Menopauzė nėra liga. Tai tik vienas moters gyvenimo etapas. Antra, tai naujas gyvenimo periodas, kurį aktyvios penkiasdešimtmetės nori ir gali gyventi visavertiškai.
Pirmiausia, C. Flamigni tvirtinimu, būtina suprasti menopauzės sukeliamus fiziologinius bei psichologinius pokyčius bei priimti juos nesigėdijant. Nes menopauzė yra natūralus reiškinys.
Apie tai rašoma C. Flamigni knygoje „Didysis moterų tabu. Kaip išgyventi menopauzę be baimės“.
Išlikti aktyvioms gali padėti pakeičiamoji hormonų terapija. „Ši terapija, kaip ir visi kiti gydymo būdai, turi ir privalumų, ir trūkumų. Todėl jos paskyrimą būtina vertinti kiekvienu atveju atskirai. Negalima teigti, kad ji tinka visoms arba nė vienai netinka“, - perspėja C. Flamigni.
Tačiau prieš imantis vaistų būtina suprasti, kas vyksta hormonų audros atakuojamame moters kūne.
Menopauzės metu moters organizme sumažėja hormono estrogeno. Todėl sutrinka kūno šilumos reguliavimo sistema ir užplūsta vadinamosios karščio bangos. Šias nemalonias reakcijas galima sureguliuoti ir įvairiais preparatais be hormonų.
Be to, padeda ir atsipalaidavimo bei gilaus kvėpavimo pratimai.
Menopauzės metu moterys patiria permainų ir intymiuose santykiuose. Pasibaigus vaisingajam amžiui, lytinių organų audiniai praranda elastingumą. Dėl to gali atsirasti niežulys, perštėjimas ar kraujavimas.
C. Flamigni pataria pabandyti kremą ar gelį su estrogenais. Padeda ir kremas bei aliejus su medetkomis.
Daugeliui moterų nemaloniausi menopauzės krečiami pokštai - nuotaikų kaita ir atminties sutrikimai.
Menopauzė dažnai sutampa ir su kitais gyvenimo pokyčiais: vaikai sukuria savo namus, atsisveikinama su darbu, užklumpa artimųjų netektys. Visa tai neprisideda prie geros nuotaikos.
Ir šiuo atveju galėtų padėti hormonai estrogenai, nes jie skatina organizme geros nuotaikos medžiagos serotonino gamybą.
Atmintį galima stiprinti ir valgant. Omega-3 riebalų rūgštys pagerina kraujo apytaką smegenyse ir teigiamai veikia dėmesio koncentraciją. Šių rūgščių gausu riebiose žuvyse - tune, lašišoje, skumbrėje.
Estrogenų stoka, rūkymas bei sėdimas darbas paveikia ir kaulus, todėl vyresnio amžiaus moterys dažnai susiduria su kaulų išretėjimo liga osteoporoze.
Judėti ir valgyti pieno produktus - šį receptą siūlo medikai. Pusvalandis fizinės veiklos bent tris kartus per savaitę sumažina kaulų lūžių riziką. O kalciu papildyta mityba gali padidinti kaulų masę.
