10 būdų, padėsiančių išvalyti kepenis: jausitės kur kas energingesni

Kepenys yra puikus, lengvai prisitaikantis ir atsparus organas. Jos atlieka daugybę funkcijų, tačiau dėl darbo krūvio ir ilgalaikių blogų gyvenimo būdo įpročių kepenys gali susilpnėti, todėl gali sutrikti jų veikla.

 Nekeičiant žalingų įpročių kepenyse gali pradėti kauptis kenksmingos medžiagos, o apie tai dažniausiai praneša skausmas pilvo srityje.<br> 123rf.com nuotr.
 Nekeičiant žalingų įpročių kepenyse gali pradėti kauptis kenksmingos medžiagos, o apie tai dažniausiai praneša skausmas pilvo srityje.<br> 123rf.com nuotr.
 Nekeičiant žalingų įpročių kepenyse gali pradėti kauptis kenksmingos medžiagos, o apie tai dažniausiai praneša skausmas pilvo srityje.<br> 123rf.com nuotr.
 Nekeičiant žalingų įpročių kepenyse gali pradėti kauptis kenksmingos medžiagos, o apie tai dažniausiai praneša skausmas pilvo srityje.<br> 123rf.com nuotr.
 Dažnas vaistų vartojimas gali sukelti kepenų veiklos nepakankamumą, ligų išsivystymą ir kitas problemas.<br> 123rf.com nuotr.
 Dažnas vaistų vartojimas gali sukelti kepenų veiklos nepakankamumą, ligų išsivystymą ir kitas problemas.<br> 123rf.com nuotr.
 Vanduo padės kepenims bei žarnynui lengviau išsivalyti, o toksinai kaip mat dings iš organizmo.<br> 123rf.com nuotr.
 Vanduo padės kepenims bei žarnynui lengviau išsivalyti, o toksinai kaip mat dings iš organizmo.<br> 123rf.com nuotr.
 Reguliariai sportuojant galima panaikinti aplink kepenis susikaupusius riebalus. <br> 123rf.com nuotr.
 Reguliariai sportuojant galima panaikinti aplink kepenis susikaupusius riebalus. <br> 123rf.com nuotr.
Daugiau nuotraukų (5)

Lrytas.lt

Aug 21, 2018, 1:33 PM

Nekeičiant žalingų įpročių kepenyse gali pradėti kauptis kenksmingos medžiagos, o apie tai dažniausiai praneša skausmas pilvo srityje, kartus skonis burnoje, apetito stoka, nuovargis, skysčių susikaupimas pilvo srityje, gelta, odos jautrumas, tamsus šlapimas ir kt.

Nesvarbu, ar jums pasireiškė vienas iš šių simptomų, ar tiesiog norite išvalyti kepenis, jums tai padaryti padės 10 paprastų būdų, kuriuos siūlo internetinis puslapis dailyhealthpost.com.

1. Mažinkite arba visai atsisakykite alkoholio

Kepenų darbas yra filtruoti viską, kas yra kenksminga, tad pernelyg dažnas alkoholio vartojimas labai gadina šį organą, gali sutrikti jo funkcija. Ilgainiui piktnaudžiavimas alkoholiu gali sukelti kepenų cirozę, dėl kurios šis organas nustoja tinkamai dirbti.

2. Atsikratykite neriekalingų kilogramų

Svoris susidaro iš raumenų, kaulų, vandens bei riebalų. Tyrėjai nustatė sąryšį tarp nutukimo ir kepenų ligos. Nutukimas padidina sergamumą, mirtingumą bei kepenų vėžio riziką. 2017 m. atliktas tyrimas nustatė, kad svorio mažinimas yra labai svarbus ligų gydymui ir prevencijai.

3. Atsisakykite perdirbtų maisto produktų

Nors ir neturite antsvorio, bet perdirbtų maisto produktų vartojimas daro didžiulę žalą kepenims. Tokiuose produktuose yra pernelyg daug cukraus, druskos, transriebalų, GMO ir kt. Jeigu pakeisite perdirbtus maisto produktus sveikais ir natūraliais, tai kepenys greičiau sveiks, jūs jausitės kur kas geriau.

4. Stenkitės vartoti kuo mažiau vaistų nuo skausmo

Vaistai nuo skausmo, kaip antai aspirinas ar ibuprofenas, parduodami beveik visur ir neabejotinai daugelis žmonių itin dažnai juos vartoja bet kokiam skausmui malšinti. Deja, šios gydymo priemonės labai kenkia kepenims. Tai gali sukelti kepenų veiklos nepakankamumą, ligų išsivystymą ir kitas problemas.

5. Valgykite burokėlius

Burokėliuose yra daug antioksidantų, turinčių priešuždegiminių savybių ir saugančių kepenis. Jie labiausiai vertinami dėl betaino, junginio, padedančio įsisavinti baltymus. Šis junginys gerina kepenų funkciją, tačiau burokėlius valgykite saikingai, nes jie tirština kraują.

6. Gerkite vandenį

Daugelis iš mūsų negeria pakankamai vandens, todėl stenkitės gerti kuo daugiau, galite pagardinti jį citrinų sultimis ar medumi. Tai padės kepenims bei žarnynui lengviau išsivalyti, o toksinai kaip mat dings iš organizmo.

7. Valgykite sveikuosius riebalus

Transriebalai, kurių yra hidrintame aliejuje, stipriai žaloja kepenis. Ekologiški šalto spaudimo aliejai turi sveikųjų riebalų, kuriuose gausu antioksidantų, maistinių medžiagų bei turi priešuždegiminių savybių. Kiti sveikųjų riebalų šaltiniai: avokadai, kokosai, alyvuogės, linų sėmenys ir kt.

8. Daugiau judėkite

Sportas padeda viskam: gerina kraujotaką, padeda greičiau pasišalinti toksinams, stiprina raumenis, kontroliuoja svorį, mažina stresą, gerina miegą ir t. t. Reguliariai sportuojant galima panaikinti aplink kepenis susikaupusius riebalus. 

9. Valgykite daugiau žalių daržovių

Žalios daržovės yra itin maistingos, jų vartojimas yra geriausias būdas, gelbstintis norint turėti sveikas kepenis. Įtraukite šias daržoves į mitybos racioną, valgykite jas bent du kartus per dieną, mat jos puikiai stimuliuoja kepenų veiklą.

10. Valgykite greipfrutus

Greipfrutuose yra flavonoido naringenino, padedančio apsaugoti kepenis nuo pažeidimų bei skaidančio riebalus. Taip pat šiuose vaisiuose apstu vitamino C ir antioksidantų, veiksmingai valančių kepenis.

UAB „Lrytas“,
Gedimino 12A, LT-01103, Vilnius.

Įm. kodas: 300781534
Įregistruota LR įmonių registre, registro tvarkytojas:
Valstybės įmonė Registrų centras

lrytas.lt redakcija news@lrytas.lt
Pranešimai apie techninius nesklandumus webmaster@lrytas.lt

Atsisiųskite mobiliąją lrytas.lt programėlę

Apple App Store Google Play Store

Sekite mus:

Visos teisės saugomos. © 2023 UAB „Lrytas“. Kopijuoti, dauginti, platinti galima tik gavus raštišką UAB „Lrytas“ sutikimą.