Padidėjęs kraujospūdis dar vadinamas arterine hipertenzija. Tyrimų Lietuvoje rezultatai nustatė, kad ši klastinga liga diagnozuojama daugiau nei pusei gyventojų, kurie yra jaunesni nei 65 metų. Deja, vyresnio amžiaus žmonių statistika – dar liūdnesnė.
Tad yra daugybė priežasčių, dėl kurių reikia mažinti kraujo spaudimo lygį ir tai labai nesunku padaryti natūraliais, bet veiksmingais būdais.
1. Vartokite mažiau druskos
Pasak mokslininkų, druskos vartojimo atsisakymas gali užkirsti kelią hipertenzijai, o jau sergantiesiems – padėti sumažinti aukštą kraujo spaudimą. Be to, mokslininkų teigimu, tai vienas iš pagrindinių būdų, mažinančių širdies ir kraujagyslių ligų sergamumo bei mirtingumo riziką.
2. Kinrožių arbata
Norint apsisaugoti nuo šios klastingos ligos gali pagelbėti natūralus vaistas – tai kinrožių arbata. Ji turi savybę, padėsiančią išlaikyti normalų kraujospūdį bei jį sumažinti sergantiems arterine hipertenzija.
3. Žuvies taukų papildai
Jei kenčiate nuo aukšto kraujo spaudimo, tai jį sureguliuoti gali padėti žuvies valgymas. Tačiau daugelis nemėgsta jos dėl skonio ir kvapo, todėl reikėtų pasitarti su šeimos gydytoju arba vaistininku dėl žuvies taukų papildų vartojimo.
4. Didinkite fizinį aktyvumą
Pasyvus gyvenimo būdas – vienas labiausiai kenkiančių veiksnių kraujotakai. Fizinis aktyvumas turėtų atsidurti sąrašo viršuje, kartu su sveikos mitybos planu, kaip prevencinė bei gydanti priemonė nuo aukšto kraujo spaudimo.
5. Valgykite daugiau šviežių produktų
Reguliuoti kraujo spaudimą gali padėti įvairiausios daržovės ir vaisiai, kurių sudėtyje gausu maistingųjų medžiagų. Pasak specialistų, hipertenzijai gydyti labai naudingos yra mėlynės, brokoliai, obuoliai ir svogūnai.
6. Išbandykite gudobelę
Gudobelės gydomosios savybės gali apsaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų, o ypatingai nuo aukšto kraujospūdžio. Taip pat ji valo kraujagysles, gerina kraujo cirkuliacija ir aprūpina širdį deguonimi. Galima gerti šio augalo papildus arba arbatą.
7. Atkreipkite dėmesį į savo būklę
Labai svarbu laiku atkreipti dėmesį į pakitusią savijautą ir laiku pastebėti pirmuosius požymius, kurie praneša apie gresiančią hipertenziją. Žinoma, padidėjus kraujo spaudimui delsti negalima, reikia greitai imtis priemonių ir reguliariai tikrinti kraujospūdį.
