikia pripažinti, kad klinikoje sulaukiama nemažai klientų su pažeista, sudirginta ar „sudeginta“ oda po apsilankymo pas specialistus, kurie darė tai, ko žmogus norėjo, o ne tai, ko jam iš tiesų reikėjo. Tokių situacijų, pasak O2 klinikos gydytojų, galima išvengti, jei sprendimai būtų grindžiami profesionalia analize, o ne matyta reklama.

Pasirenkant atsakingą ir individualų požiūrį, galima užtikrinti, kad kiekviena procedūra bus naudinga. Grožis nėra tai, ką daro visi – grožis yra tai, kas tinkamiausia būtent jums.

Ryškūs O2 klinikos pasiūlymai tik jums! HIFU procedūra – giluminis odos stangrinimas: kainavo 750 Eur, dabar – tik 500 Eur. RF termoliftingas – tobulai tinka plonai odai. Kainavo 120 Eur, dabar – tik 80 Eur. Atraskite grožio galimybes už geriausią kainą. Pasiūlymas galioja ribotą laiką – nepraleiskite!

Registruokitės dabar: +37066886888. O2 kliniką rasite Galindų g. 9, Šilainiai, Kaunas.

„Lotos Pharma“ – inovatyvi farmacijos įmonė, kurianti ir pristatanti aukščiausios kokybės produktus visai šeimai. Klientų pamėgtoje internetinėje parduotuvėje Lotos-pharma.lt rasite platų asortimentą: maisto papildų moterų sveikatai, širdžiai ir kraujagyslėms, nervų sistemai, miego kokybei gerinti, taip pat išskirtinę „Lotos Premium“ liniją: čia siūlomi aukštos kokybės produktai, skirti puoselėti moterų gerą savijautą.

„Mūsų misija – įkvėpti žmones rinktis sveiką gyvenimo būdą, kuriant natūralius produktus, prisidedančius prie kiekvieno sveikatos ir gerovės. Tikime, kad kiekvienas gali rūpintis visapusiška savo sveikata, pasitelkdamas sveiką mitybą, fizinį aktyvumą, pozityvų mąstymą ir šypseną“, – teigia „Lotos Pharma“ Rinkodaros komunikacijos specialistė Ugnė Vainaitė.

„Lotos Pharma“ BiPMSok maisto papildas – moterims, norinčioms švytėti! Jis skirtas moterims, reprodukciniame amžiuje.

Ašvaganda (Withania somnifera), dar vadinama indiškuoju ženšeniu, yra viena populiariausių adaptogeninių žolelių, plačiai naudojama tradicinėje ajurvedos medicinoje. Ji turi daugybę naudingų savybių, kurios gali prisidėti prie fizinės ir emocinės savijautos. „Lotos Premium Ashwagandha, KSM-66“ (Ašvaganda) maisto papildas – normaliai energijos apykaitai, normaliai protinei ir pažinimo funkcijai, normaliam miegui, širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijai, normaliai psichologinei funkcijai bei padeda atsipalaiduoti.

Skaidulinės medžiagos – tai neatsiejama sveikos mitybos dalis, užtikrinanti ne tik tinkamą virškinimo sistemos veiklą, bet ir bendrą organizmo savijautą. „Good Fiber“ yra skaidulinių medžiagų ir vitamino C šaltinis. Šis „Lotos Pharma“ maisto papildas skirtas normaliai žarnyno funkcijai, cholesterolio kontrolei. Gliukomananas padeda palaikyti normalią cholesterolio koncentraciją kraujyje (teigiamas poveikis pasireiškia per parą suvartojant 4 g gliukomanano). Vitaminas C padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį, padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso. Balkšvojo gysločio (Plantago ovata) sėklų luobelės padeda palaikyti normalią žarnyno funkciją ir normalią lipidų ir cholesterolio koncentraciją kraujyje.

Prekės ženklas „Arina Fit“ gimė iš didžiulės meilės sportui. Jo įkūrėja – licenzijuota sporto trenerė ir sertifikuota mitybos specialistė Arina Bartusevičė.

„Mano kelionė sveikos gyvensenos ir sporto pasaulyje prasidėjo prieš 14 metų, kai nusprendžiau pagerinti savo psichologinę ir fizinę būklę. Būtent tada supratau, kad sportas yra geriausias vaistas – jis ne tik stiprina kūną, bet ir padeda atrasti vidinę harmoniją“, – sako A.Bartusevičė. Moteris neslepia, kad prie jos pokyčių gyvenime labai prisidėjo vienas žmogus. Tai – mama, kuri įkvėpė Ariną pradėti savo kelionę sveiko gyvenimo būdo link. „Būtent stebėdama jos kasdienybę, supratau, kaip svarbu rūpintis savimi. Mano mama visada turėjo įtemptą gyvenimą ir dėl viršsvorio dažnai susidurdavo su sveikatos problemomis. Tai privertė mane permąstyti savo gyvenimo prioritetus. Aš supratau, kad noriu gyventi kitaip – sveikai, energingai ir pilnavertiškai“, – prisimena pašnekovė. Netrukus prie Arinos pokyčių prisidėjo ir jos mama, kuri šiandien daug labiau rūpinasi savo sveikata, renkasi kokybiškesnį maistą, leidžia laiką gryname ore ir džiaugiasi geresne savijauta.

