Atviras miegamojo langas daugeliui žmonių asocijuojasi su geresniu miegu ir šviežiu oru. Tyrimai rodo, kad naktinis triukšmas gali pabloginti poilsio kokybę ir padidinti streso hormonų išsiskyrimą – net jei ir neprabundame. Jei į vidų patenka gatvės triukšmas, organizmas visą naktį gali likti padidinto budrumo būsenoje.
Miegas prie atidaryto lango, gatvės triukšmas – visa tai lemia, kad mūsų miegas visai neatgaivina taip, kaip turėtų. Mokslininkai pabrėžia, kad ši problema susijusi ne tik su žmonėmis, gyvenančiais prie judrių gatvių. Net pavieniai, stipresni garsai gali sutrikdyti gerą miegą ir paveikti organizmo funkcionavimą.
Johanno Gutenbergo universiteto mokslininkai nurodo ryšį tarp naktinio triukšmo ir streso hormonų išsiskyrimo. Visų pirma kalbama apie kortizolį, kurio padidėjęs lygis ilgesnį laiką gali didinti sveikatos problemų, tarp jų – hipertenzijos ar padidėjusio cholesterolio kiekio, riziką.
Į miegamąjį su atidarytu langu lengviau patenka gatvės eismo, pravažiuojančių motociklų ar pokalbių garsai. Net jei miegantis žmogus neatsibunda, organizmas gali reaguoti padidėjusiu širdies ritmu ir kraujospūdžiu, o miegas tampa paviršutiniškesnis.
Ekspertai aiškina, kad tokios reakcijos kyla iš evoliucijos. Praeityje klausa leisdavo aptikti pavojus net ir poilsio metu, todėl smegenys ir toliau išlieka iš dalies jautrios garsams.
Žurnale „Noise & Health“ paskelbtų tyrimų rezultatai rodo, kad reguliarus triukšmo poveikis naktį yra susijęs su didesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Tai ypač aktualu miestų gyventojams, kur visiška tyla yra retenybė.
Kaip užtikrinti šviežią orą ir ramų miegą?
Specialistai nerekomenduoja atsisakyti patalpų vėdinimo. Tačiau jie pataria tai daryti prieš miegą arba anksti ryte, kai triukšmo lygis paprastai yra žemesnis. Verta prisiminti keletą paprastų taisyklių:
- prieš atsigulant gerai išvėdinti miegamąjį,
- naktį uždaryti langą, jei aplinkui vyrauja didelis triukšmas,
- apsvarstyti galimybę naudoti tylų ventiliatorių arba oro valytuvą.
Tokios priemonės leidžia išlaikyti tinkamą šiluminį komfortą, tuo pačiu sumažinant naktinių garsų poveikį miego kokybei, rašo fakt.pl.