Atsiminkite: šių produktų vartojimas gali sukelti staigų spaudimo padidėjimą, neigiamai paveikti širdies ir kraujagyslių veiklą, net sukelti hipertenziją.
Druska ir sūrus maistas. Viena iš pagrindinių aukšto kraujospūdžio priežasčių yra per didelis druskos kiekis.
Druska organizme sulaiko vandenį, todėl didėja kraujo tūris ir apkraunamos kraujagyslės.
Vaikų mitybos problemos – dažnos tėvų klaidos pasekmė: medikė pasidalijo, kaip išvengti tykančių pavojų
Sūrius užkandžius, konservuotus maisto produktus, rūkytą mėsą ir traškučius reikėtų vartoti saikingai, o žmonės, turintys problemų dėl kraujospūdžio, turėtų išbraukti šiuos maisto produktus iš savo raciono.
Energinių gėrimų sudėtyje yra kofeino, kurio didelės dozės gali padidinti kraujospūdį, sukelti kraujagyslių spazmus ir širdies permušimą. Be to, energinių gėrimų vartojimas gali būti pavojingas hipertenzija sergantiems žmonėms.
Susiję straipsniai
Riebus ir keptas maistas. Daug sočiųjų riebalų ir transriebalų turintis maistas, pavyzdžiui, riebi mėsa, kepti patiekalai ir greito maisto gaminiai prisideda prie aterosklerotinių plokštelių susidarymo kraujagyslėse, siaurina jas ir didina kraujospūdį.
Alkoholis. Piktnaudžiavimas alkoholiu lemia padidėjusį kraujospūdį bei sutrikdo širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, todėl didėja rizika susirgti hipertenzija.
Ypač patartina privengti alkoholio vasaros karščių metu.
Cukrus. Didelės cukraus dozės maiste sukelia organizmo uždegimą ir medžiagų apykaitos sutrikimus. Nenuostabu, kad šis produktas vadinamas „tyliuoju žudiku“.
Per didelis cukraus vartojimas turi tiesioginės įtakos aukštam kraujospūdžiui, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.
Patarimai, kaip maitintis, kad kraujospūdį suvaldyti būtų lengviau
– Sumažinkite druskos kiekį maiste ir rinkitės šviežius maisto produktus.
– Apribokite kofeino vartojimą ir gerkite daugiau žolelių arbatų.
– Vietoj kepto maisto rinkitės patiekalus, kurie paruošti verdant ar troškinant.
– Subalansuota, sveika mityba padės kontroliuoti kraujospūdį ir palaikyti širdies sveikatą.
– Turėtumėte riboti maisto produktų, kurie didina kraujospūdį, vartojimą. Taip sumažinsite širdies priepuolių ir insulto riziką bei pagerinsite savo sveikatą.
Tsn.ua