Inkstai – tai du pupelės formos organai, esantys po šonkauliais. Jie maži, bet atlieka ne vieną gyvybiškai svarbią funkciją:
– inkstai filtruoja mūsų kraują ir su šlapimu šalina nereikalingus filtracijos produktus ir toksinus;
– Visas mūsų kraujas per inkstus prateka maždaug 300 kartų per dieną;
– Jie reguliuoja kraujospūdį ir palaiko mūsų organizmo vandens ir mineralų balansą;
– Jie gamina būtinus hormonus, reguliuoja raudonųjų kraujo kūnelių gamybą ir palaiko sveikus kaulus.
Daugelis rizikos veiksnių yra pačių žmonių rankose ir patys gali daug padaryti, kad inkstai būtų sveiki.
Rūpintis savo inkstais:
– Stebėti savo kraujospūdį (jei turite aukštą kraujospūdį, peržiūrėkite savo gyvenimo įpročius ir pasitarkite su savo šeimos gydytoju);
– Stebėti cukraus kiekį kraujyje. Cukrinis diabetas laikomas viena iš pagrindinių LIL priežasčių;
– Stebėti savo mitybą ir susilaikyti nuo per didelio cukraus vartojimo (ne daugiau 25 g. per dieną);
– Vengti antsvorio. Nutukimas padidina daugelio ligų riziką ir sumažina gyvenimo trukmę;
– Valgyti sveikai. Valgykite patiekalus, kuriuose gausu daržovių, vaisių, žuvies ir viso grūdo produktų. Sumažinkite druskos vartojimą;
– Būti aktyviais. PSO rekomenduoja bent 150 min. vidutinio sunkumo mankštos per savaitę;
– Nerūkyti. Nikotinas padidina kraujospūdį ir pažeidžia inkstų filtravimo sistemą;
– Atsakingai vartoti vaistus. Niekada nevartokite daugiau nei rekomenduojama ar paskirta nereceptinių skausmą malšinančių vaistų;
– Pasitikrinti savo inkstus. Net ir tariamai sveikiems žmonėms naudinga reguliariai tikrintis.
Anksti nustačius inkstų funkcijos sutrikimą, jo progresavimą galima sulėtinti ar net sustabdyti.
