Šis sveikatos negalavimas gali pasireikšti įvairiomis formomis, bet dažniausiai tai būna Alzheimerio liga, teigė naturalcureshouse.com.
Demencija yra progresuojanti liga, o simptomai gali būti apatija ir depresija bei keblumas bandant prisiminti pastaruosius įvykius, pokalbius ir vardus. Laimė, yra būdų, padėsiančių sumažinti silpnaprotystės riziką.
1. Meskite rūkyti
Rūkymas daro didžiulę žalą organizmui ir smegenims. Pasak tyrimo rezultatų, rūkaliai turi 45 proc. daugiau grėsmės susirgti Alzheimerio liga.
2. Būkite fiziškai aktyvesni
Anot specialistų, reguliari mankšta apsaugo nuo lėtinių ligų, gerina kraujotaką ir stiprina jos sistemą. Tad skirkite bent pusvalandį per dieną sportui ir jausitės kur kas tvirtesni, o savijauta kaip mat pagerės.
3. Vartokite vitaminą B
Vitaminas B sumažina molekulės, vadinamos homocisteinu, lygį, kuris pažeidžia kraujagyslių sistemą. Didelis homocisteino kiekis didina širdies ligų, infarkto ir kitų kraujotakos problemų riziką.
4. Vartokite vitaminą D
Tyrėjų teigimu, vitamino D papildų vartojimas užkerta kelią silpnaprotystės ir Alzheimerio ligos procesų vystymuisi. Šio vitamino geriausias šaltinis saulė, bet žiemą reikėtų vartoti papildus.
5. Užsiimkite protine veikla
Pasak tyrimų duomenų buvo nustatyta, kad asmenys kalbantys keliomis užsienio kalbomis ir mėgstantys spręsti kryžiažodžius bei galvosūkius lavina atmintį ir patiria gerokai mažesnę silpnaprotystės riziką.
6. Saugokitės nuo galvos sužeidimų
Jei mėgstate dažnai važinėti dviračiu, verčiau dėvėkite apsauginį šalmą, kad apsisaugotumėte nuo smegenų sutrenkimo.
7. Mažinkite alkoholio vartojimą
Alkoholio vartojimas gali padidinti riziką susirgti silpnaprotyste bei kitais sveikatos sutrikimais.
8. Sekite skaičius
Tai reiškia, kad turėtumėte stebėti savo svorį, kraujo spaudimą ir cholesterolio lygį. Šie rodikliai pirmieji praneša apie demenciją.
9. Bendraukite su kitais
Norėdami išvengti rimtų sveikatos sutrikimų, o taip pat Alzheimerio bei silpnaprotystės, stenkitės dažniau išeiti į viešumą ir daugiau bendrauti su kitais ar net paskambinti artimam draugui arba giminaičiui.
