Tai, ar šie patarimai veiksmingi, ar ne, nuspręskite patys. Juk pabandymas reikalauja minimalių arba jokių pastangų, o rezultatas gali būti iš tiesų teigiamas.
1. Išgerkite kavos
Kofeinas net trims valandoms padidina kalorijų sudeginimą. Nemėgstate kavos? Tada pabandykite gerti arbatą.
2. Sėdėkite ant kamuolio
Jeigu kėdę pakeistumėte pripučiamu kamuoliu, jūs kasdien papildomai sudegintumėte apie 260 kcal.
3. Angliavandenių venkite tik retkarčiais
Nevalgykite angliavandenių du kartus per savaitę. Paradoksas, bet šitaip jūs numesite daugiau svorio, nei iš viso nevartodami angliavandenių.
4. Kramtykite gumą
Jeigu kramtysite gumą – suvalgysite iki 10 proc. mažiau maisto.
5. Sumažinkite šildymą
Oro temperatūra namuose taip pat padeda tirpdyti riebalus. Pakanka ją sumažinti iki 17-18 laipsnių Celsijaus.
6. Valgykite tailandietiškus patiekalus
Tailandietiškos virtuvės prieskoniai net 23 proc. paspartina medžiagų apykaitą.
7. Būkite ramūs
Tyrimas parodė, kad stresuojančios moterys sudegina maždaug 104 kcal mažiau, nei tos, kurios yra ramios.
8. Negerkite antro
Išgerti du bokalai alaus sulėtina riebalų deginimą net 73 proc.
9. Trepsėkite
Trepsėjimas, mindžiukavimas ar vaikštinėjimas, užuot ramiai stovėjus ar sėdėjus, sudegina šimtus papildomų kalorijų.
10. Prakaituokite
Vos 10 minučių nesunkios mankštos suaktyvina medžiagų apykaitą visai valandai. Tai reiškia, kad greičiau deginsite kalorijas net ir nieko neveikdami.