Prieš septynerius metus, A.Bartusevičė jau turėdama solidžią patirtį sporte, įkūrė moterims skirtą virtualią bendruomenę. Jos pagrindinis tikslas – padėti moterims pasiekti savo tikslus, pagerinti savijautą ir atrasti džiaugsmą judesyje bei sveikoje gyvensenoje. „Šiandien „Arina Fit“ bendruomenės moterys ne tik sportuoja, bet ir semiasi įkvėpimo, motyvacijos bei palaikymo. Kaip sako pati Arina, jos virtuali pokyčių programa, sukurta iš meilės moterims ir sportui! „Noriu, kad mūsų bendruomenė taptų namais kiekvienai mamai, kuri nespėja į sporto salę, kiekvienai moteriai, kuri nori tobulėti, bet galbūt neturi galimybių lankyti asmeninių treniruočių. Tai bendrystė, kurioje kartu augame, stiprėjame ir palaikome viena kitą“, – sako žinoma sporto trenerė.

A.Bartusevičė sutiko pasidalinti naudingais ir aktualiais patarimais, kaip puoselėti moters savijautą. Pasak trenerės, ji neatsiejama nuo vidinės ir fizinės būsenos. Būtent harmonija tarp kūno ir sielos lemia, kaip moteris jaučiasi ne tik savo kūne, bet ir gyvenime apskritai. Gera fizinė sveikata yra pagrindas, leidžiantis moteriai jaustis energingai, pasitikinčiai ir laimingai. Kūnas ir siela veikia kaip vieninga sistema, tad kai rūpinamės kūnu, gerėja ir emocinė būsena. Štai keli pagrindiniai sveikos gyvensenos principai.

Sveika mityba. Kokybiškas, subalansuotas maistas suteikia energijos, palaiko organizmo funkcijas ir padeda išvengti daugybės sveikatos problemų. Kai organizmas aprūpinamas reikalingomis medžiagomis, moteris jaučiasi lengvesnė, stipresnė ir kupina gyvybės.

Kokybiškas miegas. Geras poilsis yra gyvybiškai svarbus tiek kūnui, tiek protui. Miego trūkumas gali sukelti ne tik nuovargį, bet ir emocinius svyravimus.

Fizinis aktyvumas. Judėjimas – tai gyvybingumo pagrindas. Aktyvus gyvenimo būdas stiprina kūną, didina endorfinų (laimės hormonų) gamybą, mažina stresą ir padeda pasiekti vidinę ramybę. Sportas neturi būti alinantis – svarbiausia, kad jis būtų reguliarus ir teiktų malonumą.

Vidinė būsena – harmonijos pagrindas. Vidinė moters būsena tiesiogiai veikia jos savijautą ir gyvenimo kokybę. Štai keli žingsniai, kaip puoselėti vidinę harmoniją. Visų pirmą, skirkite laiko sau! Pasirinkite veiklą, kuri teikia džiaugsmo – tai gali būti sportas, knygos, meditacija, pasivaikščiojimai ar tiesiog ramus poilsis. Laikas sau yra ne prabanga, o būtinybė. Mylėkite save! Mokykitės būti švelnios sau. Atleiskite sau už nesėkmes, nustokite lygintis su kitais ir įvertinkite savo stiprybes. Rūpinkitės savo aplinka! Sukurkite tokią erdvę, kurioje jausitės gerai. Namų harmonija padeda atspindėti vidinę ramybę ir stabilumą. Laiminga, sveika moteris spinduliuoja šilumą ir pozityvumą, kuris nejučia pasklinda tarp visų aplinkinių. Ji lengviau sprendžia kasdienius iššūkius, turi daugiau energijos savo šeimai, vaikams, gali būti švelni ir dėmesinga.

Pabaigai Arina norėtų pasidalinti viena mintimi, kurią išgirdo seminare ir kuri moteriai giliai įstrigo: „Mes, treneriai, prisidedame prie visuomenės gerovės. Padedame žmonėms išlikti sveikiems tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Tai – didžiulis darbas.“ A.Bartusevičė tik dar pridurtų, kad ši veikla yra daugiau nei profesija – tai misija ir norėtų padėkoti visiems kolegoms, kurie nepaliaujamai dirba šioje srityje, įkvepia kitus ir padeda keisti gyvenimus. „Mes visi kartu atliekame labai svarbų darbą – kuriame geresnį pasaulį“, – neabejoja veikli moteris.