24-erių amžiaus namų šeimininkė kreipėsi į gydytojus dėl odos erozijos – be aiškios priežasties ėmė luptis viršutinis jos odos sluoksnis. Žaizdos susiformavo veido srityje, ant rankų, taip pat intymiose kūno vietose.

Be to, per paskutinį pusmetį moterį vargino pasikartojantis viduriavimas, ji numetė 5 kg kūno svorio, slinko plaukai. Po tyrimų paaiškėjo, kad pacientei – tragiškas cinko trūkumas. Paskyrus cinko tirpalų terapiją moters oda sugijo per savaitę. Medikai nusprendė, kad sveikatos sutrikimą šįkart sukėlė prasta mityba, nors viena dažnesnių cinko trūkumo priežasčių – alkoholizmas.

Tai – klinikinis atvejis, aprašytas žurnale „Indian Journal of Dermatology“. O štai, ką pravartu atminti, kad nebūtų cinko trūkumo?

„Camelia“ vaistininkė Kristina Kurtinaitytė-Jančiukienė pastebi, kad cinko svarba vasarą neretai būna nuvertinama, nes daugelis mano, jog šis mikroelementas reikalingas tik per virusų sezoną imunitetui stiprinti.

[[ge:lrytas:lrytas:37626259]]

„Tačiau cinkas yra svarbus ne tik imuninių ląstelių gamybai, bet ir odos sveikatai, kadangi padeda joms greičiau gyti ir gamintis naujoms odos ląstelėmis, mažina uždegiminius procesus.

Vasarą, kai nemaža dalis žmonių mėgaujasi saulės voniomis, ir, deja, ne visada tai daro naudodami pakankamą apsaugą nuo saulės, papildyti mitybą cinko turinčiais produktais ar maisto papildais yra itin pravartu“, – pabrėžė K.Kurtinaitytė-Jančiukienė.

[[ge:lrytas:lrytas:38692866]][[ge:lrytas:lrytas:38719435]][[ge:lrytas:lrytas:38695956]][[ge:lrytas:lrytas:38715501]]

Ji taip pat pridūrė, kad cinkas svarbus raumenų audinio atsistatymui ir energijai palaikyti.

Verta atminti, kad žmogaus organizmas cinko nekaupia, tad jo būtina gauti iš maisto produktų ar papildų.

Kokie žmonės turi riziką?

„Camelia“ vaistininkė pastebėjo, kad apie cinko stoką organizme pranešti gali visa simptomų paletė.

„Trūkstant cinko, pacientai pirmiausia pastebi odos ir plaukų pokyčius: oda gali tapti sausa, atsirasti bėrimų, gali slinkti ir lūžinėti plaukai, net mažos žaizdelės sunkiau gyja, gali padažnėti odos infekcijos. Šalia to gali sutrikti virškinimo procesai, dažniau pasireiškia viduriavimas, mažėja bendra imuninė apsauga, todėl asmuo gali dažiau sirgti“, – vardijo K.Kurtinaitytė-Jančiukienė.

Pasak jos, su cinko trūkumu gyventojai susiduria retai, nes jo yra baziniuose maisto produktuose: paukštienoje, jautienoje, kiaulienoje, kai kuriuose riešutuose ir sėklose, kiaušiniuose, pilno grūdo produktuose, ankštinėse daržovėse, pieno produktuose.

„Vis dėlto, jei asmuo turi virškinamojo trakto ligų ar yra vyresnio amžiaus, taip pat vartoja kai kuriuos vaistus, skatinančius dažnesnį šlapinimąsi ar apsunkina cinko pasisavinimą, jo trūkumo rizika išauga.

Negana to, šio mikroelemento taip pat galime netekti prakaituodami, būdami fiziškai aktyvūs ar tiesiog vyraujant karštiems ir drėgniems orams, todėl vasarą cinko poreikis išauga“, – pastebėjo K.Kurtinaitytė-Jančiukienė.

Sklandesniam cinko pasisavinimui organizme gali padėti kalcis, magnis, vitaminas B6, taip pat vitaminai A ar E.

Ir priešingai – cinko preparatų negalima vartoti kartu su geležimi, variu ir fosforu.

Požymiai, kad žmogus perdozavo cinko

O ką būtina atminti, kad nepadarytume sau meškos paslaugos – neturėtume cinko pertekliaus?

„Cinko perdozavimas dėl maisto produktų yra gana retas, tačiau maisto papildus reikėtų vartoti atsakingai – geriausia prieš tai darant atlikti kraujo tyrimus, siekiant išsiaiškinti poreikį, arba bent pasitarti su gydytoju ar vaistininku, kad būtų parinktos saugios dozės.

[[ge:lrytas:lrytas:38789605]]

Pavyzdžiui, jei vartojami vitaminų ir mineralų kompleksai, kuriuose yra cinko, o kartu ir koncentruoti cinko maisto papildai – perdozavimo tikimybė išauga.

Tokiu atveju gali atsirasti pykinimas, pilvo skausmai, vėmimas, viduriavimas“, – sakė K.Kurtinaitytė-Jančiukienė.

Be to, dėl cinko pertekliaus organizme gali atsirasti metalo skonis burnoje.

Rekomenduojama cinko paros norma, pasak vaistininkės, yra 10–20 mg. Įprastas cinko vartojimo kursas yra 2–3 mėnesiai, neviršijant nustatytos paros dozės.

Moteriai ant veido atsivėrė žaizdos ir slinko plaukai – paaiškėjo, kad tragiškai trūksta svarbios medžiagos